經濟師考試如何自我調整

　　經濟師，是我國職稱之一。要取得“經濟師”職稱，需要參加“經濟專業技術資格考試”。 由人事部統一發放合格證書。那么，對于經濟師考試，我們有應該如何自我調整呢?

　　(一)調節作息

　　考前一天晚上不可過早上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使情緒煩躁不安，影響考試。但也不要晚于10點到11點入睡，避免休息不足，影響精神狀態。充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。

　　保證考生有足夠的質量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學習效率的必要條件。如何改善自己的睡眠呢?首先應為自己營造一個安靜的休息環境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。對腦力勞動過大過強的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學家的切身經歷所證明。

　　(二)如何處理考前焦慮

　　考前焦慮是多數考生會遇到的難辦問題，尤其到了現在臨近考試的關鍵時刻，這種不良心態對考前復習的效率及考場上的發揮都起著消極影響，應對考前焦慮，考生可嘗試從以下方面調整心態：有氧運動，可以起床適當地跳跳繩、散散步、踢踢毽、跑跑步、騎騎車等，無論做什么運動，都要挺胸抬頭、精神抖擻，顯得非常自信，以次獲得一天的好心情。也可以洗熱水澡、適當的聽音樂。

　　(三)最后一天的復習

　　最后一天的復習通常不會對你的成績有太大的影響。但也不建議大家完全不去看資料，完全不看資料通常會加重考生的心理焦慮。考生可以翻翻自己的錯題集，考前再做一套模擬試題，把考點做個梳理等等。如果你將各個科目的基本點都串了一遍，很系統，并且心中有數……這種感覺非常有利于克服考試焦慮。

　　(四)自我暗示

　　考試前做好精神、物質上的準備工作，有利于放松緊張心情。精神準備除了要凋整好情緒外，也可以適當做些“幻想式的應考法”測試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試。還應熟悉到考點的行車線路，考場所在的學校、樓層、教室，考場位置和自己的座次、編號甚至廁所的位置。看考場后，心里不斷暗示自己：我的座位真好，我一定能正常發揮。這些準備工作都能緩解怯場心理。

　　(五)考前快速放松方法

　　在考前突然出現恐懼緊張時，不用慌張，只要你可以采取一些放松方法，來處理自己的焦慮，五分鐘內，就可以恢復正常的心理狀態。 放松訓練的基本要點是，閉上眼，深呼吸，然后依次收緊身體各個部位，然后再慢慢放松全身，體會放松的感覺。如果考前，每日堅持練習，最后做到可以隨心所欲，隨時放松。這樣，考試感到緊張時，可以立刻進行放松練習，達到全身放松。

　　(六)保持必過的信心

　　保持信心是非常重要的。如果你平時復習的好，那么你就要相信努力必有回報。如果你平時復習的不好，到了今天已經無法改變。你所能做的就是去積極面對。無論你復習的怎么樣，考場上的心態對考試有直接影響，只有信心才能幫助你正常甚至超常發揮。

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