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播音主持吸氣和呼氣發(fā)聲練習(xí)方法
科學(xué)的發(fā)聲能夠保證發(fā)音器官的持久健康，同時(shí)從專業(yè)上講也是為了做到聲音的飽滿圓潤(rùn)。以下是小編收集整理的播音主持吸氣和呼氣發(fā)聲練習(xí)方法，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
播音主持吸氣和呼氣發(fā)聲練習(xí)方法 篇1
一、用氣：
呼吸的正確與否，是決定聲音好壞的關(guān)鍵。氣不足，聲音黯淡無(wú)光；用氣過(guò)猛，又損害聲帶，而且噪音重。一般人是單純的胸式呼吸法，聲音虛而不實(shí)，沒(méi)有底氣。
我們采用胸膈呼吸法。膈————橫膈膜，在胸、腹之間。像一個(gè)圓屋頂，吸氣時(shí)把小腹收縮，膈肌就下降，弓形的肋骨提高和擴(kuò)展。這就增加了胸腔的容積。小腹收縮，不單純向后，而是腹肌向中收縮。這中心就是丹田（臍下三指處）。
訓(xùn)練方法：
吸氣：
小腹向中心收縮：胸廓、大腹、腰部同時(shí)擴(kuò)張。不是單純向前、向上挺胸， 而要向左右撐開(kāi)。感到腰帶漸緊，特別是后腰，有向后撐開(kāi)的感覺(jué)，不要提肩，也不要讓胸部塌下去。
呼氣：
切忌一下把氣放出使胸、腰塌癟，而是把小腹一直堅(jiān)持收住，努力控制胸部和腰部慢慢呼出氣來(lái)。
支點(diǎn)：
一般呼吸的毛病是吸得淺，咳嗽式堵塞式的氣息。整個(gè)上部是緊張的，要解放這部分，擴(kuò)張開(kāi)，就解決了。緊張點(diǎn)放到丹田，以丹田、胸膛、后胸作為"支點(diǎn)"（即著力點(diǎn)，勁兒用到的地方有支點(diǎn)，聲音才有力度。）
對(duì)比示范：
1、唱"深深的海洋……"（有支點(diǎn)與無(wú)支點(diǎn)的聲音）
2、發(fā)"啊"———————打通了，音越高氣越要下沉。
3、朗誦"天蒼蒼，野茫茫，風(fēng)吹草低見(jiàn)牛羊"；"天門中斷楚工開(kāi)，碧水東流至此回。"對(duì)比體會(huì)兩種用法。
胸腹式聯(lián)合呼吸法，并非不可捉摸。我們?nèi)粘Ｉ顒?dòng)作中經(jīng)常遇到，請(qǐng)?bào)w會(huì)一下：
1、假設(shè)你現(xiàn)在餓極了。突然，窗口飄來(lái)一陣炒菜 香味。是燒肉？還是煎魚？請(qǐng)大家聞聞看，究竟是什么味道？
2、鮮花一支包在手絹里，通過(guò)嗅覺(jué)品評(píng)出它的名字來(lái)。要舒適自如，避免緊張僵硬。吸氣時(shí)深沉而安靜，使五臟六腑都感到熨帖愉快。
3、體會(huì)用力抬起一件笨重物體感覺(jué)：氣息自然下沉腹肌收縮，
4、早上來(lái)到野外，深呼吸，體會(huì)胸?cái)U(kuò)腹收。
5、身體仰臥床上，雙肩自然并攏，體會(huì)呼吸狀態(tài)。（小腹如不會(huì)收，可用雙手幫助由兩側(cè)向丹田推動(dòng)）
6、齒縫放氣：慢慢吸好氣后，蓄氣、保持片刻，嘴微開(kāi)，上下點(diǎn)開(kāi)一小縫，發(fā)出"絲———"聲，要細(xì)要?jiǎng)颍瑘?jiān)持用一口氣。或用耳語(yǔ)聲音數(shù)數(shù)。看誰(shuí)延續(xù)最長(zhǎng)，氣快完時(shí)要沉著鎮(zhèn)靜，自然放松不要緊張。憋住氣，不要失去信心，這樣便可使呼吸氣的控制力大大增加。
