8個辦公室惡習危害健康

　　亞健康是辦公室白領的心頭痛，看似輕松的職業，卻把白領健康問題逼上絕路！不良習慣不僅不利于工作效率的提高，甚至還會嚴重危害身體健康。8個辦公室惡習要端正，告別身體亞健康。

　　辦公室惡習一：高跟鞋不離腳

　　【罪狀】：白領女性為了配合職業裝，每天早晨出門前就蹬上高跟鞋，下班后即便看電影、逛商場，高跟鞋也不離腳，十幾個小時都穿著高跟鞋。

　　【危害】長時間穿著高跟鞋，雙腳長期處于非自然狀態，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔過多的壓力。久而久之就會出現拇指外翻、足弓塌陷等病癥。

　　【改善方法】：在辦公室準備一雙舒適的平底皮鞋，享受8小時的足部放松。

　　辦公室惡習二：手機掛胸前

　　【罪狀】：為了方便接聽電話，時刻把手機掛在胸前。

　　【危害】雖然學術界對手機輻射危害有多大一直爭論不休，但把它掛在胸前，緊緊貼著胸腔、腹腔，終究會對身體健康產生一些影響。

　　【改善方法】：準備一個手機座放在辦公桌上，既漂亮又方便。或者把手機放在抽屜里，出門把手機放包里。

　　辦公室惡習三：不卸妝就補妝

　　【罪狀】：每天補妝好幾次，每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補，干脆利落。

　　【危害】：化妝品會糅合外界粉塵、細菌對方皮膚造成危害，尤其是外出辦事回來，塵土早已深深地進駐化妝品里，加上皮膚分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。如果不卸妝就上妝，這些污物就會直接被覆蓋在皮膚上，讓皮膚無法呼吸，而且隨著粉撲等工具的運動，還可能深入毛孔，刺激皮膚，引發黑頭、粉刺等。

　　【改善方法】：在辦公室內準備一瓶快速卸妝洗面奶，補妝前務必要先徹底卸妝，卸妝后盡量讓皮膚輕松地呼吸幾分鐘后再上妝。如果時間不允許，只要補涂一些口紅即可起到點睛的作用。

　　辦公室惡習四：不吃早餐

　　【罪狀】：為了不遲到拒絕吃早餐，到了辦公室立刻投入工作，空腹用腦。

　　【危害】：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。除此之外，不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體。

　　【改善方法】：早餐食物盡量可口、開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；制備省時省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼備。

　　辦公室惡習五：咖啡、濃茶等飲料喝太多

　　【罪狀】：長期熬夜工作，下午精神狀態不佳，利用咖啡或濃茶來提神。拒絕飲用白開水。

　　【危害】：咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細胞脫水，多喝反而會影響人體的平衡。

　　【改善方法】：每天除了飲料外，還需要至少喝1500ml的白開水。咖啡、濃茶應避免多喝，以一杯250ml計算，每天應控制在2杯以內。

　　辦公室惡習六：進食速度過快

　　【罪狀】：為了省時間，很多會議在吃飯時候進行，導致吃飯不專心或進食速度過快。

　　【危害】：進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

　　【改善方法】：吃飯時間，請停止工作。盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。

　　辦公室惡習七：伏案午休

　　【罪狀】：大多數白領中午沒有休息場所，不得不伏案午休。

　　【危害】：長時間嚴重彎曲頭頸部及胸部，身體曲度增加，會壓迫到耳朵、眼晴、臉部、頸動脈、頸椎、心、肺、胃腸等器官，此不良睡姿對身體健造成很多威脅，甚至引發多種疾病。

　　【改善方法】：充氣保健枕是必備，正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，這樣才有利于休息。可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。

　　辦公室惡習八：工作時間戴耳機

　　【罪狀】：認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人，就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領導發現。

　　【危害】：耳機掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸到耳內，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經，長時間的音量過大可造成聽力下降。

　　【改善方法】：可將耳機換成小音箱。如需使用耳機，應避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機，以避免交叉感染。

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