（精）“三伏天”養生禁忌

　　1、頸椎不能吹空調

　　夏季炎熱，人們最喜歡吹空調，但是，吹空調的時候一定不能讓空調對著脊椎吹，這樣會造成脊椎周圍軟組織產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，容易造成造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。小編建議：室內空調溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調。

　　2、腸胃怕受涼

　　夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個爽！但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

　　3、晨練別太早

　　夏季由于天亮的比較早，因此，不少的人都會早起去晨練，但是，夏季晨練千萬要注意，不能起太早，一般不要早于六點，根據研究表示，夏季早晨六點是煤炭、車輛尾氣等等污染物聚集較多的時期，屬于污染的高峰期，如果您這時候去晨練，身體呼吸到這些污染物會造成傷害。

　　夏季的早晨，除了氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質之外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。

　　特別提醒：晨練前一定要多喝水，因為夜晚睡眠時，皮膚及呼吸道每小時要散發20—30克水分，加上尿液的排泄，晨起時機體已處于脫水狀態，容易引發高血壓、腦溢血、腦血栓、心絞痛、心肌梗塞等。

　　4、喝水莫過快

　　不少人在日常生活中沒有良好的飲水習慣，往往都是等感覺到口渴才去喝水，并且喝水的速度非常快，但是，研究發現，喝水過快水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，如果心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

　　專家建議，要少量多次喝水。不要一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100~150毫升為宜，間隔時間為半個小時。也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

　　5、眼睛別被曬

　　在在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發各類眼疾。

　　如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

　　6、家里怕灰多

　　夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。由于肉眼很難發現，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

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