教師養生保健心得體會（精選12篇）

　　我們心里有一些收獲后，寫一篇心得體會，記錄下來，這樣有利于培養我們思考的習慣。那么好的心得體會是什么樣的呢？以下是小編精心整理的教師養生保健心得體會，歡迎大家分享。

　　教師養生保健心得體會 篇1

　　通過這段時間的學習和了解，我對中醫養生有了實質性的認識，"養生"就是保養生命之意，我們養生，也要順應自然界春、夏、秋、冬的季節變化，通過不同的調養護理方法，達到健康長壽的目的。俗話說，求醫不如求己，我們可以通過自己對中醫養生學習，并在生活上努力實行，以達到養生的目的。

　　中醫四季養生，就是在中醫理論指導下，根據"天人合一"的理念，說明一年四季的氣候變化規律及人的一些生理、病理現象，并揭示出人類應當如何在陰陽不停變換的四季中，恰當地調養自己的身體的陰陽，以順應四季變化，達到陰陽平衡、氣血暢通、健康長壽的目的。比如我們冬季可以用一些溫熱的食物或藥物來補養脾腎的陽氣，秋季氣候干燥則要多吃一些滋陰清熱的食物以補充身體的津液;春夏季節又有不同，這就是四季養生的大意，也是做好四季養生所必備的中醫養生知識。

　　中醫養生是一個大學問，并且通過最近對中醫養生的學習，我也總結了不少自己體會到的中醫養生之道，得出了一些養生的方法。首先，養生的最高境界是養心，也就是養精神，調情志，故就養生而言，"下士養身，中士養氣，上士養心"，人的情志及精神活動需要臟腑之氣的支持才能完成，所以反過來說，調養精神，調節情志，也可養護臟腑之氣，所以保持健康的情志是養生防病的重要保障。其次，常言道：民以食為天。吃是人的本能，誰還不會吃嗎?但實際上，大多數人真的沒有學會科學地吃，所以才會吃出那么多的疾病。現代營養學

　　提出要保持健康就需飲食多樣，營養平衡。第三，大自然是人類的守護者，是人類生存的根本，所以養生就必須順應自然。如果不順從這種規律，大自然和人就都會遭受災害;順從它，自然就和諧，人就不會生病，這樣做的'話，就是得到了"道"，即養生的本質。

　　同時，"人的睡眠實際就是一種歸根，一種復命，即恢復生命的活力，是人體陽氣得到收藏、得以蓄養的過程，沒有復命，生命就難以延續。"所以，保證充足的睡眠，尤其在炎熱的夏季調整好睡眠，是保持健康、延緩衰老的重要保證。

　　此外，中醫養生中提倡多做鍛煉，多做戶外運動，多與人交往，多想積極開朗的事，這樣心情才能暢達;而"養靜"就是要心情平靜，不急不躁，通過自我調理或戶外運動等方式把心中之抑郁燥熱散發出來，正所謂心靜自然涼，心寧而神安，從而達到養生的最終目的。在向老師學習的過程中，我也了解到適當正確的堅持對氣功的練習對中醫養生養生也能起到一定的促進作用。氣功的鍛煉可以對人體的強化鍛煉能夠起到促進的作用。故我認為在我們加強對中醫養生的學習和了解的同時也可以提高自己的氣功的學習和鍛煉。氣功在保健方面有獨特的功效，他是通過主動的內向性運用意識活動的鍛煉，改造、完美、提高人體的生命功能，把自然的本能變為自覺智能的實踐。且與體育鍛煉相比，氣功更強調人的心理狀態對人體健康的影響。

　　中醫養生是一個漫長的階段，此期間需要我們的努力堅持，并且在生活，處事，心態等方面時時保持好的習慣。比如，在膳食營養方面，

　　我們不應該不注意國情，盲目崇洋媚外，太過沉溺于肯德基，麥當勞等一些垃圾食品，應該多食一些我們先人總結下來的有利于我們養生的綠色食品，那對我們進行中醫養生起到一定的食療作用，有利于我們的身體護理和保健，進而對健康長壽也起到很大的促進作用。

　　總而言之，通過學習中醫養生，我發覺了自己在過去的許多不好的生活養生習慣，那些有利于身體健康和保健的惡習，但在今后的生活，我學以自己所學的中醫養生知識，促進，監督自己改正，從而達到中醫養生的目的，提高自己的身體素質，使自己更健康長壽。

　　教師養生保健心得體會 篇2

　　最近看了幾本書，如“水是最好的藥、人體使用手冊、無毒一身輕”等，收益良多。今將以上我認為是可行的、科學的觀點，結合自身的體會與經驗，一并介紹給大家分享。

　　保健養生的總法則，我以為主要是：心態要好，即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態。這是健康長壽的關鍵之關鍵，也是人體防御外來病菌邪氣的第一道防線。一旦這一防線失守，第二道防線――免疫系統才會受到沖擊。同時，它還關系著人體內部的協調、和諧與平衡。舉例來說，一生氣、著急，就會上火。

　　上火是什么？就是咽喉疼、口生瘡、牙發炎。這是第一道防線失守，造成免疫系統功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內的病變就更多了：氣積在膽囊就會發膽囊炎、積在腸道就會得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會得肝炎肝癌、積在胃里就會得胃炎潰瘍等等。

