改善貧血吃什么及注意事項

　　概述

　　人們應該都知道貧血這個疾病與人們的日常的飲食息息相關吧，其實現在很多的女性朋友都患上了貧血，而且有的甚至是嚴重貧血，其實平時有很多飲食是可以幫助調理我們的生活的，如果出現這種問題，一定要及時去醫院進行治療，下面我給大家說一下吃什么改善貧血。

　　吃什么改善貧血

　　1 第一：桂圓桑椹汁：取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用，每日3次，每次服2—3匙，連服30天。

　　2 第二：枸杞大棗粥：取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥，每天3—4次，連服30天。海參：海參具有補腎益精、滋陰補血、潤燥調經、養胎利產等作用。

　　3 第三：首烏芝麻雞：取何首烏150克，黑芝麻50克，未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗后，去頭足，將首烏、芝麻置于雞胸，用白絲線縫合，放砂鍋內煲至雞爛，即可食用，每周1次，連用3周。

　　注意事項

　　在這里提醒大家注意：多吃肉對身體不好。一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。

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