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橙子的營養(yǎng)與功效

時間:2024-10-16 06:56:13 營養(yǎng)師 我要投稿
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橙子的營養(yǎng)與功效

  說到橙子,很多人還會想到柚子和橘子等水果,其實它們都是屬于柑橘類的水果。那么橙子有哪些營養(yǎng)與功效呢?我們一起來看看吧!

橙子的營養(yǎng)與功效

  橙子營養(yǎng)分析:

  1. 橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂;

  2. 研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素,可以促進(jìn)HDL增加,并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外;

  3. 經(jīng)常食用橙子對預(yù)防膽囊疾病有效;

  4. 橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力,但僅有助于女性克服緊張情緒,對男性的作用卻不大。

  橙子適合人群:

  一般人群均可食用

  1. 胸膈滿悶、惡心欲吐者,飲酒過多、宿醉未醒者尤宜食用;

  2. 糖尿病患者忌食。

  橙子食療作用:

  橙性微涼,味甘、酸;

  具有生津止渴,開胃下氣的功效;

  主治食欲不振,胸腹脹滿作痛,腹中雷鳴及便溏或腹瀉。

  橙子食物相克:

  橙子忌與檳榔同食。

  橙子做法指導(dǎo):

  取新鮮橙子1個,洗凈去皮,切片,去掉橙籽后貼敷面部,每天1次,每次20分鐘,可以祛除面部色素,治療黃褐斑。

  女性常吃橙子的好處

  橙子是女性朋友應(yīng)該多吃的食物,特別是中年女性朋友更要多吃橙子,下面列舉幾種橙子對女性朋友的好處。

  1、橙子味甘、酸,性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化,防治便秘的功效。

  2、橙子還能夠增強(qiáng)免疫力,因此建議女性朋友們在冬季可以多吃些橙子來保護(hù)白嫩的皮膚。

  3、橙子中的維生素C含量很高,一直都是很多人愛吃的水果,但對于女性來說,多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處,就是減少膽結(jié)石的發(fā)病率。

  4、橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。

  5、橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力,有助于女性克服緊張情緒。

  6、橙子所含纖維素和果膠物質(zhì),可促進(jìn)腸道蠕動,有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

  7、橙皮還含一定時的橙皮油,對慢性支氣管炎有效。

  8、一家研究機(jī)構(gòu)研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能性。

  橙子補(bǔ)充信息:

  1. 橙子選購技巧:首先,橙子并不是越光滑越好,進(jìn)口橙子往往表皮破孔較多,比較粗糙,而經(jīng)過“美容”之后的橙子,則非常光滑,幾乎沒有破孔;其次,買之前,可以用白餐巾紙最好是濕紙巾在水果表面擦一擦,如果上了色素,一般都會在餐巾紙上留下顏色;

  2. 不要用橙皮泡水飲用,因為橙皮上一般都會有保鮮劑,很難用水洗凈。

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