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網(wǎng)球訓(xùn)練中常見(jiàn)的錯(cuò)誤和糾正方法
網(wǎng)球通常在兩個(gè)單打球員或兩對(duì)組合之間進(jìn)行。球員在網(wǎng)球場(chǎng)上隔著球網(wǎng)用網(wǎng)球拍擊打網(wǎng)球。那么網(wǎng)球訓(xùn)練中常見(jiàn)的錯(cuò)誤有哪些呢?下面一起看看吧!
1、如何對(duì)付和練習(xí)高壓球
高壓球也叫扣球，像羽毛球的扣殺球動(dòng)作，是網(wǎng)球比賽中一定要掌握的技術(shù)，尤其在前場(chǎng)出現(xiàn)的高壓球，得分率要高于其它技術(shù)動(dòng)作。高壓球的技術(shù)有點(diǎn)像發(fā)球的技術(shù)，但還是有不同的地方。
(1)握拍：應(yīng)該適時(shí)變成大陸式握拍法，就是與發(fā)球動(dòng)作一樣。
(2)預(yù)備：眼看高處來(lái)球，要小碎步的動(dòng)起來(lái)，重心要在兩腳之間，眼、腳步、身體要配合好，一邊上楊球拍，一邊的非持拍手要指向球即將的落點(diǎn)，上身要放松，持拍手直接上舉，右肘要抬到肩的高度，拍頭向上，仰頭看球，隨時(shí)準(zhǔn)備擊球。
(3)擊球：在球出現(xiàn)高處時(shí)，要用眼睛測(cè)算球落下的時(shí)間，提前將拍頭在身后下垂做一個(gè)“撓背”的動(dòng)作，隨后要果斷的揮拍擊球，如球在前面，可以身體向前壓過(guò)去，要打平擊球，不要打旋轉(zhuǎn)和切削球，如球在頭頂，要迅速退幾小步。
(4)隨揮：動(dòng)作與發(fā)球的動(dòng)作基本一樣，球拍落在持拍手的側(cè)面下方，隨揮后要保持身體的平衡，同時(shí)要準(zhǔn)備迎接下一次來(lái)球。
(5)反手高壓：應(yīng)盡量調(diào)整到正手打球，如果高球來(lái)自持拍手的斜側(cè)前方約30°左右，可以迅速的腳步移動(dòng)并撤身，繼續(xù)用正手擊打高壓球。但如果超過(guò)45°，時(shí)間已經(jīng)來(lái)不及撤身，就要進(jìn)行反手擊打高壓球了，此時(shí)要迅速調(diào)整腳步，轉(zhuǎn)肩要充分，抬起肘部，利用小臂帶動(dòng)手腕在最高點(diǎn)擊球，用拍面另一側(cè)，拍子觸球時(shí)手腕不要放松，可用一個(gè)明顯的點(diǎn)擊動(dòng)作，擊球后，手臂順勢(shì)揮至另一側(cè)。
(6)高壓球講究時(shí)機(jī)，一旦時(shí)機(jī)錯(cuò)過(guò)，為了挽救打球機(jī)會(huì)，需要改變動(dòng)作，就要等球落地后，再打二次彈起的球，不要忘記這也是挽救一次擊球的好機(jī)會(huì)，此時(shí)腳步要迅速后退，但不得再猶豫，立刻正常打正反手球。
平時(shí)練習(xí)方法：二人對(duì)練，一人上挑喂高球，一人擊打高壓球。喂球要從容易到難處，從適當(dāng)高度到比較高度。如沒(méi)有同伴，可以對(duì)墻練習(xí)，將球打到地上反彈而起，球可以反彈到一定的高度，二次再擊打這個(gè)反彈起來(lái)的球，也是好辦法，球擊打的落點(diǎn)離墻的距離大約是3-5米，返回的球就可以達(dá)到一定高度，力量越大反彈起的球越高，這是一人練習(xí)高壓球的最好辦法，但需要找到一面平坦而高的墻。
2、如何挑高球及常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法
(1)擊球點(diǎn)太靠后，球的飛行弧度太高，從而使球的落點(diǎn)太淺。糾正和練習(xí)方法：
①提示口令：球在身體側(cè)面時(shí)，喊“挑啦”。
②多球的自?huà)伹蚓毩?xí)，時(shí)刻提醒自己挑的深點(diǎn)。即將球挑到對(duì)方的端線(xiàn)附近。
③找個(gè)高墻練習(xí)挑高俅，逐漸拉開(kāi)距離。
④控制拍面，不可過(guò)分的太向上和上仰，要有向遠(yuǎn)和向深的意識(shí)。
(2)挑高球出界。糾正和練習(xí)方法：①盡量用削球的方法進(jìn)行挑高球練習(xí)，使球轉(zhuǎn)也轉(zhuǎn)到界內(nèi)。②多球練習(xí)，體會(huì)隨揮動(dòng)作的向上、再向前、向深送球的感覺(jué)。
(3)挑高球挑不高。糾正和練習(xí)方法：①用削球的方法進(jìn)行加力挑高球練習(xí)。②自己進(jìn)行多球練習(xí)，體會(huì)中等高度和高度，再向更高的方向送球的手感練習(xí)。
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