睡覺前的幾個養生禁忌

　　充足的睡眠，不僅能給我們一天的生活和工作帶來活力，而且還能擁有好身體、好氣色、好膚色，所以好的睡眠是必不可少的。下面小編為大家收集了睡覺前的幾個養生禁忌，希望大家喜歡！

　　一、忌睡前吃東西：

　　人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。

　　如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

　　二、忌睡前說話：

　　因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

　　三、忌睡前過度用腦：

　　晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

　　四、忌睡前情緒激動：

　　人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

　　五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：

　　濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。

　　拓展閱讀：

　　睡覺前的禁忌

　　一、睡前不要吃東西

　　睡前人們在進入睡眠的狀態以后，身體里面的部分機能就會把節奏放慢，好讓身體進入一個休息的狀態，如果臨睡前還去吃東西，腸胃就會馬上跟著忙起來，這樣不僅加重了胃的工作負擔，而且身體里面的其它機能也不可以好好休息了，不僅影響了睡覺，還對睡前健康有所影響。

　　二、睡前不要過度用腦

　　晚上如果有學習或是工作的話，最好是先把那些需要用為腦的做完，很多人覺得睡前動動腦子容易入睡，這個想法是錯誤的，如果睡前的大腦還是興奮狀態，就沒有辦法睡著了，一定要讓腦子跟著放松下來，這樣才會容易睡著，所以睡前可別太輕壞了腦子。

　　三、睡前不要讓情緒激動

　　人們的情緒跟大腦是有密切關系的，如果過于興奮或紊亂的話，就會讓人們難以入睡，甚至會有失眠的情況發生，所以睡前的情緒一定要平穩，這才是一個良好的睡前狀態。

　　四、睡前不要喝咖啡和濃茶

　　不管是咖啡還是濃茶都屬于刺激性的飲料，會讓人們變的亢奮起來，睡前如果喝了這些想入睡就困難了，很多喜歡喝茶的人尤其要注意這個問題，不要在睡前喝特別濃的茶，會影響我們身體健康的。

　　五、睡前不要開燈

　　對著亮光人們是很難睡著的，就算是睡著了也會沒有質量，所以睡前不要開燈，如果實在害怕可以開暗燈。

　　六、睡前不要玩手機

　　每天睡前玩手機是很多年輕人最喜歡的放松方式，但是睡前玩手機不僅會讓睡眠質量下降，而且還會讓第二天的注意力難以集中，玩手機的時間越長，這樣的`癥狀也就越明顯。

　　七、睡前不要大量喝水

　　睡前喜歡喝水的人要適量，如果是大量喝水的話，等到了第二天就會發現自己的整個臉都是浮腫的，還會增加我們胃液的稀釋，睡前如果覺得口渴了，可以適當的喝上一口就可以了，等到第二天起床以后，再喝一大杯水是最好不過的，這也有助于我們將毒素排除體外。

　　睡前的禁忌

　　禁忌一：對燈而睡

　　對燈睡時，雖然我們的眼睛是閉上的，但是仍然能感覺到燈光，燈光的照射會讓我們體溫、心跳、血壓都變得不協調，讓人感到心神不安，很難入睡，即使睡著了，也很容易驚醒。

　　禁忌二：睡前說話

　　我們常說“食不言，寢不語”。人在說話的時候大腦會一直處于特別興奮的狀態，越說越興奮，越說越不想睡，從而對睡眠造成影響，所以人在睡前不要過多講話。

　　禁忌三：睡前進食

　　人在進入睡眠狀態時，身體的活動節奏就會放慢，漸漸進入休息的狀態。但是，如果臨睡前吃東西，會讓身體的各個器官忙碌起來，增加他們的負擔，會使其他器官得不到休息，入睡后常做噩夢。如果睡前實在饑餓，可以適當的吃些水果，但是吃過之后，至少休息半小時才可以去睡覺

　　禁忌四：睡前激動

　　人的情緒容易造成神經系統的紊亂，導致很難進入睡眠狀態，嚴重的會造成失眠。所以，睡前盡量避免大喜、大悲，保持情緒穩定，過度的緊張或興奮，會使我們很難入睡。

　　禁忌五：睡前用腦

　　有的人習慣在晚上工作或學習，如果工作非得在晚上做，我們可以先做復雜的，后做簡單的，這樣才有利于放松腦子，容易入睡，如果睡前腦子一直處于興奮的狀態，即使躺在床上，也是很難入睡的，時間長了，很有可能造成失眠癥。

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