- 相關推薦
高血壓患者秋季養生的注意事項
高血壓患者秋季宜養陰防燥
秋季陽氣漸消，陰氣漸長，氣候由熱轉寒，是“陽消陰長”的過渡階段。《素問·四氣調神大論》言“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也�！敝赋銮餁饧矂牛匀唤缛f物清肅，人體的代謝由盛轉衰，神氣內斂含蓄，宜養收氣斂的規律。秋氣主燥，最易損傷津液，宜養陰防津氣耗散以防燥。因此，高血壓患者飲食以平補為宜，可多食水果防秋之燥。正如《飲膳正要》中說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥�！�
秋宜養肺
肺與秋相通應，肺金之氣最充沛，制約和收斂功能最旺盛。肺臟充潤，以拒燥邪之侵擾。同時，秋季天氣寒熱多變，寒涼、秋燥之氣極易傷肺。肺屬金，腎屬水，金能生水，母子相生。若肺金受損，則母病及子，導致腎水不足，繼而水不涵木，肝陽上亢失于承制；腎虛亦可導致肺氣虧虛，肝木無制，發為頭暈目眩。秋季肺氣內應，因此，高血壓患者秋季養生之道在于養肺為主。中藥可酌情選用養陰潤燥之品代茶飲用，如沙參、麥冬、玉竹、石斛等。
秋季養生切忌盲目進補
高血壓者要結合自身特點以清補為主，選擇一些既有豐富營養，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增強人的體質。肉類則適當多吃魚 蝦等水產品以及雞鴨等禽類（白肉），少吃豬牛羊肉等紅肉。
適當多吃一些潤燥、降壓的食物 比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、蘿ⅳ、胡蘿ⅳ、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時也起到補中益氣，生津潤燥的作用。
飲食安排應少量多餐，避免過飽
高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，每天主食150～250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食。
避免過食油膩飲食中可以適當多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養生降壓兼顧。
控制食鹽量高血壓者每天包括食鹽、味精等均應控制在5克以內。
俗話說：藥補不如食補，老年高血壓病人飲食既要清淡，又要富有營養。早期患者在合理飲食的同時，可選用食療，用以平衡陰陽、調和氣血。
秋季保持心情開朗，精神樂觀
秋季因陰雨綿綿，草木凋零，加之氣候變化，容易產生內向抑郁，“悲秋”的情緒。這種不良情緒會引起臟腑功能失調，對人體產生不利影響。所以在秋季應注意調節情志，避免不良刺激，穩定情緒�？蓞⒓芋w育鍛煉，分散注意力，養成養花、養魚等良好習慣，培養音樂、舞蹈、書法等興趣愛好以怡養性情。
秋季防寒保暖很重要
“秋凍”對高血壓病人極為不利。這是因為氣溫的降低造成患者血管收縮引起血壓升高，易誘發心絞痛、心肌梗塞、中風等。特別是年紀較大的患者�？梢宰龅揭韵聨讞l：
1、醒來后不要馬上離開被褥，可在被褥中活動下身體再起床。
2、刷牙、洗臉用溫水。
3、上廁所穿著應暖和，夜間上廁所可在臥室放置便器。
4、外出多添衣服，必要時戴好圍巾、手套、帽子。
5、在外等車可在原地踏步活動。
6、沐浴時等浴室溫度升高后再入浴。
高血壓患者對于秋季要多注意，不可掉以輕心。
【高血壓患者秋季養生的注意事項】相關文章：
高血壓患者的日常注意事項11-18
淺談關于高血壓患者的飲食注意事項11-19
夏季來臨高血壓患者的注意事項12-24
秋季老年人養生保健的注意事項11-29
高血壓患者生活中的十三項禁忌12-04
夏季高血壓注意事項10-13
秋季養生短信10-01
骨折患者的飲食注意事項12-06
胃癌患者飲食注意事項12-06
胃癌患者的飲食注意事項12-05