夏季外出旅游的幾個注意事項

　　隨著氣溫的升高，出游旅行也慢慢火爆起來。今年夏天如果你選擇的目的地不是南極，相信是離不開火辣辣的太陽，所以防曬，避暑成為健康出行最關心的問題。為此，生活家編輯總結幾條夏日出行的小貼士，從衣食住行各個方面介紹一下夏季出行的注意事項，讓大家玩兒的更盡興。

　　1.夏季出游，往往容易發生腹瀉等胃腸道不適癥狀，因此一定要注意飲食安全，防止“病從口入”。尤其是在海濱城市食用海鮮產品時，一定要挑干凈新鮮的食用，吃海鮮時和剛剛吃了海鮮后，不要飲用冰啤酒、冰水和冷水，以防發生腹瀉。

　　2.夏季氣溫高，排汗多，旅游最易發生中暑。老年人、孕婦、有慢性疾�。ㄌ貏e是有心血管疾�。┱�，在高溫季節應盡可能地減少外出旅行。

　　3.早出發。早晨相對涼爽，而中午至下午2時陽光最強時，盡量不要呆在戶外，應在陰涼處休息，下午三四點鐘以后再活動。著淺色衣物。白色、淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽；少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。

　　4.戴遮陽帽。遮擋陽光輻射。備防暑藥物。隨身攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風油(油食品)精、十滴水、薄荷錠等。

　　5.多補充水分。應少量多次，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時，可適當喝些鹽開水，補充鹽分。但要盡量避免喝溫度過低的飲用水，防止消化系統疾病。

　　6.夏季，人們往往選擇去海濱游泳或登高納涼，但如果日曬時間過長，臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會產生日曬斑甚至曬傷。最常見的癥狀為皮膚表面出現腫塊、蕁麻疹、水皰或者紅斑，輕者二日左右可愈，重者一周后才能痊愈。一旦發生曬傷，用冷水浴或冷敷也有助于減輕傷口處的疼痛。

　　7.佩戴太陽鏡。防止紫外線照射引發眼睛的白內障、斑點惡化，不僅是年輕人和老年人，對于兒童也一樣要保護好眼睛；穿保護性的衣服。如長褲和長袖服裝、戴遮陽帽等，可有效避免日光直接強烈照射。

　　8.適當涂搽防曬霜。一般情況下使用SPF20以上的防曬產品即可。

　　簡要內容：佩戴太陽鏡。防止紫外線照射引發眼睛的白內障、斑點惡化，不僅是年輕人和老年人，對于兒童也一樣要保護好眼睛；穿保護性的衣服。如長褲和長袖服裝、戴遮陽帽等，可有效避免日光直接強烈照射。

　　9.夏季是蚊蟲叮咬的高發季節，許多傳染病如瘧疾、登革熱和腦炎等，都可以通過蚊子叮咬傳播，對旅行者的威脅很大，但并不常見。事先采取一定的防護措施十分重要，如在黃昏和黎明時分留在室內，穿著防護性的衣服，使用蚊帳和驅蚊劑等。

　　10.一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭部和頸部。讓病人服些人丹或十滴水。

　　11.在住宿上應選擇通風透光的旅店，睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路多還應搓搓腳心或按摩一下小腿，這些都會加強血液循環。

　　12.夏季在青山綠水間旅游要學會走路。掌握“走路經”者玩得輕松、愉快又安全；反之則勞累、緊張，甚至受傷。

　　13.長途駕駛，首先應該避免疲勞駕駛。疲勞駕駛是造成意外的主要原因之一。有副駕駛的，每2小時輪換一次為佳，如果感到倦困之時，應該停車小歇片刻，千萬不要勉強趕路。夜間一定要限速行駛。

　　14.出游前20分鐘，應涂好防曬品，在涂抹時，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方；另外，夏季出汗多，汗水會把防曬品沖掉，應該每隔幾個小時再涂一遍。

　　15.坐火車時，空調車晚上通常很冷，一定要帶個稍微厚點的外套。

　　16.帶個微型急救包。包中應備：常用必備處方藥物、驅蚊劑、防曬指數至少15的防曬霜、唇膏及蘆薈洗液、止瀉藥、止痛藥、創可貼、體溫表及棉球等。

　　夏季出游要注意哪些保健知識

　　【穿】

　　外出時最好戴一頂遮陽帽，因為夏天陽光強烈而紫外線對人的皮膚傷害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，嚴重者會引起各種皮炎。外出旅游穿著上首先要“舒服”。比如說鞋最好不要穿過硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨出血泡影響行程。休閑裝為佳、衣服以寬松，最好不穿西服，否則活動起來極不方便。

　　【住】

　　睡覺時最好不要整夜開著空調，以免受涼，第二天渾身無力。在住宿上應選擇通風透光的旅店，有條件的選擇星級的賓館，睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路過多還應搓搓腳心或按摩一下小腿，這些都會加強血液循環。有利于第二天精神上不那么疲倦。

　　【吃】

　　從飲食上講，外出旅游因水份消耗大，所以多食湯食及清淡食品為最佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時看到泉水覺得清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實這是不好的習慣。因為有些泉水有害礦物質超標，有的地方污染很嚴重，飲用后對健康不利，所以應當多以自帶水或買純凈水為最佳選擇，這樣可避免因飲用被污染的水或不達標的水引起胃腸疾病。

　　【游】

　　陽光強烈時最好不在露天游泳，因為不僅紫外線直曬皮膚，還有水的反射，都會對皮膚造成損傷。 若選擇游泳項目時，不能什么樣的泳池都進，首先要選擇水質，特別是有些泳池中的水有小蟲子，這不僅對皮膚損傷嚴重，還會誘發一些疾病。

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