高考前吃什么可以食物緩解壓力
考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力，許多考生的心里開始惴惴不安起來。那么，吃什么可以減壓呢，下面是小編為大家精心推薦的高考前能緩解壓的一些食物，希望能夠對您有所幫助。
高考前能緩解壓的食物
一、草莓
草莓的營養最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮靜神經的`作用，有助于預防考生心情慌亂。維生素C和鐵聯合作用還能增加腦組織對氧的利用，并有較好的補血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。
二、桔子
桔子中的維生素C可助你很好的緩解壓力，研究發現攝入3000毫克維生素C的考生感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復正常水平的速度較快，而桔子在實驗中對考生的血壓上起來很好的平衡作用。
三、堅果類食品
如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經反射活動，補充大腦營養，強健大腦系統，緩解由于長期腦力活動帶來的疲勞。
四、芹菜、香蕉、檸檬所富含的芬香劑和礦物質鉀的食物
這些食物能興奮神經系統，提高大腦的信息接受能力。考生在臨考前，可根據自身的實際情況酌情補進這些食品。
高考吃水果禁忌
水果好吃，但也要適量食用。無論哪一種水果食用過度，人體都無法吸收，最后還會給腸胃造成負擔，遇上過酸過甜的水果還會刺激腸胃。維生素是有很多種。水果可能含有豐富的某些維生素，但有些維生素是沒有的，如水果不含脂溶性維生素。同時。多數水果的維生素C含量是有限的。
高考前學會自我調整疏導
1、適當的休息很有必要：高考前一周，注意用腦，不打疲勞戰，不再突擊偏題、難題、怪題，避免筋疲力盡。過度緊張的大腦難以發揮考生的真實水平，適當的休息是必要的。
2、適度鍛煉：可慢跑、游泳、做有氧操等，適度鍛煉能提升大腦皮層神經細胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的復習提供充沛的精力。
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