女性養心的方法及注意事項

　　導讀：女性如何養心？在現實生活中，很多女性由于工作的壓力會心煩意亂。那你知道女性如何養心？下面由小編告訴你！

　　一、女性如何養心

　　養心的核心，就是平靜心神，清心寡欲，減少各種欲望，雜念重生，心神動蕩，這樣就會消耗大量能量；氣血動蕩不安，心神外馳；而靜心就是讓氣血按正常的規律而運行，自然養生中心靈釋放法，放松法，就是減少各種欲望，達到內養精神，達到平心靜氣，養心，培充人體能量。

　　第一，要清心寡欲

　　少一分貪念，就會少一分心煩。中醫認為，“過喜傷心”，所以老年人要善于調節心情，尤其不能大喜大悲。

　　第二，夏天要多閉目養神

　　有空就閉目養神，閉目可幫助老人排除雜念。

　　第三，夏天要多靜坐

　　靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應在樹陰下或屋內靜坐，15—30分鐘即可。也可聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或去釣魚、打太極拳。

　　第四，夏天要心慢

　　夏天天氣炎熱，血液循環加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要慢養心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的.節奏慢下來，心臟才能得到休息。

　　第五，夏天要多乘涼，少出汗

　　夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導致老年人出現心腦缺血的癥狀。而且，夏天出汗多，易導致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動強度，避免過度出汗，并適當喝一點淡鹽水。但是，該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調的時間不能過長。

　　夏天養心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養心安神的作用。

　　二、哪些食物對養心有幫助

　　1、百合 既是藥品，又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期女性出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安時，最宜食用。

　　2、蓮子 性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

　　3、桑葚 女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。

　　4、甲魚 性平味甘，有滋陰作用。故肝腎陰虛，或陰虛內熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸的更年期女性最宜食之。

　　三、養心注意事項

　　1、盡量保持安靜，避免過分哭鬧，保證充足的睡眠。

　　2、生活要有規律，動靜結合，既不能在外邊到處亂跑（嚴格禁止跑跳和劇烈運動），也不必整天躺在床上，晚上睡眠一定要保證，以減輕心臟負擔。

　　3、心功能不全的人往往出汗較多，需保持皮膚清潔，夏天勤洗澡，冬天用熱毛巾擦身（注意保暖），勤換衣褲。多喂水，以保證足夠的水份。

　　4、保持大便能暢，若大便干燥、排便困難時，過分用力會增加腹壓，加重心臟的負擔，甚至會產生嚴重后果。 居室內保持空氣流通，患者盡量避免到人多擁擠的公共場所逗留，以減少呼吸道感染的機會。

　　5、應隨天氣冷暖及時增減衣服，密切注意預防感冒。

　　6、定期去醫院心臟心科門診，嚴格遵照醫囑服藥，尤其是強心、利尿藥，由于藥理特性，必須絕對控制劑量，按時、按療程服用，以確保療效。每次服用強心藥前，須測量脈搏數，若心率過慢，應立即停服，以防藥物毒性作用發生，危及生命

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