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高血壓的中醫(yī)保健知識(shí)
高血壓是持續(xù)血壓過(guò)高的疾病，會(huì)引起中風(fēng)、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病，高血壓是一種以動(dòng)脈壓升高為特征，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病，它有原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓之分。下面是小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于高血壓的中醫(yī)保健知識(shí)，歡迎閱讀。
什么是高血壓?
高血壓是一種生活方式病，屬身心疾病之一，中醫(yī)對(duì)高血壓的預(yù)防、治療及康復(fù)各個(gè)階段均有其優(yōu)勢(shì)點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)環(huán)節(jié)，對(duì)于正常高值血壓，食療、導(dǎo)引、養(yǎng)生功法等可使平均血壓下降，配合中藥內(nèi)服，能使部分患者血壓恢復(fù)正常，對(duì)頑固性高血壓及合并有較多癥狀的患者，中醫(yī)藥方法可起到減輕癥狀，協(xié)助降壓，減少減緩靶器官損傷的作用，從而起到未病先防、已病防變的作用。
高血壓常見(jiàn)類型
(一)陰虛陽(yáng)亢證
主癥：頭部脹痛、煩躁易怒、腰膝痠軟。
次癥：面紅目赤，肋痛口苦，便秘溲黃，五心煩熱，口干口渴，失眠夢(mèng)遺。
舌脈：舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)或弦細(xì)
(二)氣血兩虛證
主癥：頭暈時(shí)作、少氣乏力
次癥：動(dòng)則氣短，頭部空痛，自汗或盜汗、心悸失眠
舌脈：舌質(zhì)淡，脈沉細(xì)無(wú)力
(三)痰瘀互結(jié)證
主癥：頭重或痛
次癥：頭重如裹，胸痛心悸，納呆惡心，身重困倦，手足麻木
舌脈：舌膩脈滑
(四)腎精不足證
主癥：心煩不寐、耳鳴腰酸
次癥：心悸健忘、失眠夢(mèng)遺、口干口渴等癥
舌脈：舌淡暗，脈細(xì)大無(wú)力
(五)腎陽(yáng)虧虛證
主癥：背寒惡風(fēng)，腰膝酸軟
次癥：頭痛遇冷加重，手足發(fā)冷，夜尿頻數(shù)
舌脈：舌淡，脈沉細(xì)
(六)沖任失調(diào)證
主癥：婦女月經(jīng)來(lái)潮或更年期前后出現(xiàn)頭痛、頭暈
次癥：心煩、失眠、肋痛
舌脈：舌淡暗，脈弦細(xì)
以上凡具備一項(xiàng)主癥或兩項(xiàng)次癥癥狀，即可診斷該證候成立，采取相應(yīng)治療。
高血壓的飲食養(yǎng)生
(一)陰虛陽(yáng)亢證
1、茶飲：
菊花茶：白菊花、綠茶，開(kāi)水沖泡飲服。
苦丁桑葉茶：苦丁茶、菊花、桑葉、鉤藤各適量，開(kāi)水沖泡飲服。
菊楂決明飲：菊花，生山楂片，草決明子各適量。開(kāi)水沖泡飲服。
2、推薦食物：
芹菜、綠豆、綠豆芽、萵苣、西紅柿、菊花、海蜇、山楂、薺菜、西瓜、茭白、茄子、柿子、胡蘿卜、香蕉、黃瓜、苦瓜、紫菜、蘆筍。
3、推薦食療方：
