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男人日常保健養(yǎng)生的注意事項
1、男性養(yǎng)生保健注意事項之一盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,一般都會喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。
2、男性養(yǎng)生保健注意事項之二胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,也許什么事都沒有,但確診后才使人放心。
3、男性養(yǎng)生保健注意事項之三保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發(fā)胖。現(xiàn)代男人的體力活動越來越少,所以許多中年人在發(fā)胖,多余的重量對心臟造成很大的負擔(dān),關(guān)節(jié)也會變得不那么靈活。因此,男人至少要經(jīng)常散步,最好能經(jīng)常參加體育鍛煉,促進健康的同時還能增加吸引力。
4、男性養(yǎng)生保健注意事項之四入廁時間變長得當(dāng)心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān),遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加,可能會是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
5、其它養(yǎng)生保健的禁忌
5.1、忌猛然回頭
老人在行走過程中,切忌猛然回頭。老人頸部多有骨質(zhì)增生,猛然回頭易壓迫血管,造成頭部供血不足,引起眼黑摔倒。
5.2、忌說話快速
老年人說話應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒,切忌高聲大嗓、頻率過快,易使血壓升高,加重心臟負擔(dān)。
5.3、忌吃飯過快
有些老年人仍保持年輕時狼吞虎咽的進食習(xí)慣,食物需細嚼才能有助消化,飯吃得急,還易噎著。
5.4、忌站著穿褲
老人骨質(zhì)已疏松,站著穿褲很危險,一旦站不穩(wěn)摔倒了,后果很嚴(yán)重。
5.5、忌過分仰脖
老人長時間坐在沙發(fā)上看電視、與人交談,容易壓迫頸部動脈使血流不暢,并感到頭暈、惡心,甚至?xí)肷聿凰臁?/p>
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