室內拓展訓練項目有哪些

　　通過拓展訓練，參訓者可以認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象，那么室內拓展訓練項目有哪些呢?來看看小編的推薦!

　　室內拓展訓練項目有哪些

　　（一）盲人方陣

　　項目類型：團隊協作型 游戲人數：8-16人道具要求：長繩一根 場地要求：空曠的大場地 項目評分：將繩子在規定的時間內拉成規定的形狀用時間最短的者獲勝 詳細游戲規則：讓所有隊員被蒙上眼睛，將一根繩子拉成一個最大的正方形，并且所有隊員都要均分在四條邊上。這個項目教會所有人如何在信息不充分的條件下尋找出路，大家耗用時間最長、最混亂、所有人最焦慮的時候是在領導人選出、方案確定之前，當領導人產生、有序的組織開始運轉的時候，大家雖然未有勝算，但心底已坦然了許多。而行動方案得到大家的認同并推進，使所有人在同心協力中初嘗著勝利的喜悅。活動目的：這個任務體現的是團隊隊員之間的配合和信任，一個有領導，有配合，有能動性的隊伍才能稱之為團隊，本游戲主要為鍛煉大家的團隊合作能力。 活動評分：以用時長短評分。

　　(二)比劃猜猜

　　游戲簡介：裁判先在紙上寫上動物或物品的名字，每組輪流上兩位，互相面對彼此，裁判將紙給比劃的人看，比劃的人不能說話和出聲，只能用肢體語言表達其意思，由猜的人來猜答案。游戲人數：每組8-16人場地要求：不限道具要求：寫好的紙片若干活動目的：培養團隊間的默契程度�；顒釉u分：以猜出個數評分。

　　(三)貼牌道具：

　　一副撲克牌(拿走大小王)規則：一人抽一張牌，貼在額頭上。自己不許看自己的牌面，但卻能看到周圍人的牌。A最大，2最小，同一個點數，花色從大到小依次為黑桃、紅杏、梅花、方塊。此時，大家開始依次根據別人的牌面和表情，猜測自己牌點是不是最小的。如果覺得自己最小，可以放棄，接受輕微懲罰，但不許看牌面，游戲繼續進行。直到大家都不放棄時，亮牌，最小者受罰。亮點：游戲的關鍵，在于捕捉大家們初次看周圍人牌時的瞬間表情和眼神。當然，如果演技夠精湛，巧妙利用這種心理，反其道行之，絕對可以做到"以眼神害人"。懲罰節目：給大家講一個笑話或者說出自己經歷中最丟人的一件事

　　(四)尋寶大行動參加人員：

　　集體 。游戲規則：先準備好“寶物”(即字條上可以寫“表演節目、獲得獎品等)，然后把寶物分布在各各隱蔽的地方，接著，各尋寶者開始找尋“寶物”，找到“寶物”的尋寶者不得隨意打開“寶物”，由主持人對獎。主持人根據“寶物”的內容給“寶物”的主人對獎。比如：寶物里寫著“學貓叫三聲，獎勵蘋果兩個”那么“寶物”的主人就得按“寶物”的內容去做，然后，主持人給予相應的獎勵。

　　(五)可憐的小貓方法：

　　1. 全體圍坐成圈，一人當小貓坐在中間。 2. 小貓走到任何一人面前，蹲下學貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并說：哦!可憐的小貓。但是絕不能笑，一笑就算輸，要換當小貓。3. 撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。 4. 當小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑。規則：每次誰當小貓抽撲克牌決定。懲罰節目：給大家講一個笑話或者說出自己經歷中最丟人的一件事。

