戶外運動必須遵守的原則

　　戶外運動中，驢友不能只是爬山跑山的身體鍛煉，它應該有趣、專業，給人各方面的知識和心靈的收獲，如果一個戶外人的安全意識到自己從體能到心理能量都能通過戶外而不斷進步，那他一定會成為一個真正的高素質驢友，才能盡享戶外的精彩!下面是小編給大家帶來的戶外運動必須遵守的原則，希望能幫到大家！

　　一周工作累了?周末想去郊外放松一下?這都是不錯的建議。但在進行戶外運動的過程中，不要忘了保護戶外的環境，是每一個驢友應盡的義務。這不僅有利于后面一批的隊員;更加為了讓子孫有一個美麗的戶外環境。

　　1、一切行動聽指揮，尤其是在野外活動中，為了自身與他人的安全，更應該學會服從。第一要服從;第二堅決服從;第三必須服從 。

　　2、學會自己照顧自己。驢友們是自助游，不是旅行社。別人不應該，也不可能為了你去做更多的犧牲。所以，一定要學會自我照顧自己，盡可能不要給別人添加麻煩。

　　3、要愛護環保。熱愛大自然是驢友們的本性，保護自然是驢友們的職責，用驢友們力所能及的點點滴滴去保護好生態環境是最實際的行動。

　　所有參加活動的人員必須自備垃圾袋，在活動中產生的一切不可降解垃圾及可能造成環境污染的東西要自覺收集并帶回，一個普通的塑料袋在深山中 200年不會溶化，這是可怕的白色污染，驢友們能把屬于大自然的東西留在山野中。

　　請不要攀折樹木，更不要隨意采摘花朵和果實，如野營時需要點篝火，請撿拾地上的枯枝或取用死去的樹木，不要砍伐生長著的樹木冬季的枯樹，自然生態系統比您更需要它們。火會給人帶來光明和熱量，但火也會把一切有價值的東西化為灰燼。一次不小心的野外用火就可能將您所看到的美景全部毀滅，讓那些可愛的野生動物喪失家園。因此野外用火須遠離草坡及山林。

　　欣賞和愛護野生動物，驢友們所向往的大自然是野生動物的家園，驢友們只是那里的游客。不食用野生動物和購買野生動物制品，購買和食用實際上就是在鼓勵獵殺。在野外發現了野生動物請保持一定距離觀賞，請不要驚嚇它們，更不可對野生動物進行追蹤和堵截。在野生動物沒有危及驢友們的生命時，請不要傷害它。

　　4、互相體諒、互相幫助，發揚團隊精神。當你與大家一起出行時，其實就形成了一個團隊，那么，如何扮演其中一分子就很重要了。也許因為你的我行我素，影響大家的團結與行程。

　　“除了腳印什么都別留下;除了照片什么都別帶走”!

　　戶外運動有什么好處

　　1、戶外運動可以使你體驗到與在城市中生活完全不同的感覺，感受大自然，感受團體合作精神，感受自我動手能力，磨練自己的意志，鍛煉自己的體力，感受野外清新的空氣，識曉人情風俗，感受自然美景！還可以體驗到在野外各種環境，現在戶外運動成為人們除了旅游之外最喜愛玩的運動，不需要太奢侈的裝備，只要你有信心和激情，就可以背起背包，到自然中去，相信你會喜歡在自然中的感覺。

　　2、戶外不但能緩解工作壓力，陶冶人們的情操，鍛煉人們的體魄，凈化人們的心靈，升華人們的思想，完善人們的體格，還能提高人們的生存本領。戶外不僅是一種時尚，而且是人們剩余價值的體現，是對自由的表達，是對自然的熱愛。

　　3、經常參加戶外活動的人，身體結實，不怕風寒，一年四季很少生病。夏天怕熱著、冬天怕凍著的人群身體反而嬌嫩，對季節的交替變化不能適應，容易傷風感冒。人的健康標志之一就是對外界環境的變化能否適應。而在決定適應能力的因素中，皮膚具有重要作用，因為皮膚內有無數感受外來刺激的神經末梢，它對外界環境的不斷變化和刺激最先發生反應，具體表現在對體溫的調節上。經常多進行戶外活動，利用日光、空氣等自然條件的刺激來提高對體溫調節的能力，以增進體格的健康。經常在戶外鍛煉的人，受到寒冷的刺激，體溫下降幅度小，恢復的速度快。反之，缺乏戶外鍛煉的人群，體溫下降的幅度大，恢復的速度也比較慢。隨著寒冷的刺激，全身代謝加強，內臟器官內血液的供應量增加，內臟器官也得到了鍛煉。所以前者就生病少，后者易患病。

　　4、戶外活動可以增強呼吸器官，加強心臟活動能力，改善身體各組織器官的機能，促進身體新陳代謝。另外，戶外空氣新鮮、陽光充足，可獲得充分的氧氣和日光照射，不易缺鈣，日光中的紫外線還能提高我們關節和肌肉的活動能力。

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