　　其次，是合理膳食。最近多數觀點主張素食，少鹽，多水。不主張食用動物蛋白，包括牛奶。這一觀點對否，我們不去考證，事實上我們也無從考證。但有一點是肯定的，那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀點。其實，我們的祖先早在春秋戰國時期就有類似的觀點，及至佛教的傳入更是要吃素的'。盡管本意不同，但從養生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時令水果。

　　第三，是戶外活動。生命在于運動說的就是這個意思。運動也有講究。具體講就是：

　　時間：最好是早上太陽出來30—60分鐘這個時段。太早空氣不新鮮、不干凈，因為沒有被太陽消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多；太晚也不行，還要上班呢。運動的量：不要因為生命在于運動就做劇烈運動，君不見運動員的身體有幾個是好的？對運動量的問題，中醫就有一個很好把握也科學的標準――形勞而不倦、微微汗出。就是說，主觀上感到累了、客觀上身上出了少許細汗時就停下來。至于如何運動就有根據個人體質、愛好而異了。隨時間的推移，這個量也會逐步加大。

　　第四，自我按摩。“丘無病自灸”，是說孔老夫子沒事的時候就弄個艾條灸灸身體上的穴位來保健的。有條件的話也可以學學他老人家灸灸的。時下最簡單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內關、足三里、太沖、復溜、涌泉等。這對提高、活躍免疫系統，調節心理，平衡內分泌系統，都有積極意義。

　　教師養生保健心得體會 篇3

　　通過校自律會舉辦這次夏季養生與保健活動，我學到了很多，也體會到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問題也有了更加深入的了解。例如：夏季天氣很熱，各種細菌滋生非常的快，所以食物放置時間不宜過長。

　　還有夏季應以清淡的食物為主，不要吃太過油膩的食物，這樣不但對胃腸是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我們的作息時間也應該相應有所改變。冬季天冷，同學們沒有早起的習慣，但是夏季我們應該早點起床，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然后如果可能的話，中午可以小憩一會，這樣一天的精神狀態都會十分飽滿，也能以更加充沛的精神狀態投入到學習中去。萬物在沉睡了一冬之后復蘇，我們也要多參加鍛煉增強我們的體魄。

　　作為一名大學生――祖國未來的.棟梁，我們不但要有好的成績、高尚的人格、我們還要有健康強健的身體。相信大家在參加這次的活動以后，一定會收獲很多，這樣活動的目的就達到了。好的生活習慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態，夏季養生保健讓我們共同健康成長。

　　教師養生保健心得體會 篇4

　　多年來我親身體會到，養生保健必須是多方面、全方位的，才能保持身體的健康：

　　首先：每天作息時間要有規律，按時睡覺和起床，不能熬夜，也不能起得過早。我基本上做到了晚十點左右睡覺，六點左右起床，中午休息一小時左右。早、中、晚分別上網，每次半小時左右，分多次上網。

　　其次：飲食上要特注意養生保健，病大多數是吃出來的，所以這是關鍵。（我的飲食方式另文）

　　第三：堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負荷運動，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休后改為打太極拳或打門球；近七、八年又變成了每天上午8點左右走步去岱廟，大約20分鐘到達，隨著季節的變化，定點與來自公檢法、建委、衛生教育、林業等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點多離開回家。休息一會上網。飯后稍息，看一會報紙，上床休息。下午2：30分開始打門球，一個半小時，回家休息。

　　晚上躺在沙發上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。

　　第四：保持每天有個好心情，多交幾個朋友，有不如意事與知心朋友訴說出了，不憋在心里。盡量少發脾、少生氣

　　第五：定期查體，有病及時就醫，用藥要遵醫囑，按時用藥，不隨意用藥，更不輕易信小廣告，什么偏方、秘方，亂用保健品，以避免有損健康，我是堅決不信小廣告那一套

　　第六、跟隨季節交替和氣候的變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風感冒

　　第七：如有條件和機會時，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進了身心健康

　　第八：實踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進身心健康

　　第九：常開開窗戶，保持室內空氣新鮮

　　第十：同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事

　　最后，有個和睦相處的'大家庭，是養生保健的基礎，極為重要。所以一定要妥善處理好家庭事務，保持有一個溫馨和睦的家庭

　　教師養生保健心得體會 篇5

　　通過這段時間學習的養生保健知識，我的收獲頗多。對于養生保健，我不僅從思想認識上得到了升華，也從實際行動上去積極靠攏。對于養生保健，我的體會感想主要包括如下幾個方面：

　　第一，養生保健是一種習慣。優秀是一種習慣，在日常生活中，我們要注意健康飲食、規律生活、心態良好。尤其是在競爭激烈的大都市，人們面對很大的'生活壓力，更要合理調整工作和休息，養成良好的生活習慣，養生保健的理念自然而然得以形成。

　　第二，養生保健不等同時尚潮流。在遙遠的過去，人類已經很注重養生保健，并用當時的條件和方式表現。現在隨著科技的發展和人們健康意識的提高，養生保健的理念成為一股熱潮，并迅速蔓延。但是，在一些商業氣息的利益驅使下，出現了所謂的神秘養生保健產品和夸大的養生保健活動。對此，我們一定要清楚認識，切不可隨波逐流。

　　總之，養生保健要從點滴做起，要從自身做起，要從行動開始，要養成一種良好的習慣，將養生保健進行到底。

　　教師養生保健心得體會 篇6

　　養生對于我們每個人都是很重要的，從50歲開始就可以，而我卻把這個時間向前推了20多年，我認為養生越早越好，因為這是提高生活品質和生命質量的重要手段，同時可以創造很多快樂，一舉多得。下面闡述我的觀點：

