高考期間怎樣緩解疲勞最有效

　　高考壓力山大，越來越多的考生在高考復習期間難免會出現經常性疲勞的現象，那么高考期間怎樣緩解疲勞最有效呢?以下是百分網小編為你整理的高考期間緩解疲勞的有效方法，希望能幫到你。

　　高考期間緩解疲勞的有效方法

　　在復習階段容易疲勞，并伴隨一些常見癥狀，發木、氣悶等，一些簡易適當的方法可以有效緩解這些癥狀——

　　發木癥狀

　　看了好長時間的書，結果一點都沒記住;做題時毫無思路，往往半天做不出來;背東西時，背了好長時間一點都沒記下來;下午三四點鐘，經常性地頭腦發木、呼吸不暢……

　　對策

　　1.留意飲食，切莫吃多而造成消化不良。

　　2.注意養成午睡的好習慣，但午睡不要超過30分鐘。

　　3.要提高睡眠質量，不要睡得太久，盡量早起。

　　4.做練習(例如數學)的時間要增加，光看不練是不行的`。

　　5.要多進行速度型的體育鍛煉，例如：快速短跑。

　　6.不要把對考試的恐懼變成學習過程中的壓力，不妨試試冥想。

　　氣悶癥狀

　　這是高考最常見的一種狀態，與之相伴隨的是壓抑、失眠、打盹、記憶力下降、頭腦不靈活等癥狀。產生這些癥狀是多種原因造成的，比如學習方法不好，壓力太大，精神緊張，體力不支，心情不佳等。

　　對策

　　1.睡眠時室內要通風，保持室內空氣清新。

　　2.學習環境一定要清靜，不能太嘈雜，不要邊學習邊聽音樂。

　　3.學習的間歇多做深呼吸。

　　4.對于典型例題，反復的背誦，直到熟記為止。不動大腦的記憶有利于改變氣悶的感覺。

　　5.保持樂觀振奮的心情。

　　6.可以在學習之余散散心，換一種心情。

　　高考期間有關睡覺的注意事項

　　1.睡覺前用熱水泡腳。

　　2.不要熬夜不要熬夜不要熬夜，重要的事情說三遍。

　　3.晚上睡覺時，若有些失眠，一定要放空頭腦，什么都不要想，尤其不要想高考，當你真正感到又困又累的時候，就可以睡著了。

　　4.早晨醒來的時候，可以慢慢坐起來，盡量集中精神，做幾個深呼吸，使自己的大腦達到一種清新明靜的狀態。

　　5.若在家復習的話，一定要午休，午休不要超過半小時。

　　小編的建議

　　1.應該適當加強體育鍛煉，調劑一下飲食結構。

　　2.距離高考已經很近，踏踏實實的回歸課本，看看高頻考點，早睡早起，調整作息，放松心態。

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