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武術(shù)培訓(xùn)

現(xiàn)代泰拳格斗訓(xùn)練教學(xué)

時間:2024-09-03 03:44:34 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿
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現(xiàn)代泰拳格斗訓(xùn)練教學(xué)

  現(xiàn)代泰拳格斗不僅有利于攻擊,亦便于防御和反擊,而且它所暴露的空擋最少。下面是小編為大家提供的現(xiàn)代泰拳格斗訓(xùn)練教學(xué),歡迎大家參看學(xué)習(xí)。

現(xiàn)代泰拳格斗訓(xùn)練教學(xué)

  (1)雙足站位及重心分配:

  雙足開立比肩寬稍窄。左腳舒適的前跨一自然步,腳跟提起(約4-5厘米)以前腳掌點地,腳尖指向?qū)κ帧OリP(guān)節(jié)微微內(nèi)扣。右腳腳跟微欠起浮與地面,腳尖外展。兩足左右間距10-15厘米,前后約同肩寬,雙足指向約呈九十度角。身體重心在雙足之間,體重均勻落于雙足前腳掌內(nèi)側(cè)之重心眼上,同時,雙膝自然放松,輕松彎曲,使身體處于一種彈性的隨時攻防的靈活狀態(tài)。

  (2)雙拳與軀干姿勢:

  上體右內(nèi)轉(zhuǎn),左肩,左胸,即身體正面部分呈四十五度角側(cè)向面對對手,身體放松,含胸,拔背,上體直而腹內(nèi)收,左右兩肩同高。左拳為先鋒拳,屈肘略大與九十度置與左眼側(cè)前,右拳后置與右眼側(cè)前(或右眼側(cè)旁),雙肘距離肋部10-15厘米,雙拳,拳,腕,小臂應(yīng)成一條直線,雙拳輕松半握,(如握雞蛋狀)或打開成掌,腋下含空,沉肩垂肘,輕松自然。

  (3)頭部姿勢:

  前額稍稍下低,下額盡量內(nèi)收,自然和嘴扣赤,雙眼從雙拳間平視前方,高度集中注意力。

  提示:

  1、前腳腳掌點地,腳跟提起的姿勢猶如動作的活塞,富與彈性,有利于直接起腿阻截,也有利于動作間的轉(zhuǎn)

  換。實戰(zhàn)中,前腳的踮起和放下,需視情況而定。一般在原地做攻擊動作時,出前手照勢不必放下腳跟。

  2、雙手時時保持高護(hù)是很重要的,因為自衛(wèi)中被對方襲擊重點是頭部。

  3、姿勢自然,身體放松,精神集中。

  訓(xùn)練方法———再地上劃“井”字圖形,按格斗勢各部分技術(shù)要求,在其上試作正確姿勢。要求一個部位一個部位的檢查調(diào)整,直到姿勢正確,然后放松自然的靜站數(shù)秒,體會正確感覺。反復(fù)解散,反復(fù)進(jìn)行數(shù)次。最好是對鏡練習(xí),或有同伴幫助。為強(qiáng)化收額姿勢,可以下額夾一拳套或小皮球進(jìn)行練習(xí)。為強(qiáng)化雙手高抬以及一手出,一手護(hù)的習(xí)慣,可用一條布帶或毛巾縛雙手搭在后頸練習(xí)左右拳。

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