葛根粥：葛根、梗米、花生米，加適量水，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮1小時(shí)，分次食用。
菊花粥：菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。梗米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
(二)氣血兩虛證
1、茶飲
龍眼紅棗茶：龍眼肉、紅棗、白糖適量、開(kāi)水沖泡飲服。
黨參紅棗茶：黨參、紅棗、茶葉各適量，開(kāi)水沖泡飲服。亦可將黨參、紅棗、茶葉加水煮沸3分鐘后飲用。
2、推薦飲食：
大棗、銀耳、芝麻、桑椹。
3、推薦食療方：
當(dāng)歸燉豬蹄：將豬蹄洗凈切成大塊，在開(kāi)水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然后再在鍋內(nèi)加水燒開(kāi)放入豬蹄，加入當(dāng)歸及調(diào)料適量，用旺火燒開(kāi)，改用文火煮至豬蹄熟爛。
歸芪蒸雞：炙黃芪，當(dāng)歸，嫩母雞1只。將黃芪、當(dāng)歸裝入紗布袋，口扎緊。將雞放入沸水鍋內(nèi)煮透、撈出，用涼水沖洗干凈。將藥袋裝入雞腹，置于蒸盤內(nèi)，加入蔥、姜、鹽、黃酒、陳皮、胡椒粉及適量清水，上籠隔水蒸約1小時(shí)，食時(shí)棄去藥袋，調(diào)味即成，佐餐食用。
(三)痰瘀互結(jié)證
1、茶飲：
降脂益壽茶：荷葉、山楂、丹參、菊花、綠茶各適量，開(kāi)水沖泡飲服。
陳山烏龍茶：陳皮、山楂、烏龍茶各適量，開(kāi)水沖泡飲服。
2、推薦食物：
白蘿卜、紫菜、白薯、玉米、花生、洋蔥、木耳、山楂、海帶、海蜇、大蒜、冬瓜。
3、推薦食療方：
馬蘭頭拌海帶：馬蘭頭洗凈，用沸水燙至色澤泛青，取出后瀝水，切成絲備用。海帶用溫水浸泡12小時(shí)洗凈，用沸水燙10分鐘，取出切成絲，與馬頭蘭同拌，加鹽、味精、糖、麻油拌和均勻，佐餐用。
綠豆海帶粥：綠豆、海帶、大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥，可當(dāng)晚餐食用。
(四)腎精不足證
1、茶飲
菊花茶：枸杞子、白(杭)菊花、綠茶各適量，開(kāi)水沖泡飲服。
黑芝麻茶：黑芝麻、綠茶各適量，開(kāi)水沖泡飲服。
2、推薦食物：
銀耳、枸杞子、黑棗、核桃仁、海參、淡菜、芝麻。
3、推薦食療方：
桑椹粥：桑椹、梗米各適量，煮成粥，可早晚2次分服。
首烏豆棗香粥：何首烏、加水煎濃汁，去渣后加梗米、黑豆、黑芝麻、大棗3-5枚，冰糖適量，同煮為粥，服用不拘時(shí)。
(五)腎陽(yáng)虧虛證
1、茶飲：
杜仲茶：杜仲、綠茶各適量。用開(kāi)水沖泡，加蓋5分鐘后飲用。
胡桃蜜茶：胡桃仁、茶、蜂蜜各適量。將胡桃仁搗碎，與茶、蜂蜜共放入茶杯中，開(kāi)水沖泡代茶飲。
2、推薦食物：
韭菜、芝麻、胡桃仁、龍眼肉、羊肉、狗肉。
3、推薦食療方：
復(fù)元湯：淮山藥、核桃仁、瘦羊肉、羊脊骨、梗米、蔥白各適量，先羊脊骨半小時(shí)，加羊肉煮開(kāi)，撇去泡沫，再加生姜、花椒、料酒、胡椒、八角、食鹽即可。
杜仲羊腎湯：杜仲、五味子、羊腎、姜、蔥、鹽、料酒適量。杜仲、五味子洗凈包好，加水煮約1小時(shí)后加入羊腎片(已去筋膜)，加姜等調(diào)料再煮30分鐘，去藥包調(diào)味即成。
(六)沖任失調(diào)證
1、茶飲：
歸杞梅花茶：當(dāng)歸、枸杞子、白梅花各適量，開(kāi)水沖泡代茶飲。