　　1、有人認為養生沒有用，而且越養生身體越差。這個觀點很偏頗，我先舉一個例子：一個80多歲的老人抽了60多年煙，有人就說吸煙對健康沒有害，但我想說的是有些人確實是有長壽基因，這是上天賦予的財富。但是他要是不抽煙也許能活到一百開外。萬事有度，那些越養生身體越差的人是過度了，超越了人體極限所致。

　　2、養生不同與健身，肌肉發達并不完全意味著健康。二者的關系如同經濟與軍事或者運行與維護的關系，我認為養生的意義遠比于健身，當然二者并行更好。并且心理或精神的健康有時更重要，養生不僅要養身更要養心，最后就是磨刀不誤砍柴工，尋找方法和技巧以及適合自己的養生方法是很有必要的。

　　3、從小事做起，細節決定成敗。有些人不愿意養生或者不屑于養生，更多的原因是自己沒有耐性以及沒有意識到養生的重要性。感到很繁瑣、很麻煩，其實有的時候換個想法就好了。情景假設：突然有一天自己中風或坐輪椅或什么都吃不下甚至老年癡呆，多可怕啊，而精通養生可以避免或延遲……

　　下面講一下我的養生心得，我把養生從大的方面分為身養和心養，身養分為運動、按摩、食療、睡眠以及增強抵抗力，心養分為修養及情趣，下面分別闡述：運動就不用說了，生命在于運動，按時的有計劃的運動有益身心。睡眠很重要，尤其是高質量的睡眠（不是時間長），它能夠補充精力以及調節內分泌和新陳代謝等，換句話說就是調理人體生理系統，修復自身，同時可以延緩衰老。增強抵抗力也很重要，抵抗力強，就不容易受傷，客觀的就提高了生命質量。當然這些養生的方法自見，我不再累述。

　　我對食療很有研究，下面講一下：我們現在人基本上缺的不是能量，而是營養均衡，多方面原因。日本營養學界倡議一個人每天要攝取30種不同類的食物（并且是要人均實現），而我國基本上連20種都達不到。注意是不同類的.，像牛肉面、紅燒牛肉雖然是兩道菜，但是牛肉算1種食物，同樣牛肉面不只是一種食物，包括面（小麥）和牛肉等。

　　有些人也許反對，你趁啥啊，這不是敗家嗎？這真不是敗家，這是科學，我的建議是在有條件的前提下盡量的去做。也有一些人不愿意做只是太繁瑣，但是真正的做到了并堅持下來效果會剛剛的，并且客觀上杜絕了厭食偏食的毛病。吃本身也是一個很享受的過程，很快樂不是嗎？每天向20種食物奮斗！

　　飲食的心得：戒煙限酒低咖啡，細嚼慢咽，多吃粗糧、多吃水果蔬菜（最好是深葉菜），每天大解一次，多喝水（我一般是綠茶的干活），少吃高脂肪、高熱量、少油的食物，每周吃一回海物，堅持吃蒜（切成薄片15分鐘后食用，蒜本身沒有抗癌作用，但是它的氧化物有），每天早上一杯（蜂蜜）水。維C和蜂蜜不能遇高溫，否則破壞營養。

　　六大最有益的飲料（不僅有營養，全都能防癌）：豆漿、酸奶、綠茶、蘑菇湯、骨頭湯、紅葡萄酒（精華在葡萄皮里）。蔬菜先洗后切（防止營養流失），在吃蔬菜之前放入淡鹽水中滲透稀釋農藥作用。睡前兩小時不吃東西，睡前喝牛奶有助眠作用。水果早上吃營養吸收的最好，飯前便后勤洗手。

　　有些食物法很講究的，譬如含草酸的蔬果最好不要生吃，因為會在體內化合為草酸鈣，造成骨質流失。遠離鋁質產品，這是造成老年癡呆的重要原因，酒后不能喝茶，少吃腌制食品，因為含有亞硝酸鹽，是致癌物。燉骨頭湯最佳時間是4個小時，否則只能是越來越香，但營養價值卻越來越少。

　　我認為按摩是身養的物理療法的精華，有點像武俠中的點穴，其實就是刺激穴位―>引起神經亢奮―>調理身體。并且沒有副作用，在按摩的過程順便的也鍛煉了臂力，同時可以根據感覺能夠知道身體哪出了癥狀，就是中醫。而人體穴位最多的就是手和腳，經常搓手和走石子路或使用一些按摩儀效果更好。

　　下面講一下心養：先說修養，增加修養不僅對身體有益，對于生活也有很好的指導意義，也是我渴求的。修養差容易生氣，生氣容易引起心腦血管疾病（譬如心梗或腦溢血），同時體內產生毒素，危害自己的身心健康，而且人在生氣的時候會做出一些讓自己后悔萬分的事，得不償失，百害而無一利。

　　下面講一下提高生活情趣的話題，其實我感覺人活著，就是活一種心態，能夠讓自己很安然的心態，我們所有的奮斗或獲取都是為了這一個目的。并且只有熱愛生活的人才能真正享受生活，才會活得很快樂，而培養生活情趣或愛好很重要，這不僅是一個理念，這更是一門藝術，能夠通往幸福的藝術。