　　(六)腦筋急轉彎環節

　　1.有十只羊，九只蹲在羊圈，一只蹲在豬圈答案：抑揚頓挫(一羊蹲錯)。2.請龜兔賽跑，請豬來當裁判，請問龜兔誰會贏? 答案：不能說!說的人是豬3.有個地方能進不能出,請問這是什么地方? 答案：墳墓。 4.雞鵝百米賽跑,雞比鵝跑得快,為什么卻后到終點站? 答案：雞跑錯了方向。 5.一只皮球和一個鐵球從高樓上掉下來，誰先落地? 答案：鐵球 6.上課鈴聲東響了，卻沒有一個同學在教室里，怎么回事? 答案：上的是體育課7.哪位歷史人物最欠扁? 答案：蘇武。原因：蘇武牧羊北海邊(被海扁)。 8.怎樣使麻雀安靜下來? 答案：壓它一下。原因：鴉雀無聲(壓雀無聲)。 9.歷史上哪個人跑的最快? 答案：曹操原因：說曹操曹操到。 10.什么樣的路不能走? 答案：電路11.小王是一名優秀士兵，一天他在站崗值勤時，明明看到有敵人悄悄向他摸過來，為什么他卻睜一只眼閉一只眼?答案：他正在瞄準12.兩只狗賽跑，甲狗跑得快，乙狗跑得慢，跑到終點時，哪只狗出汗多? 答案：狗不會出汗13.有種動物，大小像只貓，長相又像虎，這是什么動物? 答案：小老虎14.什么貴重的東西最容易不翼而飛? 答案：人造衛星15.三個金鑫，三個水叫淼，三個人叫眾，那么三個鬼應該叫什么? 答案：叫救命16.什么東西比烏鴉更討厭? 答案：烏鴉嘴17.孔子是我國最偉大的什么家? 答案：老人家18.睡美人最怕的是什么? 答案：失眠19.世界上除了火車啥車最長? 答案：塞車20.有一個人一年才上一天班又不怕被解雇他是誰? 答案：圣誕老人21.哪項比賽是往后跑的? 答案：拔河22.哪兒的海不產魚? 答案：辭海23.迄今為止，你所見到的最大的影子是什么? 答案：黑夜，哪是地球的影子24.什么東西天氣越熱，它爬的越高?答案：漫度計25.一架空調器從樓掉下來會變成啥器? 答案：兇器 26.全世界死亡率最高的地方在哪里? 答案：在床上

　　(七)表演動作之誰才是表情帝或者表情姐

　　例如："啊呀，討厭，人家是“淑男或者淑女”動作要領：雙手在胸前抱拳,以左腳為中心,右腳抬起，原地轉圈。賣萌、看到美女的表情、航母style、性感造型、文藝青年、2B青年、失戀的表情、驚悚的表情…………..

　　(八)真心話大冒險大冒險懲罰

　　背一位異性繞場一周2.唱青藏高原最后一句3.做一個大家都滿意的鬼臉4.抱一位異性直到下一輪真心話大冒險結束5.像一位異性表白3分鐘6.與一位異性十指相扣，對視10秒7.邀請一位異性為你唱情歌，或邀請一位異性與你情歌對唱8.做自己最性感、最嫵媚的表情或動作9.神情的吻墻10秒10.模仿古代特殊職業女子拉客12.模仿腦白金廣告，邊唱邊跳13.讓他到街上大喊"賣拖鞋啦～2塊一雙，買一送3" 14.抓著鐵門喊"放我出去!" 15.對陌生人美眉擠眉弄眼 16. 正面相隔做接吻陶醉狀10秒; 17. 原地轉10圈(就近靠下); 18. 跳肚皮舞; 19. 對外大喊我是豬; 20. 走貓步; 21 擺3個芙蓉姐姐S形; 22. 和左數第一個異性親一下;23. 脫一件衣服持續到結束; 24. 背起右邊第一個女生; 25. 做好萊塢kiss; 26. 跪地求婚狀：如果我不向你求婚，我會后悔一輩子，因為你是我的惟一。真心話：1.和男/女朋友進行到哪一步了2.最喜歡在座哪位異性4.初吻年齡5.自己最丟人的事6.最后一次發自內心的笑是什么時候?7.愿意為愛情犧牲到什么程度8.如果有來生，你選擇當? 9.如果讓你選擇做一個電影中的角色，你會選誰呢?10.哭得最傷心的是哪一次?為什么?11.如果跟你喜歡的人約會，碰到前任的男(女)朋友，會有什么表現?12.你發短信給BF問“想我不”，他回“在開會”，說明什么?13.你會為了心愛的人放棄半個小時的睡眠，早起給TA做早飯嗎?14.你敢直視喜歡的人的眼睛么?15.誰是你一直想Kiss卻至今未Kiss到的人?16.你有保持關系在三年以上無話不談卻不曖昧的異性好友么?17.一個你喜歡的異性忽然問你：你是不是暗戀我?你會怎樣?18.女生跟男生說我真的很希望跟你是很很好的朋友說明什么?

