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高考早餐吃什么好
導(dǎo)讀：高考期間吃什么好?高考三天應(yīng)該如何安排考生的飲食?高考三天的飲食需要特別的注意，飲食不當(dāng)會(huì)影響考生的正常發(fā)揮。高考期間吃什么好?
高考期間，保障好孩子的飲食成為家長(zhǎng)們關(guān)注的重點(diǎn)。吉大一院營(yíng)養(yǎng)部營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家劉曉華指出，高考期間要保持正常飲食，不要吃平時(shí)沒(méi)吃過(guò)的食物以免腸胃不適。
表示，高考期間，每個(gè)孩子的神經(jīng)都是緊繃著的，此時(shí)越是熟悉的東西就越能帶給他們親切、放松的感覺(jué)。相反，一些稀奇古怪的東西反而會(huì)加重孩子們的緊張感，特別是在飲食上。
許多家長(zhǎng)想方設(shè)法給孩子補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)備一些他們平時(shí)沒(méi)吃過(guò)甚至沒(méi)見(jiàn)過(guò)的食物，這樣可能會(huì)對(duì)考生產(chǎn)生不利影響，會(huì)使他們產(chǎn)生隱藏的緊張感。另外，如果孩子一時(shí)不能適應(yīng)這些食物就很容易引發(fā)腸胃不適，得不償失。因此，考試期間，家常菜是最好的選擇。
高考第一天食譜推薦
早餐：牛奶雞蛋蘋(píng)果;
午餐：菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨;
晚餐：三鮮餡餃子、木耳拌黃瓜、棒子面粥。另外，早中晚還有必備消暑甜品綠豆湯。
高考第二天食譜推薦
早餐：牛奶 250ml 全麥面包200g 煮雞蛋1個(gè)
午餐：米飯(粳米200g)糖醋魚(yú)塊(125g) 蘑菇炒青菜 魚(yú)香肉絲
紫菜蝦皮湯
晚餐：米飯 五彩蝦仁(筍、胡蘿卜、青椒、木耳、蝦皮) 家常豆腐
炒塔菜胡蘿卜片 小排冬瓜湯
高考第三天食譜推薦
早餐：饅頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、雞蛋1個(gè)、醬黃瓜;水果適量
中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、家常豆腐、絲瓜湯
晚餐：綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒茄子或餃子
高考的營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
高考食譜 營(yíng)養(yǎng)早餐(1)
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。
豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油。
芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。
高考食譜 營(yíng)養(yǎng)早餐(2)
燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。
菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。
什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
高考食譜 營(yíng)養(yǎng)早餐(3)
黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。
黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。
鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。
苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。
高考食譜 營(yíng)養(yǎng)早餐(4)
皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果醬包：面粉、果醬、核桃、牛奶。
雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。
高考食譜 營(yíng)養(yǎng)早餐(5)
菜肉餛飩，白果糕，鵪鶉蛋。
菜肉餛飩：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。
白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。
高考食譜 營(yíng)養(yǎng)早餐(6)
牛奶果羹，鮮肉青團(tuán)，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶、蘋(píng)果、桔子、葡萄干。
鮮肉青團(tuán)：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬筍、火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉、土豆、胡蘿卜、圓椒。
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