　　古人講“琴棋書畫”，很有道理。我拆開講：“琴”范指音律，“棋”泛指無氧運動（太極或普拉提等也算）及靜態游戲（象棋、圍棋等）。“書”軟筆書法+博覽群書。“畫”指繪畫+攝影+旅游等。其實我感覺培養情趣的奧義不在于精通于此，而在于培養情操，尋得內心的一種寧靜及恬然自得。

　　我對于音樂很有感覺，尤其是歐美搖滾樂，不僅給我帶來快樂，同時很啟發我的思想，我也很愛唱歌，雖然跑調很嚴重，但重在參與。我喜歡交友、寫作、洗澡及運動，其實這些愛好很好。我們得會調劑生活，能過透析壓力，讓內心達到一個舒緩的境界，否則太過緊張或太過放松都不好。

　　我想以后培養的愛好有以下這些：養生、英語、俄語、日語、德語、廚藝、園藝、攝影、旅游、書法（軟筆+硬筆）、健身、自然科學（計算機+地理+天文+生物+實用物理及化學）、心理學、哲學、歷史、裝潢、人際交往、醫學（血液+外科）、寫作、生存技巧、偵察能力、心理承受能力、簡單的機械維修等，目前基本就想到這些。

　　當然這些基本上是我想擁有的能力，但是我想把自己認為很有必要的事情變成一種藝術或者愛好來弄更好，尤其是在一種快樂的氛圍下去做。而且我想上面這些給我帶來的不僅是愛好這么簡單，更是一種超越，我很期待著我可以達成，以上就是我的養生心得，也許很多都是謬論，但是我對于生活探討卻從未停止過。最后我想說，養生很重要，因為健康是人生中最寶貴的財富，有個比喻，健康是1，財富是0，如果沒有這個1，那么后面有再多的0，結果還是零。而且當身體很不好的時候，生命質量很差，那么更別提生活品質，沒有生活品質，就不可能享受生活，不能享受生活，就別提體味幸福，沒有幸福可言，人生還會有意義嗎？

　　而我們平時不關心養生，我感覺是價值觀的偏失（隨大溜或者強拜金主義等），并且我認為我們忽略的另一個原因是它的平時的損害小，誰都知道酒乃穿腸毒藥，很多人管不住嘴，但是當發現問題時就不好解決了，如果喝一口就嘔吐三天，那基本上就不會喝酒了。大概就是這個意思。綜上所述，我認為養生非常重要，猶如大樓的地基+時常維修。真的是利在當下，功在千秋！

　　教師養生保健心得體會 篇7

　　除了教育行政部門、社會、家長等為教師的心理健康提供支持性的幫助外，幼兒教師的心理健康防衛最為重要，想要別人做到的較難，自己要做的相對較容易。

　　幼兒教師自身的心理保健，最主要是以自我調適為主。可以從以下三方面入手。

　　①重視心理健康，關注身心保健。幼兒教師要把心理健康與生理健康放在同等重要位置，清晰認識自己的人格特點。分析尋找出工作中對于心理健康有消極影響的成分，在日常生活中提醒自己不要受消極情緒影響。自覺學習心理健康知識，掌握心理調適、心理保健的基本技能，對自己的輕微心理失態進行調節。教育工作與其他職業相比性質、內容比較特殊，教師的心理容易被一些不容回避的問題所困擾，當不良情緒得不到釋放，就會造成教師心理狀態失衡，導致心理健康水平下降。教師要重視自身的心理健康防衛工作：一是在調節、控制情緒上下功夫，通過情緒的調節，有意識對情緒的發生、發展加以調控，尋找有效的、適合自己的放松和排遣方式。如情緒轉移、向朋友傾訴、適度發泄等方式疏導不良情緒，達到生理或心理方面的新平衡。二是教師要保持正確的處事態度。正視現實，客觀公正地看待自己和他人，既不能自高自大，又不能妄自菲薄。學會接納他人，尊重他人，待人處事既有自知之明又有容人之心。三是保持積極進取的良好心態，主動適應環境，不斷學習掌握新的知識、新的教學方法、尋求新的發展，才能真正擁有心理上的安全感。四是科學地正視自身的生理健康。生理和心理是相互影響的，生理是心理活動的物質基礎，生理方面發生某種病態，就會引起心理方面某些癥狀，教師要重視身體健康，積極參加各種形式的健體活動，以擁有一個健康的體魄。

　　②培養樂觀態度，學會發現快樂。教師應對職業生涯進行客觀規劃，明確可能遇到的問題，建立相應的個人發展預警機制，對前途和未來充滿信心和希望，同時在工作中尋找快樂，能夠在細節中，在逆境中發現價值，肯定自己。首先要樹立正確的人生觀、價值觀，以積極樂觀態度面對生活和工作，能夠根據社會要求，隨時調整自己的意識和行為，使之符合社會規范。能夠擺正個人與集體、社會的關系，正確對待個人得失，時刻保持良好的心態。其次熱愛教育事業，在思想上看重自己的職業身份，正確認識教師工作，自覺履行教師職責，即崗位職責、社會職責、國家職責。做到愛崗敬業、教書育人，尊重關愛學生，能夠自覺按教師的標準去衡量自己，對教育工作充滿信心，對學生充滿愛心和希望，以工作的辛勞為歡樂。第三是建立良好的人際關系。良好的人際關系，不僅是教育工作的需要，更是人類自身心理發展的需要，和諧的人際關系，使人心情舒暢，精神振奮，工作愉快，形成積極樂觀、開朗的性格。不良的人際關系，使人心情沉悶，抑郁寡歡，有礙于個人心理健康，久之形成冷漠、孤僻的消極性格。教育的'人際關系主要是教師與兒童、家長、同事、領導之間的關系。面對多樣、復雜的人際關系，教師應本著尊重、理解、溝通的原則，對待兒童、家長多一份尊重和理解，善于傾聽他們的心聲，為他們解除學習和教育過程中的困擾；與領導和同事相處，主動溝通、換位思考，采取寬容的態度對待他人，相互理解，縮短彼此間的心理距離。積極開拓社交渠道，創造與他人交往的機會，主動參與幼兒園的集體活動和社會活動，豐富自己的業余生活，在和諧的環境中促進心理健康發展。