以上所有的代茶飲及食療方僅為推薦服用，中醫(yī)為辯證施治，強(qiáng)調(diào)個(gè)體化，因此患者切勿盲目食用，以免對(duì)身體造成不必要的損害。
高血壓的病因
1遺傳因素
大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史。目前認(rèn)為是多基因遺傳所致，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。
2精神和環(huán)境因素
長(zhǎng)期的精神緊張、激動(dòng)、焦慮，受噪聲或不良視覺(jué)刺激等因素也會(huì)引起高血壓的發(fā)生。
3年齡因素
發(fā)病率有隨著年齡增長(zhǎng)而增高的趨勢(shì)，40歲以上者發(fā)病率高。
4生活習(xí)慣因素
膳食結(jié)構(gòu)不合理，如過(guò)多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過(guò)多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的過(guò)程，為高血壓的危險(xiǎn)因素。
高血壓病并發(fā)高脂血癥的發(fā)生，主要與機(jī)體陰陽(yáng)平衡失調(diào)而導(dǎo)致氣滯血瘀、痰濁內(nèi)生等因素有關(guān)。高血壓病合并高脂血癥除了藥物治療外，飲食的調(diào)養(yǎng)也很重要，在日常生活中宜多選擇食用有降血脂作用的食物。現(xiàn)給大家介紹幾則降壓降脂的食療方。
1石韋大棗湯
石韋15克，大棗6克。石韋用清水洗干凈，大棗掰開(kāi)。將石韋、大棗加水浸沒(méi)后，先旺火后小火，煮沸20分鐘左右。
過(guò)濾去藥渣，飲湯吃棗。每天1劑，早、晚各食1次。可利尿除熱、降壓降脂，適用于原發(fā)性高血壓病伴肥胖、血脂偏高者。
2山楂肉桂湯
山楂15克，肉桂6克，紅糖25克。山楂洗凈備用，鍋中加適量水，放入山楂和肉桂，用小火煲30分鐘，去藥渣加紅糖即可，溫服。
此湯可溫。通經(jīng)脈、祛寒止痛、和中散寒、溫經(jīng)活血，適用于高血壓病屬中陽(yáng)不足型，癥見(jiàn)胃寒冷痛、手足寒冷、夜尿頻多者。對(duì)高脂血癥偏陽(yáng)虛者有良效。
3山楂梅菊茶
山楂30克，烏梅12粒，白菊花15克，白糖適量。山楂、白菊花、烏梅洗凈，瀝干備用，將山楂、烏梅放人鍋中加水煮沸，然后用小火煲1小時(shí)。
加白菊花繼續(xù)煲15分鐘，最后放入糖即可飲用，每天1劑。可生津降壓、消食降脂、強(qiáng)身健體，適用于肝陰不足所致血壓增高、視力下降、兩脅不舒、頭痛頭暈等。
4山楂蓮子湯
山楂20克，蓮子1克，白糖適量。蓮子洗凈去芯，山楂洗凈{用。蓮子用沸水煮20分鐘，然后下山楂中火煮30分鐘。
放白糖再煲5分鐘，待l溶化即可。可降脂降壓、活血消積、寧心靜神，適用于高血壓病伴失眠、血脂增高者。
5三七首烏粥
三七5克，何首烏30克，大米0.1公斤，大棗2枚，白糖適量。將三七、何首烏洗凈，放入砂鍋內(nèi)加煎取濃汁。
將大米、紅棗、白糖放人砂中，加水適量，先煮成稀粥，然后放入汁，輕輕攪勻，小火燒至翻滾，見(jiàn)粥湯稠停火，蓋緊鍋蓋燜5分鐘即可。早晚餐熱頓服。
可強(qiáng)心、降脂、降壓，適用于高血壓病兼高脂血癥伴有胸悶、心絞痛、頭暈眼花、舌暗有瘀斑、脈細(xì)澀者。
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