《冥想》讀后感

　　當(dāng)細(xì)細(xì)品完一本名著后，想必你有不少可以分享的東西，需要寫一篇讀后感好好地作記錄了。那么如何寫讀后感才能更有感染力呢？以下是小編為大家收集的《冥想》讀后感，希望對(duì)大家有所幫助。

《冥想》讀后感1

　　書的封面是藍(lán)色與書名風(fēng)格很匹配，給人安靜沉思的感覺，書的封面強(qiáng)化書的主題。這本書是鄰居的，她在處理舊書時(shí)，我一下子就看中了這本書，書名吸引我，花了兩天就把書看完。

　　堅(jiān)持了90天的冥想，那段時(shí)間自己的心靜特別平和，能靜下心來思考問題，剛開始冥想打座時(shí)身體出現(xiàn)很多的反應(yīng)，欠身體太多了。很希望回到那個(gè)狀態(tài)，每次打座完身體都發(fā)熱感覺特別舒服，關(guān)鍵心靜了不少，像我這種特質(zhì)情緒是要修煉的課題，靜座冥想就是很好的修煉方式。

　　為什么要冥想?

　　1、平靜自己的內(nèi)心。讓我思想更趨平和，我性子急，有時(shí)還思想幼稚，個(gè)性張揚(yáng)，不夠精細(xì)，不過我變得更加寬容，不再被它們左右。接納真實(shí)的自己，不再找自己麻煩。

　　2、傾聽身體的語言。盡可能去了解身體想表達(dá)什么，在冥想時(shí)你的身體可能會(huì)有各種反應(yīng)，例如你的腹部會(huì)抖動(dòng)很厲害，還有心輪也會(huì)搖晃，想想為什么會(huì)有這些反應(yīng)，它想表達(dá)什么?

　　3、賦予你直覺或創(chuàng)造性。提升洞察力，很快能察覺到能量的流動(dòng)，快速識(shí)別周圍的氣氛，提前做好應(yīng)對(duì)策略。以旁觀者的角度來觀看身邊發(fā)生的事。

　　冥想的三種練習(xí)。

　　心智覺知練習(xí)：在練習(xí)中我們積極投身到有針對(duì)性的活動(dòng)中去。

　　靜坐練習(xí)：在練習(xí)中我們通過安靜無聲地打座盡可能減少身心資源的使用。

　　創(chuàng)造性練習(xí)：在練中使用記錄、觀察、閱讀等手段。

　　如何開始冥想

　　1、找一個(gè)冥想的`座位。不能太軟也不能太硬，有利于保持良好的坐姿，固定時(shí)間固定椅子冥想，看到椅子就開始冥想，創(chuàng)建一個(gè)進(jìn)行冥想練習(xí)的空間，必須安靜和放松的氛圍。十分鐘的靜座時(shí)間，持續(xù)一個(gè)星期，你會(huì)注意到時(shí)間似乎在你冥想時(shí)變慢了或變快了，你可能會(huì)意識(shí)到自己身體溫度的變化，甚至你還可能覺察出周遭的氣味和聲音。

　　2、聽聽音樂。冥想時(shí)可放些音樂，在聽的時(shí)候盡量不要做其他事。不做任何預(yù)期，無論你希望接下來發(fā)生什么都會(huì)毫無阻礙地發(fā)生。

　　3、順其自然地冥想。放棄要從冥想中得到什么的想法，冥想時(shí)頭腦出現(xiàn)什么畫面接受就好，不要抗拒，每天練習(xí)靜坐。

　　4、注意你的呼吸。腹式呼吸，讓你注意身體每一次的吸氣、呼氣，這個(gè)練習(xí)并不難，留意加深呼吸對(duì)身體的變化。

　　無法冥想時(shí)，就找點(diǎn)事做，比如背誦一篇祈禱詞或一首詩。

　　冥想適合所有人，每個(gè)人都能找到適合自己的冥想方式。

《冥想》讀后感2

　　我在20xx年年底的時(shí)候，曾經(jīng)堅(jiān)持了大概四個(gè)月的冥想，最近朋友給我推薦了一本書《冥想》，作者是斯瓦米拉瑪，看過之后才發(fā)現(xiàn)當(dāng)初自己走了很多彎路，才導(dǎo)致一直沒有堅(jiān)持下來。