7、驚喜喊人快吸快呼：突然發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)處來(lái)了一個(gè)人，是多年不見(jiàn)的老朋友，驚喜不禁，急吸一口氣，停住，然后迅速呼出："老毛計(jì)兒！"
8、總的分類練習(xí)：快吸慢呼 慢吸快呼 鼻吸口呼 口吸鼻呼 鼻吸鼻呼 口吸口呼 鼻口同時(shí)呼吸。采用這些練習(xí)，可使我們?cè)诶首x、講演時(shí)，不管處于任何條件下，均可運(yùn)用好呼吸，為進(jìn)一步發(fā)聲吐字打好基礎(chǔ)。
二、發(fā)聲：
（一）、準(zhǔn)備活動(dòng)：
1、" 狗喘氣"————————活動(dòng)橫膈膜。聲音打得遠(yuǎn)不遠(yuǎn)，要看橫膈膜的彈力。橫膈膜的力量要訓(xùn)練，還有，早上睡醒了，聲帶、橫膈膜還沒(méi)睡醒，不先活動(dòng)就開(kāi)始讀書、練聲，嗓子就容易受傷。練習(xí)方法："狗喘氣"。餓肚子時(shí)，急促地一呼一吸（手模胸膈可明顯感到一收一縮地抖動(dòng)。要均勻，有冷空氣時(shí)，不要張著嘴做，以免刺激）。平時(shí)及每次用嗓前都可以做。
2、"氣泡音"—————————活動(dòng)聲帶。
把聲帶從睡眠狀態(tài)中柔緩地推醒。有如賽跑前活動(dòng)韌帶。每次用聲以后做一下，又可起按摩的作用。做法：聲帶放松，用勻緩的氣流輕輕不斷地拂動(dòng)它，發(fā)出細(xì)小的抖動(dòng)聲，象小孩撒嬌生氣時(shí)喉嚨里發(fā)出的那種聲音。開(kāi)始，它不靈活，可能不響，多做一會(huì)，自然會(huì)響。
3、聲音的圓潤(rùn)和響亮，與口腔發(fā)音狀態(tài)有密切的關(guān)系。共鳴器空間大，聲音就大。下一練習(xí)就是為了擴(kuò)大共鳴器。
A、開(kāi)槽牙（下巴向下移）
上下后槽牙間要有一定開(kāi)合度。下巴稍向后、向下移，但不要大開(kāi)（一般人一到高音就把下巴向前伸，脖子硬了。聲音越勒越橫）。
B、提嚼肌。
臉上嚼肌（面皮）向兩邊斜上方提起，似放松微笑狀態(tài)。如不提嚼肌，聲沉悶。
對(duì)比發(fā)音："掀起新高潮"、"窈窈"、"逍遙"。
再練習(xí)上下牙輕碰嚼東西的動(dòng)作或旋轉(zhuǎn)磨擦出聲，靈活而有力。
C、挺 軟腭。
軟腭向上挺住，用張口急吸氣體會(huì)，發(fā)出鴨叫"嘎、嘎、嘎"聲，使口腔造成一個(gè)圓筒，否則發(fā)暗、發(fā)扁。（但以上都要防止僵化和遲鈍，如槽牙過(guò)開(kāi)，嚼肌過(guò)緊等。）以上準(zhǔn)備活動(dòng)，在用嗓前都要做一下，各部分運(yùn)用時(shí)才靈活松弛。
（二）、鼻腔共鳴訓(xùn)練：
有的人想加大音量時(shí)，就在喉鼻上使勁，結(jié)果越使越糟。音量不大，音色單薄。主要是沒(méi)有把鼻腔這個(gè)最大的高音喇叭給用上，沒(méi)有胸腔、口腔、鼻腔這三個(gè)共鳴箱打通，只用了口腔這一個(gè)。
練習(xí)方法：
A：學(xué)牛叫————鼻彈練習(xí)。
恩（第二聲）———恩（第四聲）。類似輪船汽笛、小孩撒嬌時(shí)的閉鼻聲回答"恩（第四聲）"還象打電話中的鼻聲回答"恩（第二聲）"（什么？）"恩（第四聲）……"（明白了！明白了！）
