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適合孕婦的健身運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)如今的生活水平越來越高，人民對生活品質(zhì)的要求越來越強(qiáng)烈。下面小編給大家介紹健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!
適合孕婦的健身運(yùn)動(dòng)
1、散步
散步的活動(dòng)量比較少，不會(huì)造成流產(chǎn)或者早產(chǎn)，幾乎適合所有孕期女性。孕期堅(jiān)持散步，可以有效的緩解準(zhǔn)媽媽的緊張情緒，幫助維持肌肉和心血管的健康，刺激胃口，改善睡眠質(zhì)量，對母嬰的健康非常有利。但是在散步時(shí)，媽媽們也應(yīng)該量力而行，感覺到疲勞后要立即休息。
2、游泳
游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉平時(shí)難以運(yùn)用到的肌肉，對于打算自然分娩的媽媽們來說非常適用。孕婦們置身水中時(shí)，胎兒是相對舒適和安全的，外界的.壓力對他們的影響非常的小。不過，孕婦如果想要游泳，一定要選擇水質(zhì)合格、安保全面的游泳館進(jìn)行，盡量不要去人多的區(qū)域，以免水中誤傷。
3、瑜伽
孕婦瑜伽是近幾年來比較流行的孕期鍛煉項(xiàng)目，各種專為孕婦設(shè)計(jì)的教程玲瑯滿目，媽媽們可以在比較權(quán)威科學(xué)的出版物中選擇一二進(jìn)行嘗試。不過小編要提醒，孕婦千萬不能獨(dú)自練習(xí)瑜伽，以免出現(xiàn)意外情況時(shí)無法及時(shí)應(yīng)對。
4、韻律操
孕婦做的韻律操肯定比一般的韻律操強(qiáng)度有效，但是通過動(dòng)作的有效組合，仍能起到鍛煉肌肉和骨骼的目的，可消除部分的孕期不適。但是，每個(gè)孕婦的身體情況是不同的，能否通過這樣的方式鍛煉身體，最好事先征求醫(yī)生的意見。
孕婦在懷孕期間可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行以上的運(yùn)動(dòng)，以上的運(yùn)動(dòng)不僅有助于孕婦健康，提高身體抵抗低，還會(huì)有有助于分娩，不過孕婦不適合在孕期進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)。
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