　　1、神槍手

　　人數 : 8- 12 人

　　道具 : 一首音樂

　　類別 : 合作、反應及記憶

　　玩法 : 主持人將組員分成兩組，每組選一種物品為主題，例如 : 生果、文具。

　　每位組員根據自己組別所選的主題，替自己起一個代號 ( 例如 : 選生果為主題的可以蘋果、香蕉、菠蘿為代號 )

　　另一組要留心記著對方每個組員的代號

　　兩組組員分兩邊站立，然后暗中議定一位做神槍手

　　準備好后，主持人播放一首音樂，音樂停止時，所有普通組員必須立刻蹲下，只剩雙方的神槍手站立，兩個神槍手必須斗快喊出對方的代號為勝出該回合。另一玩法可以要求雙方組員背對而立，當音樂停止時，神槍手立刻轉身斗快喊出對方代號

　　新回合兩組重新挑選一位神槍手再比試

　　2、串名字游戲

　　游戲方法：

　　小組成員圍成一圈，任意提名一位學員自我介紹單位、姓名，第二名學員輪流介紹，但是要說：我是***后面的***，第三名學員說：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介紹的一名學員要將前面所有學員的名字、單位復述一遍。

　　作用：活躍氣氛，打破僵局，加速學員之間的了解

　　3、踩氣球

　　游戲簡述：利用個人或團體對抗的方式，以增加小隊間的向心力。

　　游戲流程：

　　★ 介紹規則：每個人的腳上綁上一（兩）個氣球，哨音響后，每個人一方面必需去踩破敵隊的氣球，同時必需保持自己的氣球不被踩爆。

　　★ 發下道具：每個人一（兩）個氣球以及橡皮筋，并請大家吹好氣后綁上。

　　★ 開始游戲：記得要宣布進行時間，并統一以吹哨來開始及結束。

　　趣味玩法：

　　★ 可以變化的方式之一：所有過程采取單兵作戰，沒有隊形。

　　★ 可以變化的方式之二：同一小隊的人兩兩一組（最好是一男一女一組），以勾肩或一只手綁在一起的方式進行。

　　★ 可以變化的方式之三：同一小隊排成一列，以搭肩的方式進行。

　　★ 可以變化的方式之四：所有的人圍成一個圈，每次回合各隊派出三個人在場中比賽，有點像是摔角賽的味道。

　　★ 可以變化的方式之五：每個人發給四個氣球，分別綁在雙腳及雙手腕上。

　　★ 可以變化的方式之六：一男一女一組，只有女生有氣球，讓男生一方面負責踩對方氣球的工作，另一方面還必需保護自己的伙伴。

　　注意事項：

　　一、地形是好是平坦的草地或水泥地，不要有高來高去的地形，免得受傷。

　　二、一定會有的人作弊，將氣球吹得很小，主持人必需主持公道。

　　三、這個游戲往往會造成男生很強勢、女生很弱勢的情況，所以建議盡量以團體作戰的方式，讓男生一方面還要分心來保護女生比較好。

　　四、在進行的過程中，如果氣球不心小漏氣或是跑掉了，一律當做被踩爆了！

　　五、主持人應特別小心伙伴的安全。

　　六、可以配樂以助聲勢。

　　4、大樹與松鼠

　　適合人數：10人以上

　　材料及場地：無

　　適用對象：所有學員

　　時間：5-10分鐘

　　操作程序

　　1、事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓圈；一人扮松鼠，并站在圓圈中間；培訓師或其它沒成對的學員擔任臨時人員。

