2018廣東高考前吃什么減壓食物
接近高考，高考前很多學生就會出現緊張、壓力大的表現，那么知識面可以緩解壓力，下面是小編為大家準備的高考前吃什么減壓食物有關資料，僅供大家參考!
高考前吃什么減壓食物
優質蛋白質食物
蛋白質是機體不可缺少的一種營養元素,臨近高考,心理壓力大,容易失眠,補充優質蛋白質可防止失眠問題,像牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白質含量豐富的食物。
堅果類食物
堅果類食物,多含有豐富的B族維生素,可幫助恢復體力,二來堅果類食物中豐富的脂肪酸、氨基酸等有助于恢復精力,提高記憶力。同時B族維生素還具有緩解壓力的作用,因此非常健康食用。
水
高考期間正值一年最炎熱的期間,其間人體對水份的消耗也相對較大。而一個人如果水份攝入不足則會影響其記憶力。所以一定要注意多喝水,至少要保證一天有1200毫升的水份攝入。
抗氧化類的食物
高考前可以適當的多增加一些含有抗氧化劑類的食物,這樣就可以減少自由期對人體記憶力的損害,像日常生活中我們常吃的大豆、菠菜、葡萄等都屬于抗氧化的食物之一。
高考壓力過大的表現
焦慮心理這種心理表現在一些考試和平時的行為里。如考試答題,總覺得時間不夠用,擔心答錯題,就是題目簡單的時候也會有這些擔心;吃飯時,匆匆忙忙、囫圇吞棗;走路時,緊緊張張,老是害怕浪費一丁點兒時間;擔心考試不理想,甚至常生出“萬一高考失敗我怎么辦”之類的念頭;有時覺得睡覺都是在浪費時間等等。
夜不成眠休息不好、長期失眠成了許多高三學生的“親密伙伴”,夜晚睡不能寐,白天食之無味,上課昏昏欲睡是其生動寫照。這是典型的因壓力而導致的失眠癥狀,嚴重者會形成“頑固性失眠”,如不盡快調整,還可能會伴其一生。
人際關系緊張,與人溝通困難有些學生說,到高三年級后,隨著學習強度的增大,不知怎么的,他的人際關系,主要是和同學的關系,似乎越來越緊張了,動不動就愛跟同學發脾氣,甚至最后變得根本沒法溝通,原有的良好關系破裂。其實,這也是心理壓力的一種表征。
神經衰弱、記憶力減退這是較普遍的.現象。高三學生在高三這一年,看到同學們都說精神不好,記不住東西,于是,家長們紛紛給孩子買“補腦液”等補品喝。不知不覺中,一些同學也覺得自己的精神有些恍惚,于是也讓家人買營養品補補。其實,這些精神衰弱純粹是“心理暗示”的影響。
抑郁寡歡,缺少激情這主要表現為干任何事都覺得沒意義、無聊、乏味,沒了激情,生命也失去了光彩。這種消極的心態,進而會導致不自信。
高考前怎么減壓
健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發泄方法;或者在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,也是減輕心理壓力的一種方法。
傾聽或彈奏輕松的音樂有助于緩解壓力。
閱讀書報是最簡單的消遣方式,不僅有助于緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。
做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,因而繼續正常地工作。
既然昨天和以往的日子都過得去,那么今天和以后的日子也一定會安然度過,多念念“車到山前必有路”。
學會躲避一些不必要的、紛繁復雜的活動,從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。
不要害怕承認自己的能力有限,學會在適當的時候對某些人說“不”。
超然灑脫面對人生,淡泊名利,知足常樂。一旦煩躁不安時,請睜大眼睛眺望遠方,看看天邊會有什么奇特的景象。
世上沒有完美,甚至缺少公正。我努力了,能好最好,好不了也不是自己的錯。
在非原則問題上不去計較,在細小問題上不去糾纏,以聰明的“糊涂”舒緩壓力。
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