飯后養生的注意事項

　　導讀：飯后養生方法，每天有一日三餐，所以飯后的養生也非常重要，對老人的健康尤為關鍵。有關這方面的俗語有很多，比如“飯后一杯茶，提神助消化”等。其實，飯后養生方法自古就有，以下就是養生專家從古籍上總結出的飯后養生方法。

　　中醫教你如何飯后養生

　　1、飯后先漱口

　　古代醫學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香”。保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防止口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

　　2、飯后再揉腹

　　唐代大醫學家曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇”，并要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。

　　具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

　　3、飯后慢慢走

　　書中記載“食止行數百步，大益人”，說的是飯后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。

　　但是，體質較差和患有胃下垂等病的人飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的'人也不適合飯后散步。

　　4、飯后聽音樂

　　書中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食”，道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。

　　也就是說，吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

　　飯后不適的原因

　　1、吃油膩食物后，感到右上腹脹痛，并放射到右側肩背部者，很可能患有膽囊炎或膽管疾病。

　　2、進食后不久又感覺饑餓，上腹時有隱痛，并吐酸水，稍吃些食物這些癥狀便會有所改善。有這類感覺可能有早期胃炎或胃潰瘍存在。

　　3、經常食欲不佳，大便稀薄，次數較多，稍吃油膩食物便會腹瀉，這是由于胃腸功能減退，可能患有胃腸疾病的緣故。

　　4、突然感到食欲不振，不思飲食，厭食油膩，身體倦怠，小腿酸痛無力，尿色如濃茶，眼白發黃者，極有可能患有黃疸型肝炎。

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