底下必須控制氣息吸足氣，然后把氣息"叭"一下彈上去，打在頂上，不是向前從口里敞出去。聲音要渾圓，音域上滑或者下滑，聲帶縮短拉長(zhǎng)都很有力量，共鳴點(diǎn)不要變。
用哼鳴音哼歌："恩"哼《太陽(yáng)島上》、《紅河谷》
B、鼻音帶出字：共鳴點(diǎn)找對(duì)后，用鼻音把字帶出來(lái)。
三、發(fā)聲練習(xí)：
1、單音練習(xí)
首先要興奮，以情運(yùn)氣，以情帶聲。"興奮從容兩肋開(kāi)，不覺(jué)吸氣氣自來(lái)"。單純用氣易憋在胸部，又淺。要用情感帶動(dòng)氣息。
聲音不是從口里直接向前敞出去，而是向上從硬腭打上頭頂骨；音色不是松軟、黯淡的，而是追求金屬碰撞之神韻。聲音出來(lái)不是橫的、扁的，而是圓的；不是散的，是集中的。聲音從小到大，從低到高。可以用手擋耳、閉眼體會(huì)聲韻和氣息控制。音越高，小腹收縮，腰、胸?cái)U(kuò)張要越強(qiáng)。舌頭盡量放松，下腭不要用力，不要產(chǎn)生舌根緊張、聲音是擠出來(lái)的感覺(jué)。不要一開(kāi)口就大喊，要在身體各部分都有充分準(zhǔn)備的狀態(tài)下發(fā)音。練唱強(qiáng)弱復(fù)化的歌，讓聲音立著出來(lái)。
2、唱《洪湖赤衛(wèi)隊(duì)》中歌曲：漁民的光景一年更比一年強(qiáng)。切忌聲音橫著的、散著的、扁的，要渾圓，立得住。
3、深吸一口氣，數(shù)數(shù)。從1到100，看能數(shù)多少。
4、念普通話的調(diào)值，體會(huì)用發(fā)聲：
A、陰平：氣息平穩(wěn)、集中、胸腹控制穩(wěn)定。丹田之氣就得頂住。如"高、天、中央、基本"。
B、陽(yáng)平：腹收腰擴(kuò)由弱到強(qiáng)，氣息逐漸加強(qiáng)。如"無(wú)、群、學(xué)、紅彤彤、河流、紅旗"。
C、上聲：氣息有一個(gè)氣息下沉到提起的變化。胸腹控制力量由稍松變緊。如："長(zhǎng)、海、好、領(lǐng)導(dǎo)"。
D、去聲：氣息通暢地下沉。胸部在保持控制的情況下，稍有下移的感覺(jué)，但兩肋不能松軟，小腹保持收力，控制住。如"日日夜夜、燦爛、戰(zhàn)斗"。
四、朗誦句段：
共鳴點(diǎn)有點(diǎn)體會(huì)后，就直接用一段詞去找。朗誦時(shí)，把氣息彈上去。直著敞著發(fā)出去不行。要彈到共鳴點(diǎn)。出字立音，上、大、雨、落、幽、燕。聲音是橫著的就無(wú)啥共鳴，不集中，主要元音要夸張一點(diǎn)：翻江倒海！夸張，一夸張，就立住了，立不住，共鳴就出不來(lái)。
基本功掌握了，還要帶上感情，興奮起來(lái)，朗誦時(shí)就不想聲音了，用感情帶動(dòng)聲音，而你如果沒(méi)有前面這個(gè)練習(xí)，作品需要時(shí)你就拿不出來(lái)，就象你沒(méi)練過(guò)踢腿的功夫，表演時(shí)那個(gè)動(dòng)作你就不得一樣。如"你呀！"激情時(shí)音量很大，但仍圓潤(rùn)；沒(méi)練過(guò)聲的"你呀！"干澀燥辣。
又如：田野"一片綠啦！"沒(méi)練過(guò)聲，越使勁越?jīng)]聲音"一片綠啦！一片紅啦！"又虛又沙。總之，要求聲音是要實(shí)的不是虛的，要亮的不要松軟疲塌的，要圓潤(rùn)，不要單薄干燥。練"在蒼茫的大海上，風(fēng)聚集著烏云。"
"暴風(fēng)雨，暴風(fēng)雨就要來(lái)啦！""黃河之水天上來(lái)，奔流到海不復(fù)回。"
五、前音稍后，后音稍前
