短跑的技術診斷有那些方法

　　短跑是田徑徑賽項目的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等幾項;其運動特性：是人們同時以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的距離，并以最先跑完者為獲勝者的項目，那么在短跑訓練中，如何診斷短跑技術并進行有效的訓練呢?下面一起來看看吧!

　　短跑技術的診斷主要包括如下4個的檢查點，這4個檢視點可以幫助我們發現和解決主要問題。這樣，我們就可以更好地握好短跑技術動作，從而有效地幫助我們獲得成績的突破。

　　1、檢查軀干和擺臂的運動學特征

　　軀干不僅在短跑過程起到核心穩定的作用，而且還能幫助運動員獲得動力源。博爾特在短跑過程中，軀干會有節律地運動，與四肢的動作高度協調配合。從圖1、圖2可以看出：當支撐腿著地瞬間，軀干與支撐腿形成一個“弓形”的動力鏈，為支撐腿的快速趴地和蹬伸提供動力;當支撐腿蹬伸時，軀干呈“反弓形”的動力鏈，為支撐腿的快速折疊回擺積蓄力量。

　　2、檢查支撐腿著地瞬間的運動學特征

　　支撐腿著地瞬間，軀干與支撐腿呈弓形(見圖1)，擺動腿大小腿折疊快速回擺。圖7的黃色箭頭之間的夾角大小便是擺動腿折疊擺動動作質量檢驗的標準。如果擺動腿折疊不充分(夾角大)，或是擺動動作不迅速，就可能影響下一個著地動作，甚至引起整個動作結構的變化。

　　3、檢查支撐腿離地瞬間的運動學特征

　　支撐腿離地瞬間，軀干和支撐腿呈“反弓形”(見圖2)，擺動腿迅速高抬至水平，但大小腿仍然保持折疊狀態，手臂積極有力地配合擺動。

　　4、騰空瞬間的技術特征

　　騰空瞬間運動員手臂的擺動幅度最大，軀干的反弓形最滿，大腿幾乎與地面水平。

　　肢和軀干沒有銜接好，手臂擺動沒有達到最大的幅度，大腿沒有抬高至水平位置，且出現了甩小腿的動作。這個動作的出現可能與擺動腿折疊擺動動作滯后有關聯。

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