奶水不足原因及方法

　　醫生解釋，產婦分娩后，催乳素發揮催乳作用，促使乳汁的形成，導致血中雌激素和孕激素濃度大大下降。下面是小編為大家分享奶水不足原因及方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　奶水不足，可能是以下原因造成的：

　　★你有乳頭疼痛的情況，覺得喂奶很痛苦。

　　★你的寶寶愛睡覺，需要弄醒才繼續吃奶，或者反復吃很長時間。

　　★你的寶寶可能經常用安撫奶嘴，這會減少他吃母乳的時間。

　　★你過早地給寶寶添加了配方奶，增加了他的飽腹感，因此減少了吸吮次數，導致奶水不足。

　　★你嚴格按照每4小時一次的程序給寶寶喂奶，這會減少你的母乳量。2個月以下的寶寶都應該按需喂養，即他需要就喂他，喂奶的時間間隔由寶寶決

　　★你最近睡眠不好，精神焦慮或擔憂，有不開心的事發生，它們都會使你出現奶水不足。

　　哺乳期媽媽應有哪些飲食禁忌?

　　1.寒性肉類

　　豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。

　　2.禁忌蔬菜

　　馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹筍、韭菜、麥芽水、人參等，會引起哺乳媽媽回乳，引起月齡小的寶寶腸胃不適。

　　3.忌食的水果

　　梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產后體虛未出月子的媽媽不宜吃。

　　4.忌飲酒

　　少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，會抑制乳汁分泌，還會影響寶寶大腦發育。

　　5.忌喝咖啡

　　1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，哺乳媽媽1天最好都不要超過3杯。嬰兒實用這樣的乳汁，會使中樞神經興奮。對哺乳的媽咪來說，應有所節制地飲用或停飲。

　　哺乳期應吃什么奶水多?

　　通草豬蹄催乳湯：

　　先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1—2個小時。每天喝2次，連續喝3—5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦盡快康復。

　　豬蹄金針菜湯：

　　將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。

　　豬骨催乳湯：

　　先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強。

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