跑步經驗小結

　　首先，你需要想清楚自己開始跑步的目的，是為了減肥、健身還是計劃將其變成日常不可或缺的一項活動……不管怎樣，只要站在跑道上，你就已經與跑步之前的那個自己不一樣啦。 跑步與其它任何一件需要毅力的事情一樣，貴在堅持。如果你是剛剛開始跑步，那么前兩周對你就很重要，如果能夠將這兩周堅持下去，后續過程將會變成一種享受。

　　那么對于剛打算跑步的你，怎樣比較順利地度過這兩周呢？我的建議就是不要太貪心，你可能在跑步過程中發現某位跑步達人跑了多少個馬拉松，某些女生都比你跑得快、跑得多，你會羨慕不已，卻又深感力不從心，其實這些都沒有必要，因為剛剛起步的你最大的對手就是你自己，只要每天比前一天有所進步就行，千萬不要急功近利，一次性跑得太多，隨之累癱而不能繼續堅持。

　　其次，再聊聊跑步過程中的一些注意事項：

　　1.跑姿：從長期來看，正確的跑姿是非常重要的，跑姿太過夸張，既不美觀又會損壞身體，典型的費力不討好！其實也沒有什么標準的跑姿，良好跑姿的養成只需要在跑步過程中多多觀察，那些跑步輕快、跑姿優美的人就是標桿，多模仿、調整，找到最合適自己的就行。在這里簡單的強調三點：上身挺直，微微前傾；小腿盡量抬高，避免鞋與地面過多過重的摩擦（有的人跑步聲音很大，需注意！）；身體在跑步過程中不要左右搖晃太大。

　　2.呼吸：跑步屬于有氧運動，良好的呼吸頻率能過很好的緩解疲勞，增強耐力。剛開始跑步，尤其是身體比較偏胖的.人，跑到稍長距離后就會上氣不接下氣，呼吸節奏完全被打斷，隨之就會放棄。我建議剛開始跑步的人要特別重視呼吸節奏和頻率，不要急于追求速度，寧可降低速度也要保證自己的呼吸頻率不要失控。

　　3.思想活動：如果你能過長久的堅持跑步，你就會發現跑步帶給你的好處不僅僅是體質的增強，意志的磨練，更大的好處就是能夠給你提供整塊整塊的時間去思考，這也是為什么很多人將跑步當作生活中不可或缺的一部分，無論再忙也要抽出一點時間來跑步，原因就是跑步能夠給人自由思考與放松的時間。此外，剛開始跑步時，通過強烈的思想斗爭能夠幫助自己堅持下去，不要試圖通過聽音樂轉移注意力來緩解疲勞，當你真正達到極點時，再美妙動聽的音樂都會變成一種負擔和累贅，只有冷靜地去自我鼓勵，說服自己堅持下去，不要希望通過外界的力量來應對這不可避免的困難。

　　以上就是本人在跑步過程的一點點心得體會，希望對您有所幫助！

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