黑米粥的營養(yǎng)價值

　　導(dǎo)語：黑米粥是以黑米、粳米、大豆等為原料熬成的粥，此粥補氣養(yǎng)血，保產(chǎn)育胎。對孕婦來說，常食此粥，有利于孕婦及胎兒的健康，尤其對胎兒的大腦發(fā)育有著特殊作用。

　　黑米的營養(yǎng)價值很高，做出來的黑米粥的功效自然也不會少。很多人稱黑米是“長壽米”，可見吃黑米的好處定不一般，即使在古代，黑米都是皇帝養(yǎng)生的極好選擇。還被用到治病方面。下面我們就具體來看黑米的相關(guān)信息!

　　黑米粥的營養(yǎng)價值

　　在了解黑米粥的功效與作用前，我們先來了解下黑米粥的營養(yǎng)價值有哪些。黑米粥中富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、B族維生素、磷、鈣、鉀、維E、鎂、鐵、鋅等多種營養(yǎng)元素，其營養(yǎng)價值非常高。經(jīng)常食用黑米粥可以有效改善缺鐵性貧血。因此女性朋友們應(yīng)該常吃黑米粥。再告訴大家一個小秘密，由于黑米粥中含有大量的膳食纖維，食用以后可以促進腸胃的蠕動，使沉積在體內(nèi)的毒物及時排除體外，從而達到減肥瘦身的目的。正在減肥的朋友趕快將它加入到你的減肥餐中去吧。

　　黑米粥的功效與作用

　　強身健體

　　因為黑米粥中有蛋白質(zhì)和脂肪，所以食用黑米粥具有強生健體的作用。另外黑米粥還含有人體必需的鈣、鎂、鐵等多種微量元素，食用以后可以滿足人體各器官營養(yǎng)的需要。因此建議大家經(jīng)常食用黑米粥，有助于身體健康。

　　增加血管的韌性

　　黑米粥中所含的黃酮類物比較多，該營養(yǎng)物質(zhì)是維持人體血管正常的重要營養(yǎng)元素。食用黑米粥以后，可以讓人體血管的韌性增加，減少血管破裂的機率，從而起到止血和防止血管疾病等多種作用。

　　烏發(fā)生發(fā)

　　黑米粥的原材料是黑米，在古代的時候黑米就是皇親貴族的御用食物之一，它不僅具有益氣補腎的功效，還可使人白發(fā)變黑，減少白發(fā)出現(xiàn)的作用。黑米粥與黑芝麻有類似的作用，由此可見黑米粥的功效與作用是比較多的。

　　防癌抗癌

　　食用黑米粥有抗菌的作用，而且對于人體的血壓增高也有很好的控制作用。此外它可以抵抗癌細胞的產(chǎn)生，因此經(jīng)常吃黑米粥不僅可以減輕癌癥的發(fā)病幾率，還能夠有效控制癌癥患者病情的進一步發(fā)展。

　　黑米粥屬于流質(zhì)食物，食用以后有助于人體消化吸收，所以非常適合消化不良的人群食用。老人常吃黑米粥可以有效地的預(yù)防高血壓、高血脂、高血糖等多種疾病。閱讀完本文大家是不是覺得黑米粥的功效與作用非常多，那你還在猶豫什么呢?趕快行動起來吧。黑米粥的食用小技巧，在黑米粥中加入適量的大棗同煮食用，其補血的效果會更好。

　　養(yǎng)顏補血紅豆黑米粥的做法

　　材料

　　紅豆，黑米，花生，紅糖。

　　做法

　　1.紅豆、黑米、花生洗凈后放高壓鍋煮15分鐘。

　　2.再加點紅糖。

　　小訣竅

　　建議紅豆、黑米、花生3種搭配，這樣味道比較好，也容易吃出來是什么。

　　結(jié)語：有關(guān)于黑米粥的信息，小編這里就介紹這么多，大家看完之后應(yīng)該也有所了解了。黑米粥的養(yǎng)生功效特別好，建議大家回去之后多做些來吃。黑米粥的營養(yǎng)價值很高，功效也不少，大家在吃的時候要注意營養(yǎng)的合理搭配!

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