播音員主持人嗓音的訓練與保護

　　播音員主持人嗓音保護的根本原則是堅持科學練聲與用聲。

　　練聲過程必須按照：“以情帶聲、以聲傳情、以情運氣、氣隨情動；以情用聲、聲隨情變；聲情并茂、傳情達意”的要求來進行。

　　在練習時，要注意發“暖聲”，狀態應該積極熱情，面部呈“似微笑”狀。同時還應該把握住練聲的順序，那就是：聲音由小到大，由弱漸強，由低至高，由近及遠，由實轉虛，由短到長，由柔到剛。

　　有些同學在用聲時喉部負擔過重，有的胸口僵硬、氣息沉不下來，還有的同學聲音過剛過直等等，這類同學要盡快改掉毛病，掌握科學的發聲方法，通過大量練習完成量變到質變的過程。

　　另外，還要避免超時超量超負荷運作，一般來說，晨練控制在20分鐘至半小時為宜，主要目的是把嗓子練開、練舒服，切不可盲目加大嗓音運動量。在嗓音疲勞的時候，可以用氣泡音來幫助消除疲勞。氣泡音是弱氣流沖擊聲帶，聲帶在壓力最自然的狀態下發出的音，是一種很好的聲帶保健方法。它的具體做法是這樣的，喉要放松，喉結處于適中的位置，氣吸到五到七成，發出比較明亮的顆粒性比較強的氣泡音。最好以“啊”音的延長音作為練習材料【a----------】【a----------】【a-------------】。如果一時發不好，可以反復做幾次伸舌的動作，把舌頭用力地向外伸，張大口，這樣可以起到調節喉結緊張度的作用。在喉部松弛的情況下再來發音。氣泡音在練聲前發可以起到活動開聲帶的作用，在練聲后發能起到保健按摩的作用。在練聲前后常做此練習可以有效的提高發聲的效率。

　　從事嗓音工作的人，除了注重掌握科學發聲方法外，為了保護嗓音，防止疾患，還需要在日常生活當中，注意到以下幾點：

　　1、根據自身的嗓音條件，揚長避短，量力而行；循序漸進，持之以恒。一般來說，只要方法科學，練習得法，好嗓子是可以練出來的。

　　2、增強體育鍛煉。發音器官健康與否，很大程度上取決于身體的健康狀況。對于播音員主持人以及其他學習者來說，適當的增強耐力性的體育鍛煉，例如跑步等等，能有效地提高我們呼吸肌肉群對于氣息的控制力，從而大大提高發聲的效率。所謂“氣者，音之帥也”。

　　3、睡眠要充足，睡眠不足會引起聲帶充血、喉肌疲勞，致使聲音黯淡嘶啞。

　　4、養成良好的生活習慣、飲食習慣。要避免煙酒刺激，抽煙會使聲帶粘膜干燥、充血、肥厚，使喉下分泌物增多，從而引起聲音變低、音色昏暗沙啞等等。飲酒除了辛辣對喉部的直接刺激以外，還會使大腦以及發聲器官功能失調。進行嗓音工作前半小時最好不要吃油膩的食品，否則容易造成嗓子不清爽、發粘。

　　5、女生例假期間，不要高聲練習，最好少用嗓，因為這期間往往伴隨聲帶充血、水腫，如果高聲練習，容易產生聲帶小結。這時可以做些無聲練習，例如唇舌力量、口腔開合度以及氣息訓練等等。

　　6、劇烈運動后不宜喝冷飲。人在運動時，聲帶處于發熱充血狀態，這時如果喝冷飲，聲帶遇冷會不正常收縮，長此以往，容易引起聲帶的病變。

　　總之，好的嗓子是按照科學的方法，經過嚴格的訓練得來的。使用與保護是同時進行的，切不可盲目使用而不去保護，長此以往，聲音變壞，甚至患嚴重喉疾病，被迫離開播音主持崗位，就很可惜了。

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