你了解每項擊球技術的步法嗎？

　　在網球練習中,雖然有很多人都知道"網球是用腳打球的",但真正地理解、重視并恰當地運用的人卻很少.尤其是廣大業余愛好者,經常會看到他們有的退身打球,有的邊打邊跑,有的類似羽毛球的同側跨步救球等等一些非正規的網球步法.為了解決這些問題,讓大家重新認識網球步法,并進行正確的練習,達到提高擊球技術水平的目的,特向大家介紹各項網球擊球技術的步法,以供參考.

　　一.正手擊球的步法特點.

　　1.東方式正手擊球要充分利用身體重心的前后移動來打球,因此一定要保持向前邁步擊球的步法.一般常采用關閉式步法,側身迎接來球.擊球前重心在后腳,擊球時重心移至前腳.

　　2.西方式正手擊球,因為主要用轉肩的力量來提拉上旋球,所以擊球時重心落在后腳上,常采用開發式步法擊球.

　　二.反手擊球的步法特點.

　　1.單手反拍擊球時,右腳要跨過左腳,保持背對來球,擊球時重心在前腳.

2.雙手反拍擊球,基本有兩種站姿.一種是側對來球站立,一種是雙腳對球網開放式站立.

　　三.發球的步法特點.發球時,不論是在右區或在左區發球,都要保持右腳的腳尖指向右網柱,并且兩腳尖的連線指向相應的發球區.開始揮拍前,重心在前腳,然后隨向下向后的揮拍而同時將重心后移,再隨著上舉球拍向前蹬腿,利用重心前后移動的力量來增加發球速度.另一種是后腳靠近前腳的發球步法.隨著上舉球拍的結束,準備向上擊球之前,讓后腳靠近前腳,平穩地向前移動重心,保持雙腳同時向上發力擊球.

　　四.截擊球的步法特點.正手截擊球,針對三種不同情況的來球,有三種步法.一種是恰好在正手擊球位置的來球,同正手擊球步法一樣,向前跨出左腳,側對來球迎擊;一種是稍遠離身體的來球,采用左腳跨過右腳的步法擊球;還有一種直接奔向身體的來球,要迅速后撤右腳,再頂住右腳用重心前移來擋擊球. 反手截擊球步法與正手截擊球步法相同,只是左右腳相反運動即可.

　　五.高壓球的步法特點.

　　高壓球時一定要保持側對來球,右腳與底線平行,左腳尖稍指向右網柱.常用的高壓球步法有兩種,一種是向后側滑步法,一種是側后交叉移動步法.

　　六.場上擊球前的移動步法特點.

　　在比賽中,很少有球直接喂送到你的身邊,讓你很舒服地不用調整步法即可擊球.大多情況下,需要你不斷地移動,迅速站穩,等待擊球.因此場上的移動步法也是非常重要的,除了一般的跑動外,常見的還有滑步法和左右交叉步法.

　　1.滑步步法.多常用于前后移動不太遠的正反手擊球.這里,請注意一點,滑步的同時,應提前引拍,最好做到保持向后引拍的姿勢移動.具體的步法要點是,向前移動時,蹬出右腳的同時,向前跨出左腳,連續向前即形成前滑步步法;向后移動時,左腳后蹬的同時,向后邁出右腳,連續形成后滑步步法.

　　2.左右交叉步法.多常用在兩側邊線附近的來球.向右移動時,向右轉體,左腳先向右前方跨出,交叉于右腳外側前方,再跨出右腳;繼續跨出左腳于右腳外側,反復向右交叉移動,就是右交叉步步法.向左移動,方法與向右移動相同,左右腳方向相反,就是左交叉步步法.

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