音量需大時(shí)，發(fā)音部位與共鳴點(diǎn)產(chǎn)生了矛盾。共鳴點(diǎn)在這上面，口腔著力點(diǎn)在下面，前面這兒，距離太遠(yuǎn)了，就會(huì)擠嗓子。如：生活語(yǔ)言中的Z、C、S、十四、干燥、尖薄，不但聽(tīng)起來(lái)太靠前，而且還有茲、茲的雜音；有的為了追求聲音寬厚，又一味壓低聲音，發(fā)音靠后壓舌根，渾濁沉悶，送不出來(lái)，且有喉音，易壞嗓子，這都不好。要在不改變本來(lái)字音的限度內(nèi)，盡量使聲音向口腔中部接近，這樣，聲音厚實(shí)響亮，并能縮短發(fā)音過(guò)程，利用口齒靈活。具體方法就是前音稍后，后音稍前，或者說(shuō)"開(kāi)音稍閉，閉音稍開(kāi)"，如衣，舌面前元音，部位靠前，屬于開(kāi)口度小的閉音，如發(fā)音時(shí)口腔著力點(diǎn)稍后點(diǎn)，嘴略開(kāi)一些，就響亮得多。這就叫前音稍后，即閉音稍開(kāi)。
對(duì)比發(fā)音：一起學(xué)習(xí)
后音稍前：
"搞"，g的發(fā)音部位是舌根，O又是舌面后元音，"搞"的整個(gè)發(fā)音是靠后的，如發(fā)音時(shí)稍向前些，聲音就清一些。念"新高潮"
開(kāi)音稍閉：
如：花，整個(gè)發(fā)音，要求口張開(kāi)，但張得很大，聲音會(huì)散，不集中，發(fā)音時(shí)收攏一下嘴形，聲音就集中有力。練唱《紅河谷》中"啦、啦……"
六、控制練習(xí)。
1、距離發(fā)聲練習(xí)
假設(shè)分別向一個(gè)人、十個(gè)人、五十人、一千人，在教室、大禮堂、體育館等地朗誦或喊口令，十分精確地運(yùn)用聲音。
2、障礙發(fā)聲練習(xí) ：
含半口水在嘴里說(shuō)話或大笑，不讓漏出一滴水來(lái)。這是為了消滅在臺(tái)上唾沫四濺的毛病。
跑五十米后再回來(lái)朗讀一篇文章，面不改色氣不虛喘，能控制呼吸。
3、氣音發(fā)聲練習(xí)：
A、用氣數(shù)數(shù)或念字母。
B、兩人說(shuō)一段私密話，聽(tīng)者無(wú)論走到哪個(gè)角落，都聽(tīng)得清是什么內(nèi)容。
C、用氣音朗誦"我……不行了……這仇……一 定……要 ""難道……是他？……"（心理描寫）
D、用氣聲唱一段歌，如，《壟上行》。
吐字歸音：
一、 吐字：
咬字千斤重，聽(tīng)者自動(dòng)容。把發(fā)音的力量放在"字頭"上，利用爆發(fā)力量帶動(dòng)字腹和字尾的響度，這樣，聲音放得遠(yuǎn)，嗓子又省勁。因?yàn)榘l(fā)音部位肌肉一緊張，口腔和舌也相應(yīng)緊張，造成口腔內(nèi)壓力，發(fā)出的'音就有分量，爆破時(shí)一股緊蓄的氣流突然噴吐出來(lái)，所以戲曲界稱之為"噴口"。發(fā)任何字頭，其實(shí)都有噴口的問(wèn)題。對(duì)比發(fā)音：（字頭無(wú)力的）"暴風(fēng)雨！"氣跑了，是敞出去的，聲音疲塌無(wú)力。（有噴口的）"暴風(fēng)雨！"是"彈"出去的，有彈性有力度，把胸腹的氣息控制與口腔阻氣配合。氣托聲，就很省力。
練習(xí)法：
1、 雙唇（bpmf）"噴"！
A、爆竹聲：bi bi bo bo ……；pi pi papa pa……；pa pa pa ……
2、 B、聲帶不顫動(dòng)，僅用雙唇阻氣爆破成聲：bubu
3、 C、雙唇打嘟唱歌ba ba ba ba baba bu
