辦公室一族秋季養生的小常識

　　立秋過后意味著秋天要來了，那呆在辦公室的職場白領秋季該如何養生呢？下面介紹5種秋季養生小常識，供辦公室一族借鑒！

　　秋季養生小常識一 調理飲食

　　秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，適當多飲水，多吃潤肺生津、養陰清燥的食物。辦公室一族除大量喝水外，可以泡一杯綠茶或是養生的`花草茶。

　　秋季養生小常識二 重調達情志

　　一般來說，秋天人的情緒不太穩定，易于煩躁或悲愁傷感。因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。經常呆在辦公室的一族可以在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。

　　秋季養生小常識三 起居調攝

　　秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，辦公室一族應根據天氣變化及時加減衣服。

　　秋季養生小常識四 運動鍛煉

　　運動鍛煉對于久坐辦公室，常面對電腦輻射的工作人員來說尤為重要，而且金秋時節，秋高氣爽，也是運動鍛煉的好時期。辦公室一族在每工作一小時到兩小時后，必須起來活動，呼吸新鮮的空氣，亦可在閑暇時在辦公室做一些簡單基本的養生操。

　　秋季養生小常識五 增強抗病能力

　　對于辦公室一族而言，由于我們長久擠在一個狹小的空間里工作，空氣不易流通，加之不經常鍛煉，常會引發感冒、咽喉病、呼吸道感染等病癥。所以建議要日喝八杯水，睡夠八小時，日行八千步。多喝水，保障充足的睡眠，適當增加戶外運動來增強體質，抵御疾病的侵襲。最后辦公室要注意常開窗通風，可以多養些綠色的植物，來調節室內空氣，增加空氣濕度。

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