冬季潤燥的解決方法

　　幾場雨過后，萬物成熟的金色收獲季到來。冬季是北京最美的季節，也是女性養生的關鍵季節——女人冬無燥，來年更美麗。當你發現自己皮膚干燥、暗啞無光時，不要簡單認為這是皮膚缺乏保養的緣故，事實上恢復美麗皮膚的關鍵在于冬季養肺潤燥。那么，不同年齡的女性，冬季該如何積累自己的美麗“資本呢？

　　燥是冬天的主氣，冬天的空氣中缺乏水分的濕潤，常常出現干燥氣候，使人易患冬燥病。燥易傷肺，而肺失去了滋潤，就會在皮膚上出現干燥癥狀，如皮膚干澀、毛發枯燥。還會使人體免疫力減弱，不適應冬天的寒冷而生病。為了順應冬天的養生，《皇帝內經》說：“使志安寧，以緩冬刑，收斂神氣，使冬氣平，無外其志，使肺氣清，此冬氣之應，養收之道也。如果做到這幾點，回歸到清凈和自然，就會感覺到冬季的自己柔美滋潤。

　　防冬燥

　　冬天MM們明顯感覺到手腳皮膚的干燥，頭發也不像夏天那般順滑。由于全身津液被燥氣損耗，造成內部五臟都處于燥熱狀態，使得MM們容易疲勞、情緒低落，人也變得懶散。怎么來養陰防燥呢？元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：冬氣燥，宜食麻潤其燥。冬天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的`柔潤食物。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。

　　防濕邪

　　冬季從立冬到霜降有6個節氣。此時，夏天的暑氣還沒有結束，冬天的雨水已經很多了，此時須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉癥狀。要是早冬脾傷于濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以冬季防濕也很關鍵。防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主，如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

　　防冬郁

　　夏季的高溫，容易使人處于亢奮狀態，出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑狀況。立冬前后，隨著天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而出現疲軟、困乏、心情低落等狀況。要擺脫這種“情緒疲軟狀態，最好能保持充足睡眠，盡量爭取在晚上10點前入睡；要早睡早起，早晨就能提前進入儲備狀態。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。

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