4、 念饒口令：
5、 八百炮兵奔北坡，炮兵并排北邊跑。
6、 炮兵怕把標(biāo)兵碰，標(biāo)兵怕碰炮后炮。
D、唱幾句戲練噴口："八年前……"、"哪怕虎豹豺狼"、"一定要大放光芒"。
2、舌尖：（d t nl zh ch sh z c s ）"彈"！
A、摹仿機(jī)槍"dada da……"
B、摹仿快艇急速的馬達(dá)聲：dudu du……
C、用舌尖很有彈性，力度地彈唱一段歌曲："啦、啦……"
D、念饒口令：知道就是知道，不知道就是不知道。
不要知道說(shuō)不知道，也不要不知道說(shuō)知道。
3、牙：
A、嘴張開(kāi)，上下齒輕碰或旋轉(zhuǎn)磨擦出聲。
B、用"shi————"聲音制止對(duì)方活動(dòng)。
C、摹仿火車將開(kāi)動(dòng)的撒氣聲。"si—————"
4、舌面（j q x ）（力點(diǎn)向舌面中移動(dòng)一些，舌要放松）。
念饒口令：
天上七顆星，樹上七只鷹，墻上七根釘，釘上七盞燈。
地下七塊冰，遮滿天上星，趕走樹上鷹，拔掉墻上釘。
吹滅了釘上的燈，踏碎了地下的冰。
5、舌根：g k h （要點(diǎn)）"啃"
念：哥挎瓜筐過(guò)寬溝，趕快過(guò)溝看怪狗。
不看怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗。
"深深的苦痛"、"口難張"
6、擦音和送氣音：
稍不慎就出現(xiàn)嚓嚓噪音，影響語(yǔ)言的清澈和干凈。錄音就更顯著，所以要節(jié)制氣流。發(fā)聲時(shí)要有反向吸氣的感覺(jué)，開(kāi)口要快，不要遲緩，把通道縮窄，以免漏氣。如"西風(fēng)烈"。
二、歸音：
韻尾要?dú)w到家，不要初起就完了，要收住，不然韻尾不清。當(dāng)然，具體運(yùn)用時(shí)就不能歸得太死，否則影響韻腹的口腔開(kāi)度，造成口齒不靈活，感情表達(dá)遲滯。但練基本功時(shí)必須矯枉過(guò)正，運(yùn)用時(shí)再靈活掌握。
歸音練習(xí)：（同時(shí)配合吐字）
搖條轍：艷陽(yáng)天，春光好。風(fēng)和日麗真逍遙。紅的花，綠的草，楊柳樹下有小橋
梭坡轍：斷頭今日意如何？創(chuàng)業(yè)艱難百戰(zhàn)多，此去泉臺(tái)招舊部，旌旗十萬(wàn)斬閻羅。
言前轍：南國(guó)烽煙正十年，此頭須向國(guó)門懸。后死諸君多努力，捷報(bào)飛來(lái)當(dāng)紙錢。
中東轍：李白乘舟將欲行，忽聞岸上踏歌聲。桃花潭水深千尺，不及汪倫送我情。
油求轍：白日依山盡，黃河入海流。欲窮千里目，更上一層樓。
懷來(lái)轍：天門中斷楚江開(kāi)，碧水東流至此還。兩岸清山相對(duì)出，孤帆一片日邊來(lái)。
人辰轍：渭城朝雨悒輕晨，客舍青青柳色新。勸君更進(jìn)一杯酒，西出陽(yáng)關(guān)無(wú)故人。
江陽(yáng)轍：床前明月光，疑是地上霜，舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。
灰堆轍：西塞山前白鷺飛，桃花流水鱖魚肥，青箬笠，綠蓑衣，斜風(fēng)細(xì)雨不須歸。
乜斜轍：西風(fēng)烈，長(zhǎng)空雁叫霜晨月。霜晨月，馬蹄聲碎喇叭聲咽。
發(fā)花轍：煙籠寒水月籠沙，夜泊秦淮近酒家。商女不知亡國(guó)恨，隔江猶唱后庭花。
一七轍；打起黃鶯兒，莫教枝上啼。啼時(shí)驚妾夢(mèng)，不得到遼西。