　　③正確對待挫折，提高承受能力。能經受困難和挫折的考驗，忍受挫折打擊，保持人格完整和心理平衡，是心理健康的重要標志。教師要具有直面挫折的意識，把挫折視為人生的一項重要內容，在挫折中激發自身潛在的能力與活力，加強教育責任心，磨練自己的意志，在失敗中尋求成功，積極調整心態走出挫折。心理學家認為，人們所經受的心理挫折以及缺乏正確的心理調解手段，是產生心理問題的直接原因。調查表明目前教師存在心理疾患者中，有30%源于在經歷挫折和打擊時沒有得到正確的調整和疏導。教師遭遇挫折后應認真分析挫折產生的原因，及時調整工作思路，明確是非標準，提高抵御挫折的能力。要不斷提高教師心理承受能力，正確對待工作中的挫折和壓力，以積極的態度化解壓力。無論在成功或失敗時都要克服盲目樂觀或自卑自怨的情緒，保持心理平衡，形成穩定的健康心理。

　　教師養生保健心得體會 篇8

　　都說教師是人類靈魂的工程師，而“靈魂的工程師”也是普通人，在處理與學生、工作、家庭和自我關系時，教師同樣會遇到壓力、困惑和挫折，同樣會產生常人的喜怒哀樂。教師怎樣排解自身的壓力和困惑？怎樣正確面對工作和生活中的挫折？怎樣在繁重而復雜、單調而忙碌的生活中找到自己的快樂和幸福？面對這些問題，我開始閱讀《小學教師心理健康自我維護技巧》，尋求和掌握維護教師自身心理健康的技巧。

　　《小學教師心理健康自我維護技巧》這本書深入淺出、編排新穎、閱讀輕松，共分認知篇、個性篇、情緒篇、行為篇、交往篇5篇，每篇各小節又安“身邊故事”、“心海泛舟”、“策略指導”、“他山之石”四個方面編排，使我們在閱讀中能對照和發現自己的問題，尋救和借鑒解決問題的策略、方法。

　　如何做好心理健康自我維護工作，使我們真正做到編者所說的“備課，殫精竭慮；上課，激情滿懷；批改作業，一絲不茍；關心學生，無微不至；輔導學生，不厭其煩；做學生的思想工作，深入細致…”，我的感想主要有以下幾點：

　　首先我們要正確認識教師的心理問題。教師是教育的主體，心理健康對教師個人發展和健康成長至關重要，教師的心理健康直接或間接地影響學生的心理與行為。客觀地講，由于工作壓力輕重、教育對象各異、工作環境不同，當今教師已經成為心理障礙的'高發人群。而小學時代是一個人心理成長和人格形成的關鍵時期，這一時期的認知能力極易因不良因素的影響形成不健康的心理和人格。作為和小學生直接接觸的心靈工程師，教師的心理健康不容勿視，因此，提高小學教師的心理健康自我維護能力，改善小學教師心理健康狀況十分重要。

　　其次，日常的思想政治工作應關注中小學教師的心理健康。小學教師心理健康問題應該成為學校思想政治工作的重要內容。在當前的學校思想政治工作體系中，學校也好，教育管理部門也好，往往容易忽視教師的心理健康教育和心理問題矯正。思想政治工作應當根據教師的心理特點、心理狀況，因人而異，有針對性地做好心理咨詢、輔導工作。這些方面，目前好像還是個相對薄弱的領域，希望學校、教育部門要兩手抓：一手抓業務培訓，一手抓心理健康，使教師安心工作。

　　第三，正確認識心理健康問題的原因。小學教師在高期望、強競爭、快節奏的工作中經常感到力不從心，精神難以集中、煩躁不安，有些人還有強迫癥、抑郁癥傾向，還有敵對情緒、嫉妒心理干擾著正常的人際交往等等。被心理問題困擾，教師工作效率自然低下，還會把消極情緒投射到學生身上，給學生的心理造成了不良影響，嚴重。近期的一些媒體報道了不少校園丑聞，人們往往把此類事件歸結為教師職業道德低下，我想這些事件產生的原因是復雜地，除了某些教師的法制觀念淡薄、缺乏職業道德之外，這和教師的心理健康狀況也會有很大關系，起碼，那些“問題教師”的心靈可能并不美麗。

