老人秋季養(yǎng)生時的注意事項

　　導語：立秋已經到來，但全國大部分地區(qū)天氣依然炎熱。面對居高不下的氣溫，老人更要關注自身健康。老人也要做好相應保健，老人秋季如何養(yǎng)生呢？

　　立秋已經到來，但全國大部分地區(qū)天氣依然炎熱。面對居高不下的氣溫，老人更要關注自身健康。

　　1.關節(jié)怕吹。

　　老人用空調要格外注意。溫度過低，很容易使肌肉受涼，導致關節(jié)疼痛。尤其是頸椎、腰椎不好的老人，更要注意保暖。如果天氣悶熱家里需要開空調，溫度最好保持在26℃左右，可以多開除濕功能。公共場合氣溫低，老人要及時添個披肩。每天空閑時可以做一些簡單動作，譬如仰臥起坐、隔窗遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸腰部血液流通。

　　2.喝水怕少。

　　天熱的時候老人不能等到口渴再喝水，要定時定量補充水分。有慢性病的老人，一旦缺水風險更大。此外，老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次。喝水太快，心臟不好的.老人會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。可以準備一個小容量水杯，喝的時候小口咽，每次的量約為大半杯。

　　3.眼睛怕曬。

　　對于老人來說，眼睛比皮膚更怕曬。長時間在陽光下暴曬會提早引發(fā)“老年性黃斑病變”。對于患白內障、角膜炎等眼疾的老年患者來說，保護雙眼不受紫外線侵害可促進疾病恢復。建議老年朋友如果外出，最好戴上太陽鏡，顏色以茶色最佳。同時戴遮陽帽，打遮陽傘。

　　4.腸胃怕涼。

　　人到老年，脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃，如冰鎮(zhèn)西瓜及各種飲品。烹調方法以燉、煨為主，少涼拌，如果喜歡吃涼拌菜，可以加點姜末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可以起到殺菌效果。剩飯菜不要一直存在冰箱，門診有很多病例，都是吃剩飯菜而引發(fā)的腹瀉。

　　5.晨練怕早。

　　很多老人為了避開烈日，喜歡一大早到公園晨練。其實，晨練過早，對健康無益。一是日出前地面空氣污染最重，易造成呼吸道感染，二是老人早晨的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發(fā)作的高峰期。如果要鍛煉，可以選擇下午5點鐘以后，人的敏感度、協(xié)調性、準確性，以及適應能力均處于最佳狀態(tài)，氣溫也逐漸降低，十分適合鍛煉。

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