故蘇轍：驛外斷橋邊，寂寞開(kāi)無(wú)主。已是黃昏獨(dú)自愁，更著風(fēng)和雨。無(wú)意苦爭(zhēng)春，一任群芳妒，零落成泥碾作塵，只有香如故。
播音主持吸氣和呼氣發(fā)聲練習(xí)方法 篇2
電視播音具有可視性，觀眾要么可以直接看到說(shuō)話的播音員和主持人，要么可以看到與話語(yǔ)有聯(lián)系的畫面。它對(duì)呼吸的要求與播音主持使用的語(yǔ)言類型有直接關(guān)系。
電視新聞播音中，新聞稿多采用組織嚴(yán)密、簡(jiǎn)練明確的新聞?wù)Z言，語(yǔ)句結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，句子也往往較長(zhǎng)。它要求播音員吐字清晰，并有飽滿的氣息支持連貫的發(fā)音。播音員應(yīng)有較強(qiáng)的呼吸能力，以提供較強(qiáng)的氣息量和較長(zhǎng)的呼氣時(shí)間。另外，電視新聞播音吐字工整，聲音起伏不大，要求呼氣穩(wěn)定，氣流忽大忽小會(huì)使發(fā)音飄忽不定。歸納起來(lái)，電視播音主持應(yīng)當(dāng)在呼吸方面具有這樣一些能力：
①呼吸氣流量較大，有較大肺活量。
②有較強(qiáng)呼吸控制能力，呼氣穩(wěn)定，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。
③能夠在播音和主持中靈活運(yùn)用不同呼吸方式。
對(duì)電視播音員和主持人來(lái)說(shuō)，除了播報(bào)新聞，還應(yīng)盡可能地參與許多更接近生活的節(jié)目。比如采用接近口語(yǔ)的講述方式主持一些交談節(jié)目。在這類節(jié)目中，語(yǔ)言感情色彩變化常常很豐富，播講方式也較為輕松。要求播音員和主持人有靈活變化的語(yǔ)言能力，隨之而來(lái)的是呼吸方式的多樣化和呼吸的靈活性。
胸腹聯(lián)合式呼吸
“胸腹聯(lián)合式呼吸”是橫膈升降與胸廓擴(kuò)張收縮相結(jié)合的呼吸方式。這種呼吸方式在日常生活中并不經(jīng)常使用，對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，這種呼吸方式需要經(jīng)過(guò)訓(xùn)練才能有意識(shí)地使用。胸腹聯(lián)合式呼吸可以滿足播音氣息量大、進(jìn)氣快和發(fā)音時(shí)間長(zhǎng)的需要，是播音員和主持人應(yīng)當(dāng)掌握的基本呼吸技巧。
胸腹聯(lián)合式呼吸是胸式呼吸和腹式呼吸相結(jié)合的呼吸方式。這種結(jié)合并不是簡(jiǎn)單的相加，它利用腹式呼吸吸氣量大和胸式呼吸的補(bǔ)氣作用，盡可能加大吸氣量，呼氣時(shí)，則利用適當(dāng)?shù)目刂剖侄危３趾魵獾木鶆颍黾影l(fā)音時(shí)間。
胸腹聯(lián)合式呼吸可分為吸氣和呼氣兩個(gè)階段。
① 吸 氣
吸氣時(shí)，口、鼻同時(shí)進(jìn)氣，這樣可以提高吸氣速度。當(dāng)發(fā)音速度較快時(shí)，用于換氣的時(shí)間常常很短暫，在這種情況下，應(yīng)盡量縮短吸氣的時(shí)間，以保持語(yǔ)句的連貫。吸氣過(guò)程可采用兩種控制方式：