　　第四，需要合理的教育評價體系。當前的教育評價體系令教師左右為難，一方面，教師評價缺乏科學統一的標準。現在大都采取終結性評價方式，以考試成績作為權衡的條件，這顯然忽視了教師在改變學生的興趣、行為、品德和價值觀等方面所做出的努力，這與當前大力推行的素質教育互相矛盾。分數不僅是學生的命根，更是教師的命根，教師們長期處于素質教育和應試教育的夾縫中艱難而無奈的生存著。另一方面，教師評價結果的兌現過于注重物質獎勵。增加工資、增加待遇，能減少不滿意，但不一定能增加滿意。而構成積極向上、努力工作的真正動力不僅是物質待遇，更需要心理的滿意，是成就感、認同感。所以，教師也需要更多的關注和關心，學校和教育部門不能總把目光聚集在工作業績上，不要讓金錢和名利把教師變得急功近利，而喪失了從事教育事業、獻身教育事業的榮譽感和自豪感。

　　第五，教師自身要注重和維護好心理健康。教師的心理健康從根本上說還要靠教師自身的調節和維護。心理素質具有一定的內隱性、主觀性，教師往往不愿展露自己的心理世界，其實應該用對待生理疾病的態度來對待自己的心理問題。要樹立正確而穩定的自我概念，正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優點和缺點，不給自己設定高不可攀的目標，對不如意之事能泰然處之；要增強對挫折的耐受力，能接受困難和挫折的考驗，忍受挫折打擊，保持人格完整和心理平衡；要通過良好的交流溝通及時釋放心理壓力，平時與同事、學生、領導友好交往，建立和保持一種和諧的人際關系，獲得朋友、親屬及社會上其他人的理解和支持；要真正樹立終身教育的理念，主動學習，活到老學到老不斷更新教育觀念，不斷完善知識結構，使自己有足夠的知識貯備完成好自己的本份工作，工作游刃有余，才能心態平和，才能擁有穩定持續的心理健康。

　　教師養生保健心得體會 篇9

　　教師的心理健康直接影響教育教學工作的效果，影響學生的身心健康。因此，身心健康是教師應具備的素質，是素質教育的一個重要組成部分。近年來，人們越來越認識到知識的重要性，家長對孩子的期望也提高；隨著課程改革、教材改革、教育體制改革的逐步開展，提高教師素質也被提上了日程。然而，由于教師教學任務重，升學壓力大，競聘激烈，工作超負荷等因素導致目前中小學教師不同程度地存在心理健康的問題。適當的心理壓力是動力，但太大的壓力卻會成為惡夢，有時甚至造成嚴重的后果，教師也不例外。有關權威媒體曾作過一次調查，調查結果表明；有88.23%的教師存在心理問題。其中，42.18%的教師屬于“輕度心理障礙”，35.56%的教師屬于“中度心理障礙”，10.49%的教師存在“心理疾病”。

　　因此可以說，教師心理健康狀況已非關注不可了，一個心理學教授總結出教師心理問題的四大癥狀：

　　（一）生理――心理癥狀，表現為抑郁，精神不振，對學生漠然冷淡，焦慮，對外界擔心和過分憂慮，有說不出原因的不安感，無法入睡；一些人表現為不關心身邊的事情，但是對以后可能發生的事卻忍不住擔憂，還常常表現為身體癥狀。

　　（二）人際關系癥狀，教師心理不健康會直接影響其人際關系。教師既是學生的老師，也可能是一家之長，要做家庭主要事務的承擔者和社會的模范公民。但是很多教師缺乏時間進行自我心理調節，一旦心理出現問題，極容易在人際關系中表現出不適應。如有些教師在與他人的`交往中沉溺于傾訴自己的不滿，沒有耐心聽取他人勸告和建議，拒絕從另一個角度看問題；有的教師則表現出攻擊性行為，比如，沖家人發脾氣、體罰學生等。

　　（三）職業行為癥狀，教師心理不健康受害最大的是學生。如逐漸對學生失去愛心和耐心，并開始疏遠學生；備課不認真甚至不備課，教學中缺乏新意，講課乏味；對教學中出現的問題小題大做，出現過激反應，處理方法簡單粗暴，甚至體罰、打罵學生；有的教師則缺乏責任感，對學生中出現的問題缺乏不理，聽之任之。

　　（四）教師的職業倦怠，這是教師中出現最多的問題，教師在教書生涯中面對的常常是同樣年齡的孩子，做著帶有一定重復性的工作。如何克服自己的倦怠，保持對學生的熱情和愛心，對每一位教師都是一種考驗和挑戰。

　　那么造成教師心理疾患的原因有哪些呢？經過課程學習和自我反思，我想主要有以下一些外部因素：

　　(1)理想與現實之間的差距，外界看法對教育的影響與沖擊很大，有些甚至違背教育規律，但是教師們還是要無奈地面對，有時候教學任務和教學壓力過重；

　　(2)社會對教師的高標準和嚴要求。

　　從教師個人自身而言，主要可能有以下內部因素：

　　(1)個人不能正確對待教師職業問題，對自我要求過高；

　　(2)教師家庭生活的壓力大，遇到挫折易產生強烈的心理失衡，并誘發不良情緒，乃至形成灰暗情緒，有的還出現心理機能失調等。

　　(3)教師之間人際關系緊張造成的壓力。有調查發現，教師在校內除工作關系外，經常與他人交往的只有16.99％，在校外經常與他人交往的只有11.49%.主要表現為缺乏必要的交往技能和手段，不善于處理復雜的人際關系，不能與學生、同事、領導融洽相處等。

