孕媽媽的吃喝禁忌誤區

　　老廣州的老人常對孕婦說，“西瓜吃不得，太寒涼!香蕉不能吃，會滑胎!荔枝不能吃，易上火!”……仔細數一數，發現民間對于孕婦的飲食有不少的“禁忌”，產科專家卻認為，孕婦的營養以“均衡”為重點，只要不過量，什么食物都可以嘗一嘗。在氣候炎熱的夏季，汗多，孕婦則需要多補充水分，進食多點蔬果，一防便秘，二來清涼解暑。

　　誤區一：西瓜涼性清火，聽人說孕婦不宜吃太多的西瓜，否則會減少羊水?

　　專家解答：西瓜營養豐富，每100克瓜瓤可含水分92-98克，胡蘿卜素0.10～0.31毫克，妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對止吐也有較好的效果。妊娠晚期，孕婦常會發生輕度的水腫，在夏季常吃些西瓜，不但可以補充纖維素和維生素C，還有利尿消腫的作用。

　　從醫學上看，吃西瓜與羊水的多少沒有關系，妊娠期高血壓病、糖尿病倒是造成羊水量異常的原因，因此，血糖偏高的孕婦最好不要過多食用西瓜，以免引起妊娠期糖尿病。孕婦吃得過于精細，少于活動，發生便秘的機會倒是很高。因此，適當攝入水果蔬菜、多喝流質，吃高纖維食品如麥包、麥片等可預防便秘的發生。

　　誤區二：看網上有人說，孕晚期補鈣補多了，胎兒會骨頭太硬，不好入盆，陰道分娩時不好生。因此，孕晚期就不要補鈣了。

　　專家解答：許多“有經驗的過來人”或以前有些產科醫生都持這種觀點。隨著知識的不斷增強，這種觀念逐漸被糾正。好不好入盆主要跟胎兒個頭大小、孕婦骨盆的大小和類型等因素有關;胎兒骨骼強度與孕周有關，妊娠時限越長(超過預產期)，胎兒的顱骨越硬越不容易順產。

　　實際上，醫生一定會囑咐孕婦從孕中期開始，每天至少攝入250毫升的牛奶及補充300毫克的鈣，或喝450-500毫升的低脂牛奶，以滿足鈣的.需要。懷孕的母親從孕前三個月到哺乳結束才可以停止補鈣。

　　孕婦每日對鈣的需求量是，在孕20周前為1-1.5g，孕20周后要達到1.5-2.0g。從孕28周開始，胎兒骨骼開始鈣化，每天需要沉積約110毫克的鈣。因此，孕婦對鈣的需求量明顯增加，而且如果鈣儲備不足，產后甚至容易發生骨質疏松。

　　誤區三：怕胎兒的營養不夠，孕婦要多吃高蛋白、高脂肪的食物，以后就能生一個白白胖胖的BB。

　　專家解釋：吃過量含脂肪食物(如油條、即食面、薯片)或甜品(如糖果、果醬、汽水)可使孕婦體重激增，這肯定會影響母子的健康。

　　懷孕后體重會增加，但是增加太快，就有可能導致營養過剩造成胎兒過大，這不但增加了分娩的難度，而且有可能引起妊娠期糖尿病或妊娠期高血壓病，造成不良妊娠結局。巨大胎兒出生以后有可能就是糖尿病的高危人群。因此，孕婦的營養補充不是越多越好，應該遵循營養醫生或臨床醫生的指導。

　　如何觀察體重呢，可按下列方法進行：

　　妊娠第1～3個月體重約增加：1～1.5公斤

　　妊娠第4～6月體重約增加：4～5公斤

　　妊娠第7～10月體重約增加5～6公斤

　　整個懷孕期間增加的體重約12-14公斤，其中脂肪組織約2.9公斤，增加的脂肪在產后可供哺乳之用，那時不用再進行減肥也能保持好的身材。

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