一種是，當(dāng)吸氣時(shí)間比較充裕時(shí)，可采用先腹式、后胸式的吸氣方式，運(yùn)用這種吸氣方式，腹部處于相對(duì)松弛狀態(tài)，先利用橫膈下降吸入氣息，待小腹有膨脹感后，再利用胸廓的擴(kuò)張進(jìn)一步吸入氣息，這時(shí)，兩肋有張開(kāi)的感覺(jué)。我們?cè)谏钗鼩饴劵ㄏ銜r(shí)常使用這種吸氣方式。
另一種吸氣方式是在吸氣時(shí)小腹適當(dāng)收縮，保持腹部略微向上的壓力，然后膈肌下降，吸入氣息。由于膈肌下降時(shí)遇到阻力，胸廓會(huì)采取擴(kuò)大胸徑的方式吸入氣息加以補(bǔ)償。于是，腹式呼吸和胸式呼吸同時(shí)動(dòng)作。這種吸氣方式如控制得當(dāng)，可以在很短時(shí)間內(nèi)吸入較多的氣息。較為急促的呼吸狀態(tài)常使用這種吸氣方式。
這兩種吸氣方式可稱為“順序吸氣法”和“同時(shí)吸氣法”。
在需要較大氣息量，但語(yǔ)言狀態(tài)較為放松時(shí)，我們可以使用“順序吸氣法”;在需要較大氣息量，語(yǔ)言狀態(tài)較為緊張、急促時(shí)，我們可以使用“同時(shí)吸氣法”。
這兩種吸氣方法可以根據(jù)播講的需要靈活使用。
② 呼 氣
胸腹聯(lián)合式呼吸的呼氣階段是整個(gè)呼吸過(guò)程的關(guān)鍵。為了保持較長(zhǎng)的呼氣時(shí)間和提供穩(wěn)定的氣流，通常在呼氣時(shí)采用肌肉力量對(duì)抗方式控制氣流的呼出，而不采用單純膈肌放松回彈方式控制氣流。
在人的身體中，常常用兩組作用力相反的肌肉控制某一器官的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)我們?cè)谧鑫⑿〉木?xì)動(dòng)作時(shí)，兩種作用相反的肌肉可以同時(shí)產(chǎn)生作用力，利用兩種力量差控制運(yùn)動(dòng)量，使器官做精細(xì)的運(yùn)動(dòng)。呼氣時(shí)，可以利用放松膈肌，使橫膈回彈的方式產(chǎn)生氣流。但這種呼氣方式產(chǎn)生的氣息不穩(wěn)定，缺少力度，用于發(fā)音不易控制，聲音會(huì)先大后小。
另一種呼氣方式是采用肌肉力量對(duì)抗控制呼氣。首先，在吸氣階段就讓腹部肌肉略微收縮，做好呼氣準(zhǔn)備。這種收縮力量很小，收縮力量過(guò)大會(huì)影響膈肌下降和氣息下沉，造成吸氣量減少。進(jìn)入呼氣階段時(shí)，腹肌收縮力量加大，產(chǎn)生向上擠壓力量，與此同時(shí)，吸氣時(shí)膈肌收縮下降的力量并未消除，于是，促使膈肌向上和向下的力量形成對(duì)抗，當(dāng)腹部向上擠壓的力量大于膈肌收縮下降的力量時(shí)，膈肌回升，氣流呼出。
需要?dú)庀⒘看蟮臅r(shí)候，可以通過(guò)加大腹肌力量，增大腹腔對(duì)胸腔壓力或減小膈肌收縮力量，提高膈肌上升力度;需要?dú)庀⒘啃〉臅r(shí)候，可以用加大膈下壓力量或減小腹肌上壓力量的方式降低膈肌上升力度。當(dāng)語(yǔ)句之中停頓，不需要?dú)饬鲿r(shí)，我們可以用膈肌下壓和腹肌上壓力量相等的方式使呼氣保持靜止?fàn)顟B(tài)，以節(jié)省氣流。胸廓也可以利用肋骨之間肋間肌的力量對(duì)抗來(lái)控制其擴(kuò)張和收縮。當(dāng)然，由于胸廓的呼吸作用有限，這種控制遠(yuǎn)不如橫膈那樣明顯。