　　那么如何去解決這些教師心理問題呢？我認為，做好兩方面工作很重要，一是自身調整方面；二是社會認可方面。

　　先談談如何進行自身調整吧，我認為可以從以下幾方面進行自我調整和適應：

　　一、教師本身應樹立正確的人生觀和價值觀，了解自我、悅納自我、清醒自我意識、正確評價自我。要認識到自己只是一個普通人，先學會做一個身心健康的正常人，然后努力爭取做一個合格的老師。

　　二、既對工作負責，又要順其自然，接受現實。教師要充滿自信，樂觀豁達，調適心理坐標期望值。教師的職責決定了他必須認真工作，只有依照客觀規律進行教育教學，才能順利進行工作，成功和失敗都是很正常的。教師要學會及時進行自我心理疏導，把握情緒提高調解能力，培養良好的意志品質，學會制怒，合理宣泄，進行自我調節等。

　　三、要學會休息和放松，要學會建立良好的人際關系。工作之余，積極參加有益身心的文體活動，努力建立和諧的人際關系，這樣既可以緩解壓力，也可提高心理承受能力。

　　那么如何從社會認可方面進行調整呢，我認為，當前要呼吁社會要做以下幾個方面工作，一是要在全社會共同營造有利于教師心理健康的氛圍，教師的心理問題某種意義上是社會問題在教師身上的折射，因此，全社會都要為教師營造一個尊師重教的良好氛圍，減輕他們過重的工作壓力與心理負擔。二是各個教育行政領導要高度重視教師心理健康。現代教師不僅需要政治上的關心、物質上的關心，而且需要情感上的關懷、心理上的支持。學校是教師主要工作與生活場所，學校領導應主動關注教師心理健康，積極借助學校和社會力量組織開展相關教師心理減壓和心理輔導活動，提高教師心理承受能力；建立與教師定期訪談制度，不斷提高教師的心理素質，減輕教師工作負擔，提供更多的休息時間和場地，提高教師收入，為教師提供后勤服務保障；盡量避免教師超負荷勞動、努力為教師解決生活困難，充分調動廣大教師的工作積極性。三是教師也要學會主動出擊，多和學生交流，多和家長溝通，多找領導傾訴，多和家人談心，讓他們明白你對教育的熱愛和對孩子的付出是實實在在的，爭取他們對教師工作的理解和支持。

　　教師心理健康的維護，是一項系統的社會工程，需要社會、學校和教師三方面通力配合。要維護、培養教師的心理健康，教師個人必須明確提高教師心理健康的途徑和方法，必須確立心理健康的意識和自我保健意識，通過多種途徑作好自身心理健康的保健與調適。總之，無論是社會學校還是教師本身都應該積極行動起來，加強教師心理健康，為教師、為學生、為學校、為社會樹立起一道綠色的屏障，讓學生能隨著教師一起健康成長！

　　教師養生保健心得體會 篇10

　　過去人們習慣把老師比作“紅燭”，這個意象的確很美，但是也很悲壯：燃燒自己，照亮別人。可是，和平年代的正常時期，我們是否有必要這么悲壯?! 我想，我們做老師的，首先要有觀念上的轉變，教師心理健康的維護，除了社會與學校應給予充分的關注之外，一名教師要想真正的提高或改善自己的心理健康狀況，其最重要的還在于教師心理健康的自我維護，教師在教書育人的同時，要懂得如何進行自我的心理保健，這樣才能以一個積極健康的態度去面對學生。那么一名教師要如何來實現心理健康的自我保健呢?

　　我認為，首先教師要做到心理健康的自我保健就應該自覺樹立學習心理健康知識的意識，了解心理健康的標準，并通過心理測驗了解自己的心理狀況，增強心理問題的自我判斷能力，積極參加各種心理健康的宣傳活動，增強積極尋求外界解決心理問題的意識，自覺維護心理健康，提高心理素質。

　　其次，保持積極面對生活的心態。一名教師要善于采取積極的態度和方式對待自我，古人云： “天生我材必有用”，相信具有某些優勢的自己只要努力，完全能和別人一樣獲得成功。同時也要悅納自己，既能看到自己的優點，也能接受自己的不足，這樣可以增強自信，避免自卑、緊張或者不安全感。

　　還有，合理宣泄，自我調節。心理學研究表明，如果一個人的情緒長期得不到合理宣泄的話，日積月累形成了潛在的能量，就會出現不良的后果。而教師面對繁重的工作、復雜多變的教育對象、迅速變化的世界，難免會產生各種各樣的消極情緒，如不及時疏導，不僅影響自身，而且還會投射到學生身上。這個時候就要進行合理的宣泄，例如可以通過體育鍛煉，如散步、跑步、游泳和騎車等，呼吸新鮮空氣，會讓人信心倍增，精力充沛，從而消除緊張焦慮的'心情。訴說也是一個方法，當我們因為某事而痛苦、悲傷、憤怒或者抑郁時，要能夠尋找一種表達自身情緒的方法，因為一個人只有首先妥善處理好了自己的情緒，才有可能集中精力去處理問題。因此，在適當的環境下找人傾訴，將心中的煩惱和委屈向親朋好友訴說后，會使人感到心里輕松多了。

　　綜上所述，教師的心理健康狀況不容忽視，一名教師要想真正成為幸福的引路人，首先自己就要學會尋找幸福，感受幸福快樂，及時的自我 療傷，保持一個積極健康的心理，以積極健康的態度去引導學生。

