夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健及飲食調(diào)理

　　中醫(yī)認(rèn)為暑多挾濕，現(xiàn)正長夏季節(jié)，因天氣炎熱人們的飲食、生活習(xí)慣也會導(dǎo)致身體濕熱，其中一點(diǎn)就是夏天離不開空調(diào)，愛喝冷飲，愛吃涼菜、冰鎮(zhèn)啤酒和各種冷藏水果、飲料等。下面是yjbys小編為大家?guī)�來的關(guān)于夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健及飲食調(diào)理的知識，歡迎閱讀。

　　如何判斷自己體內(nèi)是否濕氣呢?

　　1、頭發(fā)愛出油、面部油亮

　　2、睡覺流口水、口臭、身體有異味

　　3、渾身無力、常感到疲倦，精力不集中

　　4、臉色蒼白、原本紅潤的臉頰不見了

　　5、睡覺打呼嚕，痰多、咳嗽

　　6、大便稀黏腥臭，粘稠(不易沖掉)

　　7、感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

　　如何將體內(nèi)濕氣排除?

　　1、首先不要一整天都在空調(diào)房里，特別是老人家、小兒，要在早上、傍晚多到戶外活動，曬曬太陽(早上9點(diǎn)前傍晚4點(diǎn)后)，散散步，出汗也是排濕的一種方法。

　　2、飲食調(diào)整，不要貪飲冷飲、冰鎮(zhèn)水果等食物，可多吃苦甘味的食物，如苦瓜、苦麥菜、黑木耳、薏苡仁、荷葉、冬瓜、節(jié)瓜、蓮子、綠豆、山藥等。

　　3、中醫(yī)膳食指導(dǎo)：

　　(1)材料：薏苡仁、燕麥、蕎麥、造米、紅豆、赤小豆

　　做法：將以上材料浸泡半小時(shí)，將所有材料加水煮，先放大火煮至水開，然后轉(zhuǎn)小火煮，煮至米開豆?fàn)�。在煮好前20分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖溶化即可關(guān)火。

　　(2)材料：薏苡仁、紅豆

　　做法：將以上材料煮水當(dāng)茶喝。(平時(shí)體質(zhì)偏寒性的、小孩喝的，可先將薏苡仁炒至金黃色再和紅豆一起煮)

　　(3)材料：冬瓜、荷葉、薏苡仁、鴨肉、陳皮

　　做法：鴨肉要把皮去掉，焯水再洗干凈，將以上材料一起放鍋里煮，煮至肉爛加鹽即可。(荷葉可用鮮品、也可用干品，干品要先浸泡半小時(shí))。

　　(4)材料：生姜、冬蜜

　　做法：用開水泡3-5片生姜，出味后等水涼至40度左右加蜂蜜攪拌均勻即可。

　　三伏天由于氣溫高、氣壓低、空氣濕度大，導(dǎo)致血管不堪重負(fù)，是腦出血、腦梗塞高發(fā)、復(fù)發(fā)的季節(jié)(特別是已經(jīng)發(fā)生過腦卒中患者)，有高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病患者要注意定期到醫(yī)院檢查身體，按時(shí)吃藥，做好防暑降溫，注意天氣高溫時(shí)避免到戶外活動，注意調(diào)整休息時(shí)間，飲食要清淡多喝溫開水等。

　　中醫(yī)食療：

　　1、黑木耳煮瘦肉

　　2、山楂煮水喝

　　3、芹菜根煮紅棗水

　　4、茉莉花茶、綠茶

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