太極拳站樁的好處有什么

　　何為站樁?實則站樁是氣功中很常見的一種姿勢，旨是身體如同木樁般挺直站立不動。正確的站樁方法不僅能增強體質，而且還可防癌抗病，真有如此神奇?下面帶你去一探究竟!

　　站樁的好處

　　1、防癌抗病

　　氣和血是養生之根本，而氣滯血瘀則是罹患一系列疾病甚至癌癥的重要誘因。而在站樁的過程中能促進污濁之氣下沉、清氣上升，并促進全身氣血運行，對氣滯血瘀的癥狀產生較好的調節，使之流通更加通暢。

　　只有氣血流通，方能使得體內各個器官得到充盈血液的滋養，利于抗癌抗病。

　　2、補中益氣

　　站樁運動是補中益氣的有效方法之一，在站樁過程中，元氣能通達全身，消除淤滯，從而對固元補氣很有效果。

　　3、健腦益智

　　在練習站樁時，大腦處于一個放空且集中狀態，能促進大腦皮質神經得到修復，利于大腦神經的調節和能量補充，對于健腦益智大有裨益。

　　4、宜心安神

　　站樁運動屬于氣力、意念的統一協作，互相制約著，對于寧心安神幫助很大。

　　練習站樁的注意事項

　　1：在練習站樁之前，需將衣服扣松開，并且不宜在空腹及飽腹狀態下練習，一般飯后一小時最宜。

　　2：練習站樁的過程中，全身處于一個均勻呼吸、放輕松的狀態，做到心無雜念、集中注意力。

　　3：站樁養生是一項持久戰，只有堅持、有毅力方能奏效。

　　4：站樁屬于室外太極運動的一種很常見的靜式功法，并且方法很簡單也很容易被人體所學習，所以也屬于太極的一項基本功法。

　　但是，雖然說站樁看起來十分的簡單易學，但需要講究一定的方法，尤其對于初學者。

　　因為在剛開始練習站樁的時候，很難把控好身體的重心，于是當站立了一會就會覺得身體會變得越來越重，因此很難堅持下去。

　　而站樁是一個講究技巧的，當人體站立的時候，要正確認識好肩、背所承載的壓力，然后注重把握好肩膀、背部不能過于傾斜，進而出現沉重感。

　　5：要想通過站樁來起到一定的防癌抗病的作用，就一定要注重得當的站樁方法。其中，在站立的時候，全身都要處于一個挺直的狀態，千萬不要扭腰翹臀，而是應該將胸部稍微的含起，然后將背部拉直，才能很好的顯現“站如松”的挺拔姿態。

　　另外，盡量使得全身處于一個相對放松的狀態，不要過于緊張，并且還可以配合著一邊呼吸的作用，調節自己的呼吸系統，也能使得站樁的效果更佳。

　　太極養生的小秘訣

　　隨著人們養生意識的不斷提高，都在尋求一種積極的保健方法來維護身心健康。其中太極運動便是受到了很多養生人士的歡迎。經常練習太極不僅能疏通筋骨，對于強身健體、防病養生更是極好的，看完站樁的好處應該已經有所了解。

　　那么，在用太極養生的時候需要注意什么呢?

　　1：眾所周知，太極運動是一種偏向老齡化的運動，在所有選擇太極養生的人群中，老年人是最多的，而在練習太極的過程中，一定要注重動作的規范，這樣才能達到預期的效果，否則也不利于身心健康，反而會對身體造成不良的損傷。

　　2：在練習太極的時候一定要講究一定的時間，一般來說，練習太極的時候，保持在50分鐘左右便可，莫要一次性練習很長時間。

　　另外對于一些老年人而言，隨著年齡的增長，腿部的肌肉、關節會出現不同程度的衰退等癥狀，所以在練習太極運動的時候，一定要按照專業人士的指導，然后進行，對于本身關節處就有損傷的人不宜盲目進行。

　　萬動不如一靜，萬練不如一站，所以希望大家看完上文介紹后，不妨試著多練習下站樁，相信堅持一段時間定能收獲健康。

【太極拳站樁的好處有什么】相關文章：

練習太極拳好處有什么07-02

老人打太極拳有什么好處06-06

老人練太極拳有什么好處07-18

太極拳對老人身體有什么好處06-04

練太極拳好處有哪些07-18

練習太極拳有哪些好處10-25

老人練習太極拳有好處有哪些09-30

女性練太極拳有哪些好處05-06

老人練習太極拳的好處有哪些07-11

老人打太極拳的好處是什么09-16