足球顛球技術要領教程

　　足球運動技術術語中顛球也稱“耍球”，指用身體的某個或某些部位連續不斷地將處于空中的球輕輕擊起的動作。下面是小編為大家分享足球顛球技術要領教程 ，歡迎大家點擊查看。

　　一、足球顛球技術要領

　　1、雙腳腳背顛球：

　　腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。

　　2、雙腳內側、外側顛球：

　　抬腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內側或外側交替擊球。

　　3、大腿顛球：

　　抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一只腳做支撐，用另一側的大腿連續擊球。

　　4、頭部顛球：

　　兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。

　　5、各部位連續顛球：

　　根據上述單一顛球技術動作要領，用各部位配合連續顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、肩等。

　　二、顛球易犯錯誤

　　l.腳擊球時踝關節松弛，造成用力不穩定。

　　2.擊球時腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制。

　　3.顛球時身體其他部位不夠放松，以至于動作僵硬

　　4.頭部顛球時腿部、軀于、頸部配合用力不協調，僅靠頸部。

　　三、顛球分組訓練方法

　　1.一人一球顛球：體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協調配合。

　　2.兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方，也可觸球多次互顛。

　　3.四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規定每人觸球的次數與部位，也可自由掌握觸球的次數與部位。顛傳時要注意觀察，防止兩個球同時顛傳給同一伙伴。

　　四、簡單的顛球訓練方法

　　1.踢用細繩系著的毽子：讓學生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發展下肢與腳部動作的靈活性和協調性，為腳部顛足球建立初步的動作條件反射;二是增加學生的有效練習時間，提高練習興趣，活躍課堂教學氣氛。

　　2、踢毽子練習：在學生能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協調交替用力和隨機控毽的能力，初步建立動力定型。

　　3、踢沙包練習：在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經肌肉協調運動能力。

　　4、顛手球練習：在熟練掌握踢沙包的基礎上，讓學生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時間不同位置下，提高腳面與下肢和神經系統協調控球能力，為接著顛足球練習建立牢固的動力定型，同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術輔墊。

　　五、顛球注意事項

　　顛球是提高足球基本功的重要方法!要學好它,務必要苦練,同時要注意一些問題:

　　①必須全身放松,千萬不要讓腳僵硬!

　　②顛球的時候要擊球的底部中央!

　　③顛的球最好不要高于膝蓋

　　④顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當!

　　⑤堅持,持之以恒。

　　拓展閱讀：

　　技巧一 球要落到較低的地方再將球顛起。

　　球落到較低的地方再顛球，那么顛球腳不需要抬很高，不費力，而且也更容易控制顛球的力道和方向。

　　技巧二 顛球時腳趾要上翹。

　　當腳趾上翹時，腳踝、腳背和腳趾相當于做成了一個“搖籃”， 哪怕是球接觸腳的部位有偏差，也會因為“搖籃”的形狀而把球牢牢地控制在最舒適的區域。

　　技巧三 要用正腳背靠近腳趾處去觸球。

　　因為這個部位更平，區域更大，還有一定的柔軟性，而且靠近腳部最容易控制的腳趾部位，這些都會對顛球的穩定性有很大幫助。

　　技巧四 注意力一定要集中。

　　雙眼一定要緊跟皮球的跳動，隨時判斷球的落點。

　　技巧五 要盡可能讓球后旋起來。

　　每次顛球都盡量給球一個微小的前搓力，讓球有一定的回旋，這樣的球更穩定，更容易操控。

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