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乒乓球拿拍標(biāo)準(zhǔn)姿勢
乒乓球這項運動特別依賴于正確合理的動作，動作掌握好之后，有利于腳、腿和腰、軀干各個部位的協(xié)調(diào)配合。正確的揮拍姿勢，可以大幅提高擊球的命中率和殺傷力，同時也更有利于發(fā)力和旋轉(zhuǎn)。今天小編要給大家介紹的便是乒乓球拿拍標(biāo)準(zhǔn)姿勢，歡迎閱讀！
乒乓球拿拍標(biāo)準(zhǔn)姿勢1
乒乓球拿拍標(biāo)準(zhǔn)姿勢
橫握球拍，板柄比較長，手掌張開，抓住拍柄，拇指和食指分別握在球拍的兩側(cè)，中指，無名指，小指握在板柄上面，虎口正中間和虎口正對，垂直。這是標(biāo)準(zhǔn)握法。
深握拍法，在標(biāo)準(zhǔn)握法的基礎(chǔ)上，手在網(wǎng)球拍里面握，拇指放在拍柄球拍一端，接近中指，中指已經(jīng)進入拍肩，無名指和小指握在板柄。優(yōu)勢在于發(fā)力球比較好！
淺握拍法，在標(biāo)準(zhǔn)握法的基礎(chǔ)，沿拍柄向后，優(yōu)勢在于手腕比較靈活，是削球選手采用的一種握法。
橫握拍法的錯誤握法
虎口側(cè)對拍肩，虎口在球拍的外側(cè)，這種往往有利于正手攻球，初學(xué)時為了正手比較舒服，但是對于反手技術(shù)的學(xué)習(xí)帶來難度，稱之為正手利握拍，需及時糾正。
虎口側(cè)對拍肩，虎口在球拍的`內(nèi)側(cè)，這種往往有利于反手球，初學(xué)時為了反手比較舒服，但是對于正手技術(shù)的學(xué)習(xí)帶來難度，稱之為反手利握拍，需及時糾正。
直握拍法
傳統(tǒng)握拍：后面呈半弧狀，可以放一個乒乓球，板柄正貼在虎口，拇指第一個指關(guān)節(jié)，正好壓在拍肩，食指的第二個指關(guān)節(jié)也是正好壓在拍肩，這是標(biāo)準(zhǔn)的傳統(tǒng)直拍的我握拍法。
傳統(tǒng)淺握法，手指向上握，食指和拍肩形成一個空洞，稱之為小嵌握法，手腕靈活，便于打臺內(nèi)球。
傳統(tǒng)深握法，手指向下握，拇指和食指距離很大，稱之為大嵌握法，便于發(fā)力。
新握拍法
直拍橫打握拍法：由傳統(tǒng)的一個中指頂住球拍，變?yōu)橹兄负蜔o名指兩個指頭頂住球拍，便后正手發(fā)力和反手橫打發(fā)力，食指相對比較放松，比較直一點。
乒乓球運動中握拍法則
直拍握法
拇指、食指自然彎曲，以拇指第一關(guān)節(jié)和食指握住拍柄兩肩。中指、無名指、小指自然彎曲斜行重疊，以中指第一關(guān)節(jié)偏左側(cè)部托于球拍背面上1/3處;或中指、無名微曲，同時壓住拍面。
橫拍握法
虎口壓住球拍右上肩，拇指和食指自然彎曲分別握在拍身前、后兩面。中指、無名指、指彎曲握住拍柄。
橫拍握法因每個人的習(xí)慣、特點不同，分深握和淺握兩種。
乒乓球拿拍標(biāo)準(zhǔn)姿勢2
一、橫拍/直拍正手的'揮拍姿勢（右手握拍）
兩腳分開，比肩略寬，膝蓋彎曲，上身微微前傾。
擊球時要以右腳為軸旋轉(zhuǎn)，靠腰部發(fā)力帶動手臂、手腕向前向上方揮拍，拍子的角度則根據(jù)你的需要來調(diào)整。揮動過程中，重心從右腳轉(zhuǎn)移到左腳，左腳要適當(dāng)發(fā)力，避免旋轉(zhuǎn)過度。
二、橫拍/直拍反手的揮拍姿勢（右手握拍）
兩腳分開，比肩略寬，膝蓋彎曲，上身微微前傾。
拍面處于胸前，揮拍前要注意來球方向，對準(zhǔn)來球，前臂外旋擊球，小臂要向前向上牽引。反手揮拍同樣需要腰部發(fā)力牽引，只不過力量還是主要來源于手臂。
乒乓球拿拍標(biāo)準(zhǔn)姿勢3
1、直握法－中鉗式握拍法
握拍時，以食指第二指節(jié)和大拇指指節(jié)放在球拍兩肩上。中指、無名指和小拇指自然彎曲放在拍后，中指第一指節(jié)頂在球拍后側(cè)。這種握法適合近臺快攻。
2、直握法－弧圈球直板握拍法
大拇指緊貼在拍柄的左側(cè)，食指扣住拍柄，形成一個圈狀，其他三指自然彎曲頂住球拍的中部，三指都要與拍接觸并且用力頂住。這種握法適合打弧圈球。
3、橫握法－橫拍八字式握法
虎口貼拍，食指在拍前，拇指在拍后，其余三指握住拍柄。這種握法又稱為八字式握法。守球時握的`松一些，攻球時要緊些便于發(fā)力。當(dāng)需要正手攻球時，食指稍稍向上移動。反手擊球時，大拇指稍稍向上移動一些，便于發(fā)力和控制。
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