經理人如何做個健康晨型人

　　成功從細節開始。要做一個成功的經理人，生活在健康和自信中，利用早上的時間實現一萬小時計劃，做個晨型人。

　　這里是一些成功經理人分享的心得。

　　睡覺前必做的兩件事：

　　1)剛起床時，床頭備好一杯涼開水，起來就喝掉，有益健康。

　　2)除了涼開水，床頭還要有前一天準備好的今天要做的事情，按照這些準備和計劃開始新的一天。

　　剛起床時，一些簡單的運動可以使自己精力充沛：

　　1)這里有一個簡單的方法：轉腳腕。順逆時針各10下，使得大腦清醒。

　　2)洗臉水用冷水，有助于頭腦清醒，增強身體抵抗力。

　　3)壓腿。壓腿時可交替進行，一般做兩三分鐘即可，一條腿30-60下，這樣能使你注意力更集中。

　　提醒：所有的事情應該在三分鐘以內完成，以免拖沓。

　　早上不適合經理人做的事情：

　　1)看新聞。新聞中，只有5%的信息有價值。不要把早上寶貴的時間浪費在看新聞上。

　　2)不去碰電視。電視里的信息容易讓人分散注意力。

　　3)不碰郵件。經理人每天都很忙，收郵件并回復可以放在真正的工作時間，不必浪費在早上。

　　4)一些可有可無的事情。

　　5)遠離微博或者IM軟件，早上不宜馬上聊天回復，早上適合思考。

　　經理人有效利用早晨的時間，因為早上精力最充沛而且注意力最集中：

　　1)把重要的事情挑出來一到兩件，真正的工作一開始就著手去做。

　　2)利用早晨的時間完成第二象限中重要而不緊急的事情。通常應利用這個時間來完成習慣列表中的事項。

　　現在，利用早晨時間完成你的一萬小時計劃：

　　1)寫作：據說，人在起床之后還有點想睡的時候是一天之中捕捉靈感的良機，此時動筆寫作最合適不過。

　　2)閱讀：早上這段時間很寶貴，進行閱讀可以高效吸收，要邊讀邊做筆記。

　　3)寫工作日記，記錄前一天的事項并做簡單的歸納總結。

　　4)學習外語：利用早上的時間來學會外語吧。可以用SuperMemo來每天記憶20、30個單詞，或者用TellMeMore來鍛煉語音。

　　5)鍛煉身體：慢跑、瑜伽、游泳，讓自己的身體變成更好一點，遠離亞健康。

　　6)背誦和誦讀：試著每天利用早起時間誦讀或背誦一篇古文或英語，比如道德經、論語或智慧書，每天花上10-20分鐘，堅持一年能學會很多東西。

　　每個人都有夢想，經理人的夢想更大。為你夢想做個周詳的計劃，每天早晨花個三十分鐘一步一步實現它。

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