2017高爾夫球的規則及教程

　　在高爾夫用品中，高爾夫球是非常重要的一樣物品，那么有個適合自己的高爾夫球才能更好的出擊。想要在高爾夫運動中取得勝利，要學會高爾夫球規則。下面我們來了解一下這些知識吧!

　　1、籠統的規則

　　其實大多數的比賽都是組織方或者高爾夫協會來制定。規則是需要人去遵守的，所以主要還是靠大家的自覺精神來完成。

　　大多數的比賽都是組織方或者高爾夫協會來制定

　　2、禮貌方面

　　揮桿和打球時要注意安全。防止傷害事故的發生。不影響他人打球，不拖延時間。打完一桿后應認真修復場地。

　　3、發球方面

　　高爾夫是一項非常講究禮儀的運動，因此，打球的時候千萬不要遲到，如果遲到了，遲到5分鐘以內，要加罰兩桿。擊球順序，按比賽的規定的順序進行，也可雙方自行調整，如猜拳，抽簽等方式。正式揮桿但沒打到球，應算一桿。球從球座上落下，在原位打算第二桿。球從新放在球座上算第三桿。發球時球必須放在發球區域的球座上面。

　　高爾夫是一項非常講究禮儀的運動

　　4、球道方面規則

　　擊球順序應由離球洞較遠的人先打。錯打了別人的球應被罰兩桿。球壞了，應向他人或者對手說明，沒有說明換球罰一桿。偷摸換罰兩桿。球到了沒法打的地方，可以和對方說明罰一隊把球拿出來。在遠離球洞的地方，以兩桿為半徑的范圍內拋球。

　　為了找自己的球，觸碰了場地障礙物并移動了球罰一桿。5分鐘內找不到球則視為遺球，需重新到原位上打并加罰一桿。打球或空揮時折斷樹枝，要罰兩桿。球打在自己的推車或球袋上，罰兩桿。擊球時，若連擊，算兩桿。

　　5、障礙區方面規則

　　在沙坑中，準備打球時，球桿碰到了沙子要罰兩桿。球進入水域障礙區，要罰一桿，然后在進水切點的水域障礙區外面拋球。如果堅持水中擊球，不罰桿。

　　如何選擇高爾夫球

　　1、一般，優秀的職業球手會選擇硬度較大的球，基本在90-105之間，普通職業選手會使用硬度在105左右的球(超硬)，此外還有100(次硬)和95(中硬)的球。

　　2、如果你只是一般水平，你可以選擇硬度在80-90之間的高爾夫球，便于控制。此外，由于球的硬度與距離成正比，一般選手選擇太硬的球不容易掌握方向性，因為硬度高，桿頭接觸球的時間變短，容易將球打飛打偏。

　　因為硬度高，桿頭接觸球的時間變短，容易將球打飛打偏

　　3、至于高爾夫的初學者，一般都使用硬度在70左右的球，但這只是一般的規律。其實，對于球的硬度的選擇并無嚴格界限，球手可以從自身的年齡、體力、技術狀況以及目的性出發作出選擇。

　　常打高爾夫有哪些好處

　　高爾夫是一項非常健康的運動，除了能娛樂身心之外還有養生的效果。有人說打高爾夫球治百病，這話有些夸張，但長期堅持打球后，身體從內到外確實發生了很多有益的變化。下面，就讓我們一起來看看高爾夫如何從頭到腳、由內至外地改善你的身體。

　　1、眼睛

　　堅持打球的人每天都有1小時左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。

　　2、頸部、肩部、脊椎

　　經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　3、心臟

　　堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外高爾夫球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

　　4、血液

　　有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期打高爾夫球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

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