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如何護(hù)理肝臟
一、簡(jiǎn)單三招 生活必備
1、平穩(wěn)情緒
中醫(yī)認(rèn)為，“肝主面，肝氣疏泄條達(dá)則氣色紅潤(rùn)，神清氣爽，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是肝臟處在一個(gè)良好的狀態(tài)，身體就會(huì)變得很好，表現(xiàn)為面部紅潤(rùn)，心情舒暢。所以要想保護(hù)你的肝，首先要學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。情緒起伏過(guò)大，對(duì)肝是由影響的，比如一些完美主義者，對(duì)自己要求很?chē)?yán)格，稍有不滿(mǎn)就容易產(chǎn)生焦躁情緒、不安，所以是高發(fā)人群。
2、充足睡眠
人在保持睡眠的狀態(tài)時(shí)，身體的各個(gè)器官確是都在忙碌著的，這個(gè)時(shí)候，肝也不會(huì)閑著，它在不斷的修復(fù)每天損耗的體力和精力，如果你這個(gè)時(shí)候還在活動(dòng)，肝的功能就會(huì)受到影響，體力恢復(fù)就會(huì)大打折扣。所以要保持適當(dāng)?shù)男菹ⅰＳ兄趶?qiáng)化肝臟，所以每天最大的“樂(lè)趣應(yīng)該是停留在找休息時(shí)間這個(gè)階段，因?yàn)槲覀兊纳眢w很敏感，忙了、累了，就要隨時(shí)調(diào)節(jié)。比如平時(shí)午休時(shí)間。
3、飲食調(diào)理
肝臟是有“代謝功能的，每天的“工作量都是一定的，也是很“脆弱的哦，一些辛辣、刺激的食物都是引起肝臟上火的原因，應(yīng)避免過(guò)量使用;天然原味的綠色蔬菜和水果也是對(duì)肝臟有保護(hù)和修復(fù)的作用，要懂得去平衡平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)，去調(diào)理自己的飲食習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為，強(qiáng)化胃腸功能，肝才可以得到充分的營(yíng)養(yǎng)。所以，各個(gè)器官的運(yùn)作都是相互協(xié)調(diào)的。
獲得一些簡(jiǎn)單、有效的方式，可以幫助你更好的照顧好你的“肝，平時(shí)多加調(diào)養(yǎng)，你會(huì)很快發(fā)現(xiàn)，你的身體會(huì)有不一樣的變化。
二、三個(gè)常識(shí) 不得不知
“酒文化在中華飲食里占有非常重要的地位，不管是社交場(chǎng)合還是家庭聚會(huì)，都免不了要飲酒，且肝臟也正是排毒的場(chǎng)所，所以除了不能給肝臟帶來(lái)更多的負(fù)擔(dān)之外，我們還要積極的給肝臟“減負(fù)，為大家簡(jiǎn)單介紹一些解酒的好幫手。
1、水—生命之源
喝酒的人都有這種習(xí)慣，酒后都要喝很多很多的水，這是因?yàn)榫浦泻芯凭某煞郑虝r(shí)間內(nèi)打破了體內(nèi)的平衡，如酸堿平衡、水平衡等等，為了保持體內(nèi)整體的平衡就需要喝水。這里存在一個(gè)誤區(qū)，傳統(tǒng)觀念認(rèn)為喝茶能解酒，這是不對(duì)的，茶和酒精一樣含有興奮性的物質(zhì)，兩者同時(shí)作用對(duì)心臟會(huì)很不利，所以要小心謹(jǐn)慎。
2、維生素—“清潔工
有時(shí)候一時(shí)高興，飲酒過(guò)度也在所難免，這時(shí)候可能通過(guò)喝水已經(jīng)解決不了問(wèn)題了，你需要服用一些維生素Vc，有助于清除血液中的酒精，飲酒前服用，可預(yù)防酒精中毒;B族維生素，你可以食用含有此維生素的肉類(lèi)、蔬菜，相當(dāng)于在肝臟周?chē)ㄆ鹆艘粚印氨Ｗo(hù)傘，讓肝臟不受或少受傷害。
3、柿子—“解剖專(zhuān)家
柿子是富含果糖和維生素的水果，而且從古代開(kāi)始就作為防止醉酒的有效食品，柿子中的有效成分可以分解酒精，有效地防止醉酒，同時(shí)，柿子芽也有利尿的作用，多喝一些，就極大的促進(jìn)酒精排出體外。
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