借助呼氣肌肉和吸氣肌肉的力量對(duì)抗產(chǎn)生的壓力差控制呼氣過(guò)程，可以獲得穩(wěn)定的氣息，延長(zhǎng)呼氣時(shí)間，這對(duì)播音十分有利。這種呼氣方式是播音呼吸的重要方法。它為播音員和主持人提高發(fā)音質(zhì)量打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
胸腹聯(lián)合式呼吸依靠肌肉力量對(duì)抗完成呼吸過(guò)程，因此需要較長(zhǎng)時(shí)間的體能鍛煉，肌肉組織具有一定力量才能顯示出效果。需要注意的是，在使用這種呼吸方式時(shí)，如果控制過(guò)度，反而會(huì)造成氣息僵死，那樣的話，語(yǔ)言的`表現(xiàn)力不僅得不到增強(qiáng)，反而會(huì)被削弱。
播音呼吸練習(xí)
對(duì)于播音員和主持人來(lái)說(shuō)，播音呼吸不能僅僅停留在認(rèn)識(shí)上，還應(yīng)將其化為用于語(yǔ)言表達(dá)的實(shí)際能力。初學(xué)者需要經(jīng)過(guò)大量的練習(xí)才能完成這一轉(zhuǎn)化過(guò)程。下面提供一些簡(jiǎn)單的呼吸練習(xí)供初學(xué)者使用。
1.橫膈彈動(dòng)練習(xí)
許多播音初學(xué)者不了解橫膈的位置，感覺(jué)不到橫膈的活動(dòng)。這個(gè)練習(xí)可以幫助你感覺(jué)橫膈的彈動(dòng)。同時(shí)也可以鍛煉膈肌力量。
直立，雙手垂直于身體兩側(cè)，小腹肌肉略微收縮。
橫膈下降，吸氣至八成滿。
小腹肌肉猛烈收縮，壓迫膈肌向上彈動(dòng)，氣流沖出，發(fā)“hei”音。
通過(guò)這個(gè)練習(xí)，你可以感覺(jué)到腹肌和膈肌的劇烈活動(dòng)。
2.胸腹聯(lián)合式呼吸練習(xí)
通過(guò)這一練習(xí)，可以體會(huì)胸腹聯(lián)合式呼吸。
雙腿直立，兩臂側(cè)垂，貼近身體兩側(cè)。頭部抬起，目光前視，全身放松，小腹前部微收，做好吸氣準(zhǔn)備。
口鼻同時(shí)吸氣，橫膈逐漸下降，小腹有壓力感。
繼續(xù)吸氣，腹部膨脹，同時(shí)胸廓開(kāi)始擴(kuò)張，上臂與胸部?jī)蓚?cè)逐漸貼近，表明胸徑擴(kuò)大。
在膈肌仍保持適度收縮的同時(shí)，腹部逐漸加大收縮力度，使膈肌勻速上升，胸廓也在肌肉對(duì)抗作用下回縮，氣流均勻呼出，直至氣息用盡。練習(xí)時(shí)應(yīng)當(dāng)注意，小腹在作吸氣準(zhǔn)備時(shí)不應(yīng)過(guò)分收縮，過(guò)分收縮會(huì)限制吸氣量。
3.擴(kuò)大吸氣量練習(xí)
增加肺活量是提高呼吸能力的基礎(chǔ)。通過(guò)這一練習(xí)可逐漸增加肺活量。
按照胸腹聯(lián)合式呼吸的要求，深吸一口氣，將氣息保持住。
用穩(wěn)定的音量和適當(dāng)?shù)囊舾摺⒁羯珨?shù)數(shù)：1、2、3、4、5……直至氣息用盡。
重新吸氣，重復(fù)上面動(dòng)作。
這一練習(xí)可每日連續(xù)練習(xí)多次，音量、音高、音色都可以變化。隨著練習(xí)時(shí)間的延續(xù)，發(fā)音時(shí)間會(huì)逐漸延長(zhǎng)，這表明肺活量在增加,專業(yè)水平也有了進(jìn)一步的提升。
只要堅(jiān)持練習(xí)，一定會(huì)有所進(jìn)步!
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