　　首體對(duì)于先這個(gè)詞其實(shí)有很多叫法，有的叫冥想，有的叫打坐，有的叫坐禪，李笑來老師曾經(jīng)也專門發(fā)明了一個(gè)詞，叫坐享。但是要必須糾正的是，受制于中國(guó)古裝電視劇的影響，很多人看到別人席地而坐，會(huì)忍不住可笑和調(diào)侃，甚至覺得這是歪門邪教。關(guān)于冥想的好處，這里不過多描述，百度比我說的詳細(xì)。

　　下面說說我認(rèn)為冥想的最少必要知識(shí)，同時(shí)也是我在過去冥想的練習(xí)中忽視而讓我走了彎路的。

　　1，準(zhǔn)備工作

　　我當(dāng)初冥想的時(shí)候，是直接坐在床上開始，但是看完這本書后，我才知道，冥想前的準(zhǔn)備工作非常重要，就像運(yùn)動(dòng)員要去長(zhǎng)跑一樣，充足的做好準(zhǔn)備工作才能夠讓你更好的發(fā)揮。

　　冥想的準(zhǔn)備工作我分為兩類，一類是滿足自己的欲望，一類是滿足身體的放松。滿足自己的欲望是指，要讓自己的.睡眠足夠，要讓自己的飲食適中，不能過于油膩，也不能過于簡(jiǎn)單，只有這樣才能不至于在冥想的過程中因?yàn)樗�眠不夠而昏昏欲睡，因�(yàn)轱嬍巢划?dāng)而思緒綿綿。滿足身體的放松就需要自己做一些拉伸準(zhǔn)備工作，讓身體足夠放松下來，才能在冥想的時(shí)候更好的進(jìn)入狀態(tài)。

　　2，呼吸練習(xí)

　　在冥想的過程中，因?yàn)橐�做到不讓自己的思緒亂飛，那么就需要將自己的思想集中在一點(diǎn)，集中在呼吸上就是很好的方法。而如果在冥想中呼吸不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致冥想者很容易分神。例如呼吸急促，呼吸不均，呼吸停頓等等，都是不好的，書中講解了很多呼吸的練習(xí)方法，經(jīng)過幾個(gè)月的練習(xí)后，能夠幫助你在冥想的過程中，事半功倍。

　　3，姿勢(shì)

　　我第一次接觸冥想的時(shí)候，認(rèn)為冥想最好是盤腿坐，后來看了李笑來老師的文章，他認(rèn)為躺著做，坐著做，或者站著做，都是可以的。但是看了這本書，我認(rèn)為，對(duì)于初學(xué)者而言，最好的姿勢(shì)就是坐在一個(gè)板凳上冥想。因?yàn)閷?duì)于初學(xué)者而言，盤腿坐勢(shì)必會(huì)讓他在冥想當(dāng)中，因?yàn)樽藙?shì)問題而讓他分心。保持一個(gè)背部垂直的姿勢(shì)坐在凳子上對(duì)于初學(xué)者會(huì)是很好的選擇。

　　這就是我所認(rèn)為的冥想最少必要知識(shí)，充足的準(zhǔn)備工作，良好的呼吸練習(xí)，以及正確的姿勢(shì)，能夠幫助初學(xué)者最快的踏入冥想這個(gè)領(lǐng)悟。當(dāng)然，如果可以，我認(rèn)為你最好去看這本書，這本書字?jǐn)?shù)并不是很多，兩三個(gè)小時(shí)就可以看完，但是書里的內(nèi)容非常棒，很多問題說的很詳細(xì)。

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