　　教師養生保健心得體會 篇11

　　學習養生已將滿一學期，主要配合《黃帝內經》等養生理論學習了導引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過養生，因為自己身體一直處于亞健康狀態，并深受體寒之擾，一到冬天就會全身冰涼，所以需要借助傳統中醫的養生方法調養身體，但是在此之前接觸是的食餌養生和熏治養生，而非現在的吐納養生和導引養生。兩相對比覺得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現在練習和實踐。由于我們無法再學習之外抽出這么多實踐和精力來準備養生所需的材料，食餌養生和熏治養生適合有人照顧時使用，而且，這兩種養生常常是對癥下藥的，具有針對性。此外，對于尚是學生的我們經常出現的用眼過度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養生能夠起到的功效就微乎其微了，遠不及其他兩種來得實用。課程剛剛開始時，老師介紹了幾個適合學生練習的養生功，對舒展筋絡非常管用。雖然簡單，但是堅持做一段時間后就感覺情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺更為通暢，沒有郁結，讓我不禁咋舌。平時練功時也有這種體會。區別競技體育要求“更高”，“更快”，“更強”，養生課要求保持一種心平氣和的'狀態，不急不躁地完成每個動作。如果心態稍有變化就會影響到手腳動作而影響整體的和諧圓通。正是養生這種特性，使得在使身體更加健康的同時還陶冶著心性，我想這就是為什么堅持這種養生方法的老人在晚年不僅身體強健而且精神矍鑠。

　　其實，養生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達了人生的態度。養生是依據天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽的消長，適應四時的變遷。也就是說人要順應天地萬物的規律，不可逆行。春天是推陳出新的時節，天地自然，都富有生氣，這時就不應改像冬天那樣將自己“藏起來”，而應該早起鍛煉保持生機，否則無法提供給夏天足夠的生氣。當我們竭力在莫大的社會中尋求自己的位置時，也只有順規律而行之才能事半功倍。古往今來，沒有人能夠在逆規律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規律的慧心，無論是社會發展規律，還是人事變遷規律，都了然于心并以之為指導和借鑒，從而造就成功。

　　養生講究陰陽調和，使陽氣和陰氣平衡。陽氣不足，生命機能亦暗弱不足，無法起到保護身體的作用，然而陽氣過盛時也會陰氣口舌干燥，身體發高熱等病癥。因此適度是養生中一個非常重要的原則，不及這個度，無法起到應有的作用，但一旦超過就會過猶不及。適度這個原則也貫穿整個人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達到平衡而使人生運轉通暢。

　　從養生中學到許多，正是因為自己從中受益匪淺，所以一直在向周圍的同學推薦這門課程，希望能夠有更多的人去了解養生并去實踐，體會養生帶來的美妙感受。

　　教師養生保健心得體會 篇12

　　通過這學期對中醫養生的學習，我收獲不少，學到了許多以前不曾知道的養生知識，并從中受益匪淺，我相信這些對我今后提高身體素質，健康長壽能夠起到很大的幫助。

　　我先講一個小時候的親身經歷吧。我母親在懷孕期間，經歷了很長時間的妊娠反應，在此期間，她只能吃稀飯。當時由于家庭貧困，沒有別的食物補充營養。因此，我出生以后經常感冒，并且經常感到頭疼，在冬天（甚至夏天）的時候四肢發涼。有一次姑媽介紹了一個老中醫，讓我爸媽帶我去看病。那位老中醫給我看過以后說我的病是由先天陽氣不足引起的，氣不足則血氣不通，所以才會四肢發涼。在天氣轉涼的時候，邪氣就會乘虛而入，而陽氣不足導致晚上睡覺時頭部成為身體中最為脆弱的一環，邪氣從肩部和頸

　　部進入，進一步到達頭部，這才是我長期頭痛的根本原因。找到病因之后，那位老中醫為我開了多副中藥。接著，拿出一些經過秘方制作的藥粉，要求我每天晚上泡腳。最后是進行拔火罐、針灸和推拿，同時建議我泡枸杞和桂圓干日常飲用，這樣持續了一段時間后，我的體質好了許多，到現在甚至連感冒也很少發生（因時間較久，以上治療方法不一定準確，全憑記憶）。自此以后，中醫在我心目中變得神奇而又神秘。

　　這學期學習養生知識后，我終于初步了解了一些中醫知識，并且我也為今后的`養生制作了一份簡單的安排。在今后，我會注重食療，順應四季、陰陽變化規律，從精神、起居、飲食等方面進行綜合調養的養生。說起起居，就牽扯到我們這不正確的作息了。現在的學生經常晚睡熬夜，這對膽、肝、肺是非常不好的，影響身體健康。因此，我們應盡量順應時辰，了解五臟六腑與各時辰的關系，才能比較健康的生活。在精神方面，我覺得只要看得開一點，盡量放松就行了。現代人要想養生，必須學會放松心情，而放松心情則必須學會放下煩惱的事，學會忍耐。最后我總結一下這學期學到的養生之法：保持良好的生活習慣；保持良好的心態；保持有益的飲食習慣；保持適當的運動量。

　　中醫養生要從小做起，時刻做到，只有這樣，才能健康，才能延年益壽。因為只有當你身臨其境去接觸了中醫養身學，你才會懂得養生其實是人一生之中很大的一門學問。

　　最后，非常感謝陳老師這學期的辛勤教學，希望以后還有機會聽你的課。

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