2017高考生早餐食譜安排表

　　高考越來越近了，高三家長們在這個時候除了要關心孩子的學習外，關注孩子的飲食健康也是十分重要的，以下是百分網小編搜索整理的關于2017高考生早餐食譜安排表，供參考借鑒，希望對大家有所幫助!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生考試網!

　　高三食譜安排表(1)

　　星期一 早餐：二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜葉拌花生米

　　星期二 早餐：紅棗大米粥、燒餅、肉松、豆腐干拌黃瓜丁

　　星期三 早餐：核桃仁玉米粥、饅頭、蒸魚、蝦皮炒圓白菜

　　星期四 早餐：燕麥粥、發糕、香椿炒雞蛋、涼拌海米海帶絲

　　星期五 早餐：小米桂圓粥、豆沙包、瘦肉絲炒干豆腐、辣白菜

　　星期六 早餐：大米綠豆粥、麻醬花卷、煮雞蛋、海米拌豇豆

　　星期日 早餐：麥片粥、玉米餅、苦瓜炒雞肉、洋蔥拌蝦皮、果汁

　　高三食譜安排表(2)

　　星期一 早餐：面包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆干拌海米、牛奶

　　星期二 早餐：蛋糕、醬牛肉、胡蘿卜炒青豆、生西紅柿一個、牛奶

　　星期三 早餐：發糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶

　　星期四 早餐：燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶

　　星期五 早餐：核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶

　　星期六 早餐：肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿卜、牛奶

　　星期日 早餐：面包、果醬、火腿腸、牛奶

　　高三食譜安排表(3)

　　星期一 早餐：肉絲湯面、發糕、黃豆芽炒雪里紅

　　星期二 早餐：饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉蝦皮湯

　　星期三 早餐：海鮮面條(牡蠣肉、蚶肉)、肝泥花卷、蝦皮豆腐干拌黃瓜丁

　　星期四 早餐：花卷、蒸魚、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果

　　星期五 早餐：饅頭、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜蝦皮湯

　　星期六 早餐：麻醬花卷、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜

　　星期日 早餐：烤餅、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子

　　高三食譜安排表(4)

　　星期一 早餐：椒鹽花卷：面粉400克 芝麻菠菜：菠菜300克 芝麻醬15克 牛奶：750克 梨：500克

　　星期二 早餐：雞蛋燒餅：燒餅450克 雞蛋180克 色拉油5克 扁豆絲：扁豆200克 色拉油5克 橘子：500克

　　星期三 早餐：蛋糕：400克 牛奶：750克 芹菜花生：芹菜200克 花生15克 香蕉：500克

　　星期四 早餐：素包子：雞蛋180克 韭菜350克 標準粉350克 豆漿：900克 雪里蕻黃豆：雪里蕻：200克 干黃豆8克 色拉油2克 蘋果：500克

　　星期五 早餐：三明治：切片面包400克 火腿75克 黃瓜100克 生菜150克 牛奶：750克 波蘿：500克

　　星期六 早餐：疙瘩湯：標準粉50克 雞蛋180克 菠菜100克 西紅柿100克 色拉油3克 芹菜拌胡蘿卜：芹菜150克 胡蘿卜50克 色拉油2克 饅頭：250克 酸奶：750克 橙：500克

　　星期日 早餐：豆沙包：面粉400克 豆沙100克 雞蛋：180克 牛奶：750克 蘋果：500克

　　健康早餐小貼士

　　1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。

　　2.有早起習慣的人，早餐可安排在7點以后吃較好。

　　3.不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。

　　4.早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。

　　5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。

　　6.家長的榜樣很重要，只有家長帶頭吃營養健康的早餐，孩子才會養成良好的早餐習慣。

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