瑜伽后的注意事項

　　相信大家都知道瑜伽這項健身運動，身邊肯定也有不少朋友在練習。做瑜伽有很多的注意事項需要練習者了解，其中一項比較受關注的就是能否可以在做瑜伽之后立即洗澡。針對于該問題小編也去搜集了很多相關資料，最終也得出了科學的答案，下面就會詳細的作出闡述。

　　剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習的效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時，身體往往處于極度興奮的狀態，此時如果馬上洗熱水澡，可能就會會使血管發生急速擴張，從而造成大量的血液流回大腦，加大對心臟等器官的壓力，而且忽冷忽熱的溫度容易刺激到身體。

　　一般提倡練習者，尤其是患有關節炎的人，最好在練功前洗個澡，然后休息20分鐘到半個小時，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺，提高身體的溫度，并且能夠盡可能的.減少肌肉緊張程度，幫助舒展身體，并打開各個關節。但如果是清晨起床后就進行練習瑜伽的人，練前則不必洗澡。

　　此外，瑜伽練習者還要注意進食問題。練習瑜伽時，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習前后1小時保持空腹。如果練習前有較強的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物。練習后要休息至少半個小時再吃東西。食用蔬果類最為適宜。

　　綜上所述，大家在做完瑜伽之后是不適合洗澡的，否則就會對身體產生極大的不利影響。同時小編建議練習瑜伽的朋友們，一定要詳細的閱讀這篇文章，尤其是要關注注意點，這樣的話才能夠讓瑜伽充分發揮出它的功效與作用。

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