　　2、培訓師喊“松鼠”，大樹不動，扮演“松鼠”的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹；培訓師或臨時人員就臨時扮演松鼠并插到大樹當中，落單的人應表演節目。

　　3、培訓師喊“大樹”，松鼠不動，扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，并圈住松鼠，培訓師或臨時人員就應臨時扮演大樹，落單的人應表演節目。

　　4、培訓師喊“地震”，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓師或插其他沒成對的人亦插入隊伍當中，落單的人表演節目。

　　5、雨的來去（大雨、中雨、小雨）

　　活動目的 在環境氣氛營造下，做潛層的感官知覺練習

　　器材場地 室內外均可，不需器材，人數不拘

　　規則

　　1.以訓練員為圓心，所有學員圍成五個同心圓并面對訓練員

　　2.由訓練員示范以下動作，告知伙伴將要開始經歷雨的來去

　　1）手掌相互摩擦：（下雨之前的風聲）

　　2）手指交互拍打：（開始有雨滴）

　　3）多指一起拍打：（毛毛雨）

　　4）拍打大腿：（下大雨）

　　5）拍打胸口：（下暴雨）

　　3.示范完后請學員操作練習一次，每個動作依序由最內圈向最外圈傳遞

　　4.請所有學員將眼睛閉上，保持靜默，再由訓練員從圓心開始將1～5的動作向外圈傳遞，等所有聲音停止，再讓學員張開眼睛分享重點

　　1.張開眼練習與閉上雙眼時感受有何不同？聲音與視覺的差異？

　　2.在生活中自己是否曾因為擅于運用某些技能，因此忽略了一些既有的能力？在人際關系上會造成影響嗎？

　　3.過程中你的專注力是向外還是向內？除了既有的動作聲之外，還有聽到其它的聲音嗎？

　　4.過程中聲音是此起彼落，還是整齊畫一？你又是如何掌握到團隊的節奏的？在這個活動中，團隊默契是如何形成的？

　　6、鉤肘站立（培養合作能力）

　　以小組為單位，先由二人背對背，肘部相鉤，坐在地上，主持人發令后迅速地站立起來。接著三人做、四人做、五人做……方法同前，看哪個小組鉤肘站起的人數最多最快為優勝。游戲結束后議論一下，成功的經驗是什么。

　　7、無敵風火輪

　　一、項目類型：團隊協作競技型

　　二、道具要求：報紙、膠帶

　　三、場地要求：一片空曠的大場地

　　四、游戲時間：10分鐘左右

　　五、詳細游戲玩法：12-15人一組利用報紙和膠帶制作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環，將圓環立起來全隊成員站到圓環上邊走邊滾動大圓 環。

　　六、活動目的：本游戲主要為培養學員團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神；培養計劃、組織、協調能力；培養服從指揮、一絲不茍的工作態 度；增強隊員間的相互信任和理解。

　　8、合力吹氣球

　　借著分工合作來完成任務

　　人數：每組限六人

　　道具：主持人準備每組各六張簽，上寫：

　　嘴巴；手（二張）；屁股；腳（二張）

　　汽球（每組一個）

　　適合：全部的人

　　游戲方法：

　　1. 分組，不限幾組，但每組必須要有六人。

　　2. 主持人請每組每人抽簽。

　　3. 首先，抽到嘴巴的必須借著抽到手的兩人幫助來 把汽球給吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；然后二個抽到腳的人抬起抽到屁股的人去把汽球給坐破。

