順產后坐月子期間的注意事項

　　順產的分娩方式不僅對胎兒十分有利，同時對產婦的產后身體恢復也是非常有利的，但是如果不注意做好順產的“善后”措施的話，同樣會拖延產后的恢復時間。順產后的“善后”方面有很多，每一方面都需要認真。

　　1.靜養

　　分娩過程中的劇烈疼痛以及長時間的產程，導致產婦消耗了大量的體力，除此之外還會損耗大量的精力，因此在分娩后產婦最需要的就是好好的睡一覺。在此期間不管是醫生還是家屬都不應該打擾產婦，除此之外還要注意保持周圍環境的安靜，以免打擾到產婦的產后休息。在睡眠過程中產婦的體力以及精力都能夠達到很好的恢復，因此睡眠是產婦產后身體恢復的靈丹妙藥。

　　除了產后需要安靜的休息之外，在產后坐月子期間也要注意保持周圍環境的安靜，否則吵雜的環境不僅會影響到產婦的正常休息，甚至還有可能會導致產婦情緒變焦躁，從而影響到乳汁的分泌。

　　2.注意避風

　　產婦產后必須要注意做好防風避風的工作，不僅要注意室內禁閉門窗，同時還要注意多穿衣服以及戴帽子，這樣可以有效的預防邪風侵體。之所以要做好避風的工作，是由于產婦在懷孕以及分娩過程中骨縫全部打開，在這種情況下一旦吹到冷風就很有可能會感冒著涼，除此之外還有可能會導致關節痛。坐月子期的關節疼痛很有可能是一輩子難以恢復的疾病，因此必須要做好這方面的預防措施。

　　雖然說要注意做好避風工作，但是也不能長時間的禁閉門窗，這樣很容易導致室內的空氣難以流通從從而導致空氣污濁，同樣會影響到產婦的產后身體恢復。

　　3.下地運動

　　順產的產婦通常在產后的幾個小時后就可以在醫護人員以及家人的幫助下適當的下地活動了，很多人都錯誤的認為順產的產婦在分娩過程中由于消耗大量的精力以及體力，因此就需要長時間的臥床休息。這是非常錯誤的觀念，就像過去的產婦一樣連吃飯喝水都讓家人幫忙，專家提醒這樣不僅不利于產婦產后的身體恢復，甚至還有可能會誘發產褥感染。

　　在產后盡早的下床活動是非常有必要的，專家提醒適當的下床多活動，可有效的起到活動筋骨的作用。除此之外長時間臥床休息還有可能會導致腸胃蠕動變慢，因而出現便秘情況。

　　4.個人衛生

　　產后的產婦身體十分的虛弱，這個時候如果不注意做好衛生的話，就有可能會導致各種細菌以及病菌侵入人體，從而誘發疾病。因此在產后坐月子期間必須要注意個人衛生，比如像勤換內衣褲、勤洗頭洗腳等，最好是定期的洗澡，千萬不要以為坐月子期間不能洗澡洗頭，這樣反而不利于產后健康。

　　順產后的坐月子雖然沒有剖腹產那么麻煩，但是需要注意事項還是有很多，多注意這些方面的注意可以幫助我們有效快速的恢復身體健康。

　　順產后坐月子期間的注意事項 1

　　一是要少吃多餐。

　　生產后的產婦的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

　　二是要葷素搭配，營養豐富。

　　要多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽而視其他食物的攝入，少吃蔬果有可能會導致便秘，而是應該葷素搭配，營養才豐富。

　　三是要適當補充體內的水分。

　　新媽媽在產程中及產后都會大量出汗，如果要給新生的小寶寶喂養母乳，那么，新媽媽水分的流失更是驚人。因此，新媽媽要大量地補充水分，可以通過喝湯的方式補充水分和營養。

　　四是要以流食或半流食開始。

　　新媽媽產后的胃腸功能比較弱，特別是進行剖腹產的產婦。因此，產后的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

　　五是飲食要清淡適宜，易消化。

　　月子里的飲食應清淡適宜。切忌大魚大肉，盲目進補。進補要根據產婦身體的具體情況還有季節選擇適合的補品。而且坐月子期間千萬不能吃生、冷、硬的食物，因為這會造成身體內血液不暢，影響惡露排除，也容易使腸胃功能紊亂。

　　總之，月子餐也是有講究的，不能盲目按照老一輩的做法，二是要適時更新觀念，科學坐月子。

　　順產后坐月子期間的注意事項 2

　　一、坐月子能經常上網嗎？

　　坐月子期間，新媽媽只要控制好時間，是可以適當上網的，雖然新媽媽身體的日漸恢復，每天除了給寶寶喂奶、補充營養和好好休息外，可以適當的開始做一些有利于心里健康恢復的活動，比如：看看報紙、看看電視、坐下月子恢復操、上上網、跟一起坐月子的新媽媽們聊聊關于產后恢復、照顧寶寶之類的話題，這樣不但放松自己緊張的情緒，保持一個良好的心情，還能避免產后抑郁癥的發生，對自己乳汁分泌、更好的恢復身體和照顧寶寶也非常有幫助。

　　從另一個方面講，新媽媽還可以通過上網了解下新聞、開闊視野，對日后重返職場也有很大幫助，而不至于生個孩子而導致自己與世隔絕、落后社會發展的地步。

　　當然了，坐月子期間，新媽媽的身體還是非常虛弱的，首要任務還是迅速恢復自己的身體，對于上網也必須要考慮到電腦輻射帶來的影響，畢竟電腦輻射對皮膚和身體都不太好，特別是還在給寶寶哺乳期。而且坐久了易致腰酸背痛，日后容易落下月子病。因此要適當上網，如果不上網，就更好了。

　　坐月子前7天時間內不要上網，7天后可以適當的上網，但是每次最好不要超過一個小時(很多新媽媽在網上看帖子、文章或者逛淘寶容易忘記時間)，每天不要超過4個小時(坐月子后期可以適當延長，這個根據自身情況而定)。不要長時間坐著，多躺著，有空時在屋內走動走動，手盡量不要拿重的東西，少吹風。

　　二、坐月子上網注意事項

　　還有一些朋友說坐月子不能上網主要考慮到的是電腦有輻射，無論是對健康還是皮膚都不太好。就算是上網也不能長時間，坐久了也會引起腰酸背痛的。而且產后媽媽的每個器官都比較脆弱，眼睛也一樣需要多多休息。書、電視和電腦不能長時間地看，最好不要連繼看書或電腦超過半小時，感覺眼睛干澀的話就要讓眼睛休息。就算睡不著，也可以閉目養神，不要亂滴眼藥水。

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