學(xué)習(xí)練瑜伽有哪些好處及注意事項(xiàng)

　　女性練瑜伽的好處

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　　一個(gè)女性堅(jiān)持對(duì)瑜伽的體位法的長(zhǎng)期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(zhǎng)美觀。

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　　女性長(zhǎng)期做瑜伽操，通過(guò)雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過(guò)瑜伽呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。

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　　女性通過(guò)操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動(dòng)作姿勢(shì)，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機(jī)能得到強(qiáng)化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。

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　　經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過(guò)瑜伽的修煉，讓你的'意志更加堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。

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　　瑜伽通過(guò)梳理人體中的氣流來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁，久而久之能夠提升個(gè)人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強(qiáng)。

　　END

　　女性練瑜伽需要注意

　　瑜伽學(xué)習(xí)應(yīng)該去專(zhuān)業(yè)瑜伽館接受專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)訓(xùn)練，如果沒(méi)有接受過(guò)正規(guī)訓(xùn)練，最好不要自練瑜伽，以免因動(dòng)作不當(dāng)而受傷。

　　有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動(dòng)作時(shí)不要用力過(guò)猛。

　　練瑜伽前要先做好韌帶活動(dòng)練習(xí)，還要注意自己身體的承受力，不要練習(xí)超過(guò)自己極限的難度體式。

　　綜上所述，瑜伽可以幫助修身養(yǎng)性，尤其是對(duì)我們?nèi)缃襦须s煩惱的社會(huì)而言，瑜伽起到的平靜內(nèi)心的作用就會(huì)顯得更加的重要，有助于陶冶自我的情操，有助于調(diào)節(jié)自我的信心，以及有助于增加身體抵抗力與免疫力，對(duì)身體好處十分明顯。

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