和孩子做親子瑜伽4個(gè)注意事項(xiàng)
我懷孕時(shí)曾有孕婦瑜伽課程體驗(yàn)，感覺(jué)很不錯(cuò)。聽(tīng)說(shuō)最近國(guó)內(nèi)引進(jìn)了歐美剛剛興起的親子瑜伽操，受到時(shí)尚媽媽的青睞。現(xiàn)在我的孩子已經(jīng)8個(gè)月了，我和孩子可以做嗎?
答：最近國(guó)內(nèi)引進(jìn)的一套歐美剛剛興起的.親子瑜伽操，是為6～12個(gè)月的寶寶鍛煉特別設(shè)計(jì)的親子互動(dòng)操。這套操可以靈活寶寶的身體，改善寶寶全身血液循環(huán)，促進(jìn)寶寶體格發(fā)育。同時(shí)通過(guò)媽媽和寶寶肌膚的接觸和目光交流，讓寶寶在運(yùn)動(dòng)中找到快樂(lè)，并擁有良好的情緒，促進(jìn)親子依戀關(guān)系的建立。通過(guò)親子瑜伽的練習(xí)，還可以促進(jìn)寶寶注意、感知覺(jué)等方面的發(fā)育，同時(shí)可以幫助媽媽更快地恢復(fù)原有的輕盈體型，重新找回自信。
因此，你和孩子是可以做親子瑜伽操的。但是需要注意以下幾點(diǎn)：
(1)練習(xí)親子瑜伽操時(shí)，地面除鋪軟地毯外還應(yīng)加上瑜伽墊，媽媽要保持動(dòng)作輕柔，注意寶寶的感受，不能太勉強(qiáng)，以確保寶寶的安全。
(2)媽媽和寶寶都應(yīng)該穿著較寬松的衣服(無(wú)紐扣，褲子均為長(zhǎng)褲)，不佩戴任何飾物。
(3)必須空腹練習(xí)瑜伽操，媽媽?xiě)?yīng)該在練習(xí)前3～4個(gè)小時(shí)進(jìn)食，如有些餓，可在練習(xí)前2小時(shí)喝一些流汁或吃一些水果，練習(xí)完40分鐘后方可再進(jìn)食。寶寶也必須在練習(xí)完30分鐘后才能喂食。
(4)生病期間的寶寶不宜參加練習(xí)，頸部發(fā)育不完全的寶寶也不宜練習(xí)。
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