　　9、同心圓

　　活動目的 學習團隊問題分析與解決的技巧；目標設定與挑戰

　　器材場地 12～16人一組（人員為雙數），每組一個呼拉圈及一個障礙物（如角錐、毛線球、足球.…等）

　　規則

　　1.在地面放一個呼拉圈，中央放置一個障礙物（如角錐、毛線球、足球.…等），伙伴以呼拉圈為圓心，向外跨6大步，然后面向圓心圍成一個圓圈，每位學員相對位置上均站有一人

　　2.每位伙伴必須經過呼拉圈的內圈，與對面的伙伴交換位置

　　3.過程中需保持前進，不可停止、后退或180°回轉

　　4.通過圓心時，不可碰觸呼拉圈及圓心的障礙物

　　5.人與人不能產生肢體接觸或碰撞

　　6.活動采計時制，由小組設定達成時間，共計五回合；每違規一次/人，加計五秒

　　分享重點

　　1.每次的目標（時間）是如何設定的？執行的結果與設定目標有沒有落差？如何從經驗中調整目標設定？團隊是否喜歡向高目標挑戰？為什么？

　　2.當目標向上提升與向下修正，在決策過程或士氣上有沒有不同的感覺？

　　3.討論的過程中，每位伙伴的意見是否都有充分表達或聆聽？有沒有什么聲音被忽略了？從頭到尾都沒說話的人有嗎？為什么？你注意到了嗎？

　　4.發散的意見如何形成決策？有沒有人扮演這種角色？你覺得它（角色）的功能有哪些？

　　5.當你不小心碰到呼啦圈、障礙物時，你的感覺如何？希望別人怎么對你？

　　6.過程中如何維持速率（效率、品質），和伙伴又維持著適當的距離而不碰撞干擾（良好的互動關系）？實際的生活或工作經驗中，是不是也有類似的事？

　　7.行進中，呼拉圈、障礙物對你的影響是？實際的生活經驗中，你對環境或人、事、物所造成可見或不可預知的阻礙，是否也有相同的反應？

　　10、信任背摔

　　一、游戲簡介：這是一個廣為人知的經典拓展項目，每個隊員都要筆直的從1.6米的平臺上向后倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。每個人都希望可 以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個游 戲能讓使隊員在活動中建立及加強對伙伴的信任感及責任感。

　　二、游戲人數：１２－１６人

　　三、場地要求：高臺最宜

　　四、需要器材：束手繩

　　五、游戲時間：30分鐘左右

　　六、活動目標：培養團體間的高度信任；提高組員的人際溝通能力；引導組員換位思考，讓他們認識到責任與信任是相互的。

　　11、星際之圈

　　活動目的 學習團隊合作與互助、支持及協調的精神；目標設定

　　器材場地

　　12～16人一組，每組一個呼拉圈（約70cm直徑，或用可拆卸式的呼拉圈，依困難度調整適合的大�。�

　　規則

　　1.所有成員手牽手圍成一個圓圈，并由其中的兩位伙伴一起握住呼拉圈

　　2.全體（包括手握呼拉圈者）都要通過呼拉圈到另一邊.

　　3.過程中不可松手，也不可以碰到呼拉圈，否則重新來過

　　4.每次執行前，請小組先設定完成時間，可執行3～5次

　　分享重點

　　1.每次的目標（時間）是如何設定的？執行的結果與設定目標有沒有落差？如何從經驗中調整目標設定？

　　2.當你不小心碰到呼啦圈時，你的感覺如何？希望別人怎么對你？實際上伙伴提供了哪些協助與支持？（可舉例說明）

　　3.過程中，如果某些人重復出現失誤（例如因為體型、肢體靈活度…等問題），對團隊及個人有何影響？你是否因此有過抱怨（也許是沒說出口）？

　　4.（延續3.）同樣的問題如果換成在自己身上發生，能不能接受自己的表現？你對待別人和自己有沒有不同的標準？

　　5.當你通過呼拉圈后，你的任務完成了嗎？這個時候你在做什么？呼拉圈與伙伴對你有什么意義？在現實生活中有沒有類似的關連性或事情？

　　12、盲人三角

　　活動目的：學習凝聚團隊共識的方法；厘清個人目標、定位團隊目標

　　器材場地 空曠且平坦的室內或室外場地；12～16人一組，每組一條30M長的編織繩，每人一個眼罩

　　規則

　　☆活動前先發給每人一個眼罩，請所有伙伴戴上后，由訓練員將繩索整捆任意放置于活動場地的任一位置后，開始說明規則：

　　1.請伙伴設法找到繩索，并將之排列成一個正三角形（邊長、角度相等），三角形頂端需朝向訓練員指定之方向

　　2.過程中，手不可離開繩索，確定完成時，請全體蹲下（或將繩索平放在地上）

　　3.如果要增加挑戰性，可限制執行過程中不可說話

　　分享重點

　　1.在共同任務中，是如何確定自己的方向？三角形的方向如何確認？

　　2.實際的工作經驗中，你是如何協調出個人與團隊目標共同的一致性？如何厘清與定位個人＆團隊目標？

　　3.當三角形被放下時，是否每個人都很明確的知道自己與團隊的位置、方向？或者你是存有疑問？還是沒有意見，以大家的看法為主？在你的工作團隊中，是否也有類似的情形？

　　4.執行或討論的過程中有沒有人對眾人的意見、想法做歸納、整合？如果有，你覺得這個角色有哪些功能？通常團隊中有沒有人扮演這個角色？

　　5.當伙伴的意見無人整合、共識未形成時，你的感覺是？團隊有哪些狀況？

　　6.蒙眼的過程中，最讓你困擾的是什么(ex：不安全感、不確定性…)？實際的生活體驗是否有類似情形？

　　13、青蛙大戰

　　活動目的

　　競爭與合作

　　問題分析與決策

　　器材場地

　　室內外平坦的場地均可，12～16人一組（偶數為佳）

　　墊子為總人數的一半、毛線球16顆（與總人數相等）

　　邊界繩兩條

　　規則

　　1.在相距6～8M的位置，以邊界繩標出起點與終點

　　2.請伙伴依序采1、2、1、2方式報數，將整組分成兩小隊，由一組先攻并發給一人一塊墊子，另一組采取防守并發給一人2顆毛線球（軟球），兩方各自退到起點與終點線的后面

　　3.攻擊方自起點線后出發，前進時必須兩腳一齊青蛙跳，墊子則代替荷葉，如果站立在墊子上，則對方不可用球攻擊，另外可用墊子來擋球

　　4.防守方必須站在線外以球攻擊，在線內攻擊無效

　　5.被擊中的人員必須回到起點重來

　　6.計時5分鐘，統計共有幾人成功達陣，然后交換器材，攻守互換

　　分享重點：

　　1.你的小隊是采取游擊戰還是團體戰？為什么？

　　2.不同的攻、守策略，導致結果有什么不同？

　　3.任務中，你扮演何種角色？決定角色安排的因素是？不同角色對團隊的貢獻分別是什么？

　　4.你的需要被注意到了嗎？個人的需求是否曾被提出？團隊提供了哪些協助？這和平時的工作、生活有沒有相同（或不同）的地方？比方說～

　　5.過程中你看到團隊或個人的表現如何？哪些是很棒的？有什么現象是平時團隊忽略了？

　　6.競爭對手的表現對團隊會不會造成影響？是什么？

　　14、笑容可掬（溝通和合作的游戲）

　　溝通與合作的游戲

　　本游戲以一個很熱鬧的形式，加強了團隊之間的溝通與交流，同時能夠增進彼此之間的感情 。

　　游戲規則和程序

　　1.讓學員站成兩排，兩兩相對。

　　2.各排派出一名代表，立于隊伍的兩端。

　　3.相互鞠躬，身體要彎腰成90度，高喊***你好。

　　4.向前走交會于隊伍中央，再相互鞠躬高喊一次。

　　5.鞠躬者與其余成員均不可笑，笑出聲者即被對方俘虜，需排至對方隊伍最后入列。

　　6.依次交換代表人選。

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