臨床執業醫師考點：保護免疫系統

　　只有保護好免疫系統，才能更好地保護我們自己，其實，保護免疫系統也不難，只需我們平時多留心一些就行了。

　　1.多食用植物類食物。在醫生指導下，合理食用如山楂、橘子、香菇、大豆、生姜、絲瓜等植物類食物及藥用人參、甘草等，這些食品對養護免疫系統非常有益。

　　2.勇于經受生活的磨練。發現表明，經常接受刺激，可調動與增強免疫系統，如經受饑餓、寒冷、輕度凍傷、碰傷出血等，以及在人為掣肘下學會生存與競爭方式，從中達到鍛煉和抗衡。

　　3.平日里加強體育鍛煉。堅持長跑，或練氣功、練太極拳和自我按摩等，對改善免疫系統有明顯作用。

　　4.堅持飯前吃點水果。據免疫學家觀察，人在進餐后由于熟食的刺激，會給免疫系統造成“入侵者”來臨的錯覺，從而促使其立即進入戒備狀態，經常如此會損害免疫系統。若飯前1小時吃點水果，則可消除熟食的這種不良刺激而保護免疫系統。

　　5.盡量避免有害因素。現實生活中，環境污染、過分服用藥物或防腐劑、精神憂郁或發怒，都會損害免疫系統，以良好的高質量生存方式遠離這些有害因素，免疫系統才會免遭損害。

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