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拉肚子吃什么及注意事項(xiàng)
拉肚子醫(yī)學(xué)上稱為腹瀉，是一種常見的癥狀，通常由腸道受到感染、食物中毒、過敏、藥物副作用、腸道疾病等引起。下面是小編整理的拉肚子吃什么及注意事項(xiàng)，僅供參考。
拉肚子吃什么及注意事項(xiàng)
概述
進(jìn)食有些有害食物時(shí)，或者天氣驟變之際經(jīng)常引起腸胃不適，導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生。因此，腹瀉時(shí)要特別注意飲食健康。在飲食上要如何安排呢？拉肚子吃什么青菜呢？下面讓我們一探究竟。
拉肚子吃什么青菜
1 要吃多樣化食物，不要挑食、偏食：世上無任何一種食物可提供人體所需的全部營養(yǎng)素，因此必須吃多樣化食物，任何挑食、偏食都會妨礙我們獲得全面營養(yǎng)。
2 要均衡地吃各類食品：不同食物具有不同一的營養(yǎng)成分，機(jī)體對各類營養(yǎng)分成分都有一個(gè)量的要求，攝入多了或少了都不行。
3 要按時(shí)用餐，不要在餐間多吃零食：一日三餐是我們攝入營養(yǎng)的主渠道，這符合人體消化系統(tǒng)的生理特點(diǎn)。若餐間多吃零食就會影響正餐時(shí)攝入食物的數(shù)量。
注意事項(xiàng)
要三餐饑飽適度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐：一日三餐總熱能應(yīng)為早晚各占30%，午餐點(diǎn)40%。不吃或少吃早餐會影響身體健康，降低體力和影響大腦的正常活動。
拉肚子時(shí)飲食注意什么
在腹瀉期間，飲食的選擇應(yīng)該特別注意，以便減輕癥狀和促進(jìn)康復(fù)。以下是一些飲食方面的注意事項(xiàng)：
1.補(bǔ)充充足水分和電解質(zhì)：腹瀉會導(dǎo)致身體大量失水和電解質(zhì)丟失，因此要多喝水和含有電解質(zhì)的飲料，如淡鹽水、運(yùn)動飲料等，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，預(yù)防脫水和電解質(zhì)紊亂。
2.飲食清淡易消化：腹瀉期間，腸道消化功能減弱，應(yīng)該選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條、饅頭、面包、雞肉、魚肉等，避免油膩、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、咖啡、酒等。
3.適當(dāng)減少膳食纖維：膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘，但在腹瀉期間，應(yīng)該適當(dāng)減少膳食纖維的攝入，以免加重腹瀉。
4.避免食用易產(chǎn)生氣體的食物：腹瀉期間，腸道蠕動加快，容易產(chǎn)生氣體，應(yīng)該避免食用易產(chǎn)生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、白菜等。
5.注意飲食衛(wèi)生：腹瀉期間，要注意飲食衛(wèi)生，避免食用過期、變質(zhì)、污染的食物，勤洗手，避免交叉感染。
總之，腹瀉期間的飲食要清淡、易消化，多喝水和含有電解質(zhì)的飲料，避免食用油膩、辛辣、刺激性食物和易產(chǎn)生氣體的食物，注意飲食衛(wèi)生。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
拉肚子應(yīng)該注意什么吃什么
拉肚子即腹瀉，腹瀉應(yīng)該注意飲食清淡、注意休息、藥物治療等，吃富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。
1、注意飲食清淡
腹瀉可能是由于不注意飲食衛(wèi)生或者飲食不當(dāng)?shù)仍蛞鸬模颊咴谄綍r(shí)要注意飲食清淡，可以多吃一些小米粥、山藥粥等易消化的食物，避免吃生冷、刺激、油膩的食物，以免加重病情。
2、注意休息
腹瀉時(shí)會導(dǎo)致身體抵抗力下降，所以在平時(shí)要注意休息，避免過度勞累，以免導(dǎo)致病情加重。
3、藥物治療
如果患者腹瀉的癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用蒙脫石散、鹽酸洛哌丁胺膠囊等藥物進(jìn)行治療，能夠起到止瀉的效果，緩解患者的癥狀。
除此之外，還要注意保暖、注意個(gè)人衛(wèi)生等。若出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)。
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