高三學生吃什么可以提高記憶力
臨近高考，高三的學生因為腦力消耗所以記憶力下降。下面是小編為大家精心推薦的提高記憶力的幾種食物，希望能夠對您有所幫助。
高三學生提高記憶力的食物
多吃堿性食物
我們常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬于酸性食物。
因此，家長在為高三學生制訂食譜時要考慮到這些食物的酸堿平衡。
富含不飽和脂肪酸的食物
臨考期間高三學生可適當多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，例如超仁棒，是多種堅果匯聚，成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓，對人體十分有益，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。
多吃機體必需奶制品
高三學生每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠提高記憶力。
另外，高三學生失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶，有助于睡眠。
多吃五谷雜糧
在夏季多吃五谷雜糧可以補充身體中丟失的`鉀元素，有效防治高三學生夏季犯困、精神不振的現象出現。比如：蕎麥、玉米、山芋等。
可以緩解酸堿平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，不僅可以防治高三學生夏季犯困，還可以預防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發作。
豆類及其制品
豆類食品含豐富的優質蛋白質，能增強腦血管功能，增強腦細胞活力。同時與蝦米、雞蛋一起吃，可提高高三學生記憶力。
果蔬類
平時多吃蘋果，它含大量的維生素B1、維生素C，可健腦益智;香蕉含大量鉀、維生素B6，能預防神經疲勞，而且香蕉素有“智慧之鹽”之稱，含磷多，也是高三健腦佳品;核桃含大量大腦所需微量元素。
如不飽和脂肪酸、卵磷脂;多吃菠菜，它含大量葉綠素，能健腦益智，胡蘿卜含以維生素A為主的各種維生素、無機鹽和鈣質等，有“小人參”美譽，也是高三學生的健腦佳品。
提高記憶力的小訣竅
1.注意集中 記憶力時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果高三學生精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚 如果對高三學生材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶 理解是記憶的基礎。高三只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習 即對高三學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5.及時復習 高三學生遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶 高三學生學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
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