治療便秘的方法及注意事項

　　概述

　　我曾經(jīng)也被便秘所困擾，所幸經(jīng)過治療現(xiàn)在已經(jīng)好了很多，便秘是在任何人群身上都好發(fā)的一種疾病，而有的時候，我們患上便秘卻是因為飲食不當(dāng)所致，因此，下面就來說一說。便秘吃什么。

　　便秘吃什么

　　1 首先，在飲食上避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣的食物，因為這些食物纖維素含量少，不利于腸胃蠕動消化，容易造成便秘，所以還要吃一些有助于消化的食物如酸奶、香蕉、蜂蜜等，

　　2 其次，還可以多吃一些富含纖維素的食物如青菜、芹菜等綠葉蔬菜。每天至少喝6杯水，進行中等強度的鍛煉。

　　3 最后，要養(yǎng)成每天清晨和晚飯后定時排便的`習(xí)慣，避免受到干擾。這是因為精神因素、生活規(guī)律的改變而未能及時排便的情況下，易引起便秘。避免濫用瀉藥。

　　注意事項

　　注意生活工作中做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

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