飯后養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
導(dǎo)讀：飯后養(yǎng)生方法，每天有一日三餐，所以飯后的養(yǎng)生也非常重要，對(duì)老人的健康尤為關(guān)鍵。有關(guān)這方面的俗語有很多，比如“飯后一杯茶，提神助消化”等。其實(shí)，飯后養(yǎng)生方法自古就有，以下就是養(yǎng)生專家從古籍上總結(jié)出的飯后養(yǎng)生方法。
中醫(yī)教你如何飯后養(yǎng)生
1、飯后先漱口
古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香”。保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，有效防止口腔及牙齒疾病，并幫助消化。
2、飯后再揉腹
唐代大醫(yī)學(xué)家曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇”，并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會(huì)“生百病”。
具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。
3、飯后慢慢走
書中記載“食止行數(shù)百步，大益人”，說的是飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。
但是，體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的'人也不適合飯后散步。
4、飯后聽音樂
書中說“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食”，道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。
也就是說，吃飯時(shí)聽柔和清新的音樂，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂而忘憂。
飯后不適的原因
1、吃油膩食物后，感到右上腹脹痛，并放射到右側(cè)肩背部者，很可能患有膽囊炎或膽管疾病。
2、進(jìn)食后不久又感覺饑餓，上腹時(shí)有隱痛，并吐酸水，稍吃些食物這些癥狀便會(huì)有所改善。有這類感覺可能有早期胃炎或胃潰瘍存在。
3、經(jīng)常食欲不佳，大便稀薄，次數(shù)較多，稍吃油膩食物便會(huì)腹瀉，這是由于胃腸功能減退，可能患有胃腸疾病的緣故。
4、突然感到食欲不振，不思飲食，厭食油膩，身體倦怠，小腿酸痛無力，尿色如濃茶，眼白發(fā)黃者，極有可能